Sugen på apelsinjuice? Vilket näringsämne saknar din kropp?

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Hur man kontrollerar diabetes; Fördelarna med tyngdlyftning för ben- och ledhälsa ; Vad säger experter om vanan att hälla upp en varm kopp te direkt efter att ha ätit?...

Vad händer med kroppen när man plötsligt blir sugen på apelsinjuice?

Apelsiner är välkända för sitt höga innehåll av C-vitamin. Apelsinjuice är en mycket hälsosam dryck, full av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ibland kan vissa hälsoproblem göra att vi plötsligt blir sugna på apelsinjuice.

Långvarig stress kan göra att vi längtar efter apelsinjuice.

Ibland får vi plötsligt ett sug efter apelsinjuice. Orsakerna kan vara följande.

Stress. När man är stressad längtar kroppen efter sötsaker. Apelsinjuice är rik på vitaminer och mineraler, men innehåller också mycket socker. Detta socker kan, när det konsumeras, skapa en känsla av välbefinnande.

Att äta sötsaker kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande vid stress, men det leder till ett överdrivet kaloriintag. Om detta fortsätter kan det lätt leda till viktökning.

När man är sjuk uppvisar en vanlig förkylning ofta karakteristiska symtom som rinnande näsa, nästäppa och trötthet. Ibland längtar personer med förkylning efter vissa livsmedel eller drycker, inklusive apelsinjuice.

Detta sug beror på att kroppen är stressad av att bekämpa sjukdomen och vill fylla på sina näringsämnen. Om du längtar efter apelsinjuice är det bra eftersom apelsinjuice är rik på antioxidanter och C-vitamin. Dessa är båda viktiga näringsämnen för immunförsvaret när du är förkyld. Du kan läsa mer om detta på hälsosidan den 11 januari .

Hur kan vi kontrollera diabetes?

En av de viktigaste förändringarna i hanteringen av diabetes är att anamma en hälsosam kost. Kostförändringar är dock viktiga, men de bör också kombineras med andra metoder.

När personer med diabetes ändrar sin kost bör de begränsa mat med högt sockerinnehåll och raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd och bakverk. Samtidigt bör de prioritera mat som är rik på vitaminer och mineraler men låg på fett och kalorier, såsom fullkorn, frukt och grönsaker som broccoli, bok choy, spenat och gröna bönor.

Att kontrollera blodsockret är en av prioriteringarna vid behandling av diabetes.

Dessutom bör personer med diabetes kombinera detta med följande åtgärder:

Träna regelbundet. För att kontrollera diabetes behöver man träna regelbundet. Detta beror på att träning hjälper till att sänka blodsockernivåerna, öka insulinkänsligheten och främja viktminskning.

Beroende på deras fysiska tillstånd kan patienterna gå, jogga, cykla, simma, lyfta vikter eller delta i vilken sport de än tycker om.

Vikthantering. Studier visar att motion och viktminskning är extremt effektiva sätt att hantera typ 2-diabetes och förbättra den allmänna hälsan, särskilt för överviktiga och feta personer.

För att uppnå viktkontrollmål rekommenderar experter att patienter sätter upp små, realistiska mål. På så sätt kommer förändringar i kost och motion inte att chocka kroppen och blir lättare att upprätthålla. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 11 januari.

Hur förändras benen när man lyfter vikter?

Benhälsa är en av de viktigaste aspekterna av den allmänna hälsan, särskilt för äldre vuxna. Ben fungerar som ett stödjande ramverk för kroppen och skyddar vitala inre organ.

Att bibehålla benstyrka och densitet är avgörande för att förebygga frakturer och andra relaterade hälsoproblem.

Att lyfta vikter hjälper till att förbättra bentätheten och förhindra risken för benskörhet.

Många studier har funnit tyngdlyftning Tyngdlyftning spelar en avgörande roll i arbetet med att bromsa benförlust och till och med stärka skelettet. Därför blir tyngdlyftning en viktig övning för dem som vill förbättra benhälsan och minska risken för benskörhet.

Ett av de vanligaste benrelaterade problemen är osteoporos. Detta tillstånd kännetecknas av låg bentäthet och en ökad risk för frakturer. Tyngdlyftning är ett effektivt sätt att öka bentätheten.

Tyngdlyftningsövningar, från skivstångslyft, knäböj och marklyft till maskinövningar, stimulerar alla benvävnad. Skelettet reagerar genom att öka bentätheten och blir därmed starkare. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm