Sugen på apelsinjuice, vad saknar kroppen?

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Hur man kontrollerar diabetes; Fördelar med tyngdlyftning för ben- och ledhälsa ; Vad säger experter om vanan att hälla upp en kopp varmt te direkt efter att ha ätit?...

Vad händer med kroppen när man plötsligt blir sugen på apelsinjuice?

Apelsiner är kända för sitt höga innehåll av C-vitamin. Apelsinjuice är en mycket hälsosam dryck som är full av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ibland kan vissa hälsoproblem göra att vi blir sugna på apelsinjuice.

Kronisk stress kan göra att vi längtar efter apelsinjuice.

Ibland blir vi plötsligt sugna på apelsinjuice. Orsakerna kan bero på följande.

Stress. När du är stressad längtar din kropp efter sötsaker. Apelsinjuice, även om den är rik på vitaminer och mineraler, innehåller också mycket socker. Detta socker, när det absorberas av kroppen, bidrar till att skapa en känsla av välbefinnande.

Att äta sötsaker kan hjälpa dig att känna dig bekväm när du är stressad, men i gengäld kommer det att få din kropp att få i sig för många kalorier. Om denna situation varar länge kommer det lätt att leda till viktökning.

När du är sjuk. En förkylning är en vanlig sjukdom som kännetecknas av rinnande näsa, nästäppa och trötthet. Ibland känner personer med förkylning att de vill äta eller dricka något, inklusive apelsinjuice.

Detta sug beror på att kroppen är stressad av att bekämpa sjukdomen och vill fylla på näringsämnen för kroppen. Om du längtar efter apelsinjuice är det bra eftersom apelsinjuice är rik på antioxidanter och C-vitamin. Dessa är alla näringsämnen som är viktiga för immunförsvaret när man är förkyld. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 11 januari .

Hur man kontrollerar diabetes?

En av de viktigaste förändringarna för att kontrollera diabetes är att anamma en hälsosam kost. Kostförändringar är dock viktiga, men de bör också kombineras med andra metoder.

När personer med diabetes ändrar sin kost behöver de begränsa mat med högt sockerinnehåll och vit stärkelse, såsom vitt bröd och kakor. Samtidigt behöver de prioritera att äta mat rik på vitaminer och mineraler men låg på fett och kalorier, såsom fullkorn, frukt och grönsaker som broccoli, bok choy, spenat eller gröna bönor.

Blodsockerkontroll är en av prioriteringarna vid behandling av diabetes.

Dessutom behöver personer med diabetes kombinera följande åtgärder:

Träna regelbundet. För att kontrollera diabetes behöver personer med diabetes träna regelbundet. Träning hjälper till att sänka blodsockernivåerna, öka insulinkänsligheten och främja viktminskning.

Beroende på fysiskt tillstånd kan patienterna gå, jogga, cykla, simma, lyfta vikter eller utöva vilken favoritsport som helst.

Viktkontroll. Studier visar att motion och viktminskning är extremt effektiva sätt att kontrollera typ 2-diabetes och förbättra den allmänna hälsan, särskilt för överviktiga och feta personer.

För att uppnå målet om viktkontroll rekommenderar experter att patienter sätter upp små och realistiska mål, så att förändringar i kost och motion inte chockerar kroppen och är lättare att upprätthålla . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 11 januari.

Hur förändras benen när man lyfter vikter?

Benhälsa är en av de viktigaste aspekterna av den allmänna hälsan, särskilt när vi åldras. Ben fungerar som ett ramverk för kroppen och skyddar vitala inre organ.

Att bibehålla benstyrka och densitet är viktigt för att förebygga frakturer och andra relaterade hälsoproblem.

Tyngdlyftning förbättrar bentätheten och minskar risken för benskörhet

Många studier har funnit tyngdlyftning Styrketräning spelar en viktig roll för att bromsa benförlust och till och med stärka benen, vilket gör det till en utmärkt träningsform för dem som vill förbättra benhälsan och minska risken för benskörhet.

Ett av de vanligaste benrelaterade problemen är osteoporos. Detta är ett tillstånd som kännetecknas av låg bentäthet och en ökad risk för frakturer. Tyngdlyftning är ett effektivt sätt att öka bentätheten.

Tyngdlyftningsövningar från skivstänger, knäböj, marklyft till maskinövningar stimulerar benvävnaden. De stimulerade benen kommer att reagera genom att öka bentätheten och därmed bli starkare. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm