Kan järnbrist orsaka yrsel eller ostadighet?

Jag har järnbristanemi. På senare tid har jag upplevt frekvent yrsel, ostadighetskänsla och lågt blodtryck. Kan detta bero på järnbrist, eller har jag ett annat underliggande tillstånd? Vad ska jag äta för att förbättra dessa symtom?

(Herr Hoai Nam, 54 år gammal, bosatt i Trang Dai-distriktet, Bien Hoa City)

Läkaren svarade:

Hallå, herrn!

Järnbristanemi minskar antalet eller storleken på röda blodkroppar, vilket leder till en minskad förmåga att transportera syre till kroppens organ. Detta orsakar symtom som trötthet, dåsighet, brist på energi, negativa tankar, minskad koncentration, snabb hjärtrytm vid ansträngning, blek hud och bleka naglar. Tidigt stadium av järnbristanemi är ofta svår att upptäcka eftersom symtomen lätt förbises.

Det finns många orsaker till anemi och järnbrist, främst på grund av en kost som saknar järn, inte är tillräckligt varierad eller alltför restriktiv. Vegetarianer riskerar järn- och vitamin B12-brist. Dessutom minskar vissa livsmedel, såsom kaffe, järnupptaget.

Du kan förbättra detta tillstånd genom kosttillskott som:

- Järnrika livsmedel: Djurlever är den rikaste källan till järn, men nötkött, kyckling, fläsk och fisk är också bra källor.

- Ät varierat från olika livsmedelsgrupper: Se till att du inkluderar alla fyra livsmedelsgrupperna (kolhydrater, protein, grönsaker och frukt) i dina dagliga måltider.

- Färska frukter och grönsaker: Ge vitaminer och mineraler som stödjer järnupptaget, särskilt C-vitamin. Prioritera järnrika grönsaker som grönkål och sallad.

- Begränsa mat som hämmar järnupptaget: Kaffe, te (särskilt mjölkte, energidrycker) bör konsumeras separat från måltider som kompletterar järn. Mjölk bör också drickas cirka 1,5–2 timmar före huvudmåltider.

Observera att om du har fått diagnosen järnbristanemi genom laboratorietester och har kliniska symtom, bör behandling med järntabletter följa din läkares ordinerade behandling, vanligtvis i 3–6 månader.

Sammanfattningsvis kan en varierad och balanserad kost rik på järn förebygga och stödja behandlingen av järnbristanemi. När järnbristanemi har diagnostiserats bör järntillskott med läkemedel ske under läkares överinseende och kombineras med en hälsosam kost.

Doktor Bui Huu Loi,

Specialist i allmän internmedicin, chef för Ai Nghia Tam Phuoc multispecialklinik

Källa: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/