Människor i många europeiska länder börjar sova en timme längre.

Från natten den 25 oktober till den 26 oktober övergick många europeiska länder till vintertid, vilket hjälpte människor att sova en timme extra.

Människor i många europeiska länder börjar få en extra timmes sömn när deras bostadsort övergår till vintertid.

Sommartid (DWT) har införts i många delar av Europa sedan 1976 för att spara energi. Denna förändring har dock orsakat betydande effekter på människors hälsa och dagliga liv, som en lätt "jetlag".

Människokroppen fungerar enligt en 24-timmars biologisk rytm och reglerar aktiviteter som sömn och ätande huvudsakligen baserat på naturligt ljus.

Enligt det franska institutet för medicinsk forskning (Inserm) finns den biologiska klockan i hjärnans hypotalamus och består av nervceller som oscillerar enligt dag-nattcykeln och styrs av cirka 15 "klockgener". Tack vare denna mekanism utsöndras hormonet melatonin, som hjälper till att upprätthålla djupsömn, i slutet av dagen.

När det sker en tidsförändring störs den biologiska rytmen tillfälligt, vilket orsakar trötthet, sömnstörningar och minskad koncentrationsförmåga.

Att ställa om klockan kan orsaka att melatonin frisätts vid fel tidpunkt, vilket gör det svårt att somna, vakna eller få dålig sömnkvalitet. Studier har visat att efter att man har ställt om klockan tenderar trafikolyckor och arbetsolyckor att öka på grund av minskad vakenhet.

Faktum är att den mänskliga biologiska klockan är ungefär 10 minuter långsam varje dag, så att justera klockan 1 timme snabbt kräver att kroppen anpassar sig kraftigt, vilket leder till brist på energi, trötthet och minskad arbetsprestation.

Vissa personer kan också uppleva uppmärksamhetsstörningar och minnesförlust under de första dagarna efter tidsomställningen.

Brist på sömn eller störningar i dygnsrytmen påverkar också humöret negativt och orsakar irritabilitet, sorg eller känslomässiga svängningar. Anpassningsperioden varar vanligtvis från 1 till 7 dagar och graden av påverkan beror på individen.

Bland de sårbara grupperna finns små barn, äldre, tonåringar, nattarbetare och personer med sömnstörningar. Forskare varnar för att tidsförändringen också kan öka risken för depression och hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.

Även om Europeiska unionen föreslog att avskaffa tidsomställningen 2018 och Europaparlamentet stödde detta 2021, har länderna i blocket fortfarande kvar praxisen att justera klockorna två gånger om året för att passa tradition och interna regler.

För närvarande ger övergången till sommartid människor en extra timmes sömn, vilket är mindre störande än att byta till sommartid, vilket tar en timme att ändra.

VNA

Källa: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm