Förlänger träning menstruationen?

Många säger att ansträngande, kontinuerlig träning under menstruationen orsakar kraftiga blödningar, förlänger mensen och leder till trötthet, stämmer det? (Ly, 22 år, Hanoi ).

Svar:

Under menstruationen kan många obehagliga symtom uppstå, såsom smärtor i nedre delen av buken, ryggvärk, uppblåsthet och kramper. Som ett resultat är kvinnor ovilliga att träna.

Många tror också att ansträngande träning orsakar kraftigare menstruationsblödningar och längre menstruationer. De med anemi tvekar också att träna av rädsla för utmattning och trötthet. Denna uppfattning är helt felaktig.

Faktum är att träning inte har någon negativ inverkan på den allmänna hälsan om träningen är lämplig för ens tillstånd. Regelbunden träning hjälper röda blodkroppar att röra sig mer effektivt till muskelvävnaden, vilket ökar syretillförseln till musklerna.

När du tränar produceras fler endorfiner, vilket skapar positiva känslor, förbättrar humöret, minskar smärta, förbättrar sömnen och ökar kroppens ämnesomsättning under menstruationen. Träning hjälper till att minska kramper och förhindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Du bör hålla en träningsintensitet som passar din allmänna hälsa. Se till att du har tillräckligt med energi och vatten under träningen. För att undvika läckage från din binda under träning kan du använda en ny binda med lämplig tjocklek och längd. Behåll ett avslappnat sinnestillstånd för att undvika stress och ångest.

Om du upplever några ovanliga symtom eller överdriven trötthet bör du sluta träna och få tillräckligt med vila.

Doktor Pham Minh Ngoc
Biträdande chef för Hanoi Center for Sexual Medicine, Hanoi andrologi- och infertilitetssjukhus

Källänk: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html