Meditation ur ett vetenskapligt perspektiv: Stora fördelar, risker som inte kan ignoreras

Enligt en VNA-reporter i Bryssel har många studier under senare år visat att meditation, särskilt mindfulnessmeditation, medför många fördelar för den fysiska och psykiska hälsan.

Experter säger dock att denna metod också har vissa potentiella biverkningar, särskilt för personer med psykisk sjukdom.

Under de senaste 15 åren har mindfulnessmeditation blivit alltmer populärt runt om i världen. Många vetenskapliga studier har klarlagt de positiva effekterna av meditation på hjärnan, koncentrationen och det mentala tillståndet, och bidragit till att popularisera denna metod genom böcker, artiklar och kurser.

Enligt docent Miguel Farias vid Coventry University (Storbritannien) förbises dock ofta vissa oönskade effekter av meditation. Möjliga symtom inkluderar depression, ångest eller kognitiva störningar som dissociation och förlust av självuppfattning.

Experter säger att dessa biverkningar är sällsynta, men försiktighet krävs ändå. Den franske psykiatern Christophe André säger att i de meditationsgrupper han leder utesluts ofta personer med schizofreni, borderline personlighetsstörning, svår depression eller panikattacker, eftersom deras instabila mentala tillstånd kan leda till negativa upplevelser.

Enligt professor François Nef vid UCLouvain University (Belgien) drabbar oönskade biverkningar cirka 5–10 % av de personer som mediterar, oftast i mild grad.

Personer som har upplevt trauma, har svår depression eller "inre rädsla", sensoriska störningar etc. rekommenderas dock att inte meditera eftersom det är lätt att utveckla ångest när man fokuserar på kroppen.

Experter säger att för de som inte är vana vid att sitta still kan det vara obekvämt eller oroande att blunda och fokusera på förnimmelser, känslor eller tankar. Därför förklarar och stödjer instruktörer ofta efter sessionen för att hjälpa eleverna att förstå och anpassa sig.

Dessutom är meditation inte nödvändigtvis synonymt med avslappning. Vissa övningar kräver att utövaren minns traumatiska händelser för att kunna konfrontera och bearbeta känslor, vilket leder till flyktiga känslor av sorg eller negativa tankar.

Enligt forskare är detta inte depression eller ångestsyndrom, utan bara en tillfällig reaktion, liknande andra psykologiska terapier.

Trots vissa risker bekräftar forskare att fördelarna med meditation har bevisats genom många studier, särskilt när det gäller att minska ångestsyndrom och förebygga återfall av depression.

Experter rekommenderar att utövare behöver screenas, instrueras och övervakas på lämpligt sätt så att meditation kan bli ett säkert verktyg för att stödja mental hälsa.

(TTXVN/Vietnam+)

Källa: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp