Människor i många europeiska länder får nu sova en timme extra.

Från natten den 25 oktober till morgonen den 26 oktober övergick många europeiska länder till vintertid, vilket gjorde det möjligt för människor att sova en timme extra.

Människor i många europeiska länder börjar få en extra timmes sömn när deras platser övergår till vintertid.

Vintertid har införts i många delar av Europa sedan 1976 för att spara energi. Denna förändring har dock haft betydande effekter på människors hälsa och vardagsliv, ungefär som en mild "jetlag".

Människokroppen arbetar enligt en 24-timmars dygnsrytm och reglerar aktiviteter som sömn och ätande huvudsakligen baserat på naturligt ljus.

Enligt det franska institutet för medicinsk forskning (Inserm) finns den biologiska klockan i hjärnans hypotalamus och består av nervceller som oscillerar i en dag-natt-cykel och styrs av cirka 15 "klockgener". Tack vare denna mekanism utsöndras hormonet melatonin, som hjälper till att upprätthålla djupsömn, i slutet av dagen.

När det sker en förändring av tidszoner störs den cirkadiska rytmen tillfälligt, vilket orsakar känslor av trötthet, sömnstörningar och minskad koncentrationsförmåga.

Att ställa om klockorna kan störa melatoninproduktionen, vilket leder till svårigheter att somna, vakna eller dålig sömnkvalitet. Studier har visat att efter klockomställningar tenderar både trafikolyckor och arbetsplatsolyckor att öka på grund av minskad vakenhet.

Faktum är att den mänskliga biologiska klockan är ungefär 10 minuter långsam varje dag, så att justera den framåt med 1 timme kräver en stark anpassning från kroppen, vilket leder till brist på energi, trötthet och minskad arbetsprestation.

Vissa personer kan också uppleva uppmärksamhetsstörning och minnesförlust under de första dagarna efter att ha bytt tidszon.

Sömnbrist eller störningar i dygnsrytmen kan också påverka humöret negativt, vilket leder till irritabilitet, sorg eller humörsvängningar. Anpassningsperioden varar vanligtvis från 1 till 7 dagar, och graden av påverkan varierar från person till person.

Bland de sårbara grupperna finns små barn, äldre, tonåringar, nattarbetare och personer med sömnstörningar. Forskare varnar för att förskjutningen av arbetstider också kan öka risken för depression och hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke.

Även om Europeiska unionen föreslog att avskaffa tidszonsändringar 2018 och Europaparlamentet stödde detta 2021, har medlemsstaterna fortfarande kvar praxisen att justera sina klockor två gånger om året för att följa tradition och interna regler.

För närvarande gör övergången till vintertid att man kan få en extra timmes sömn, vilket orsakar mindre störningar jämfört med sommartid, som tar en timme att anpassa sig till.

VNA

Källa: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm