Flera tidigare studier har visat att fysisk aktivitet – inklusive cykling – är kopplad till en minskad risk för demens.
Personer som pendlar med cykel har 19 % lägre risk för demens oavsett orsak än de som använder passiva transportmedel som bil, buss eller tåg, enligt en ny studie publicerad i tidskriften JAMA Network Open . Den siffran sjunker till 22 % när man tar hänsyn till Alzheimers sjukdom.
Cykling kan öka volymen av hippocampus - det område i hjärnan som ansvarar för minne och inlärning.
Foto: AI
De 480 000 personerna i Storbritannien rekryterades mellan 2006 och 2010, som en del av ett projekt som följde hälsan hos mer än 500 000 personer i åldrarna 40 till 69 år. Deltagarna fyllde i frågeformulär om sitt vanligaste transportmedel under fyra veckor. Under en median uppföljningsperiod på 13,1 år utvecklade 8 845 personer demens och 3 956 utvecklade Alzheimers sjukdom.
”Cykling kan minska risken för demens genom att förbättra hjärt-kärlhälsan, öka cerebralt blodflöde och stödja neural anpassning”, säger Dr. Joe Verghese, ordförande för neurologiska institutionen vid Stony Brook University (New York).
Cykling kan också öka volymen av hippocampus – det område i hjärnan som ansvarar för minne och inlärning. Studiens författar menar att cykling kräver mer ansträngning från hjärnan, vilket kan bidra till dess skydd mot demens.
Om du är stillasittande och vill börja cykla, prata med din läkare för att se om du är tillräckligt i form för att börja direkt eller om du behöver öka din motion gradvis, råder Dr. Verghese. ”Börja med korta, säkra rutter och använd alltid hjälm. Om möjligt, cykla med en partner. Du kan också använda en motionscykel för att träna hemma om du är orolig för trafiken.”
Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-dap-xe-voi-nao-bo-185250924150427125.htm
Kommentar (0)