Farorna med högintensiv fysisk träning
Kraftig fysisk aktivitet, oavsett om den är inomhus eller utomhus, kan om den inte utförs på rätt sätt leda till allvarliga konsekvenser. Nyligen drabbades en 20-årig man i Hanoi av plötsligt hjärtstillestånd under ett träningspass på gymmet, vilket visar på risken för farlig arytmi vid ansträngande träning.
Specialistläkare 2 Phan Tat Khanh Duong, avdelningen för internmedicin, Nam Sai Gon International General Hospital, sa att vissa allvarliga hjärtrytmrubbningar som Brugadas syndrom, långt QT-syndrom eller idiopatisk ventrikelflimmer kan orsaka plötsligt hjärtstillestånd utan varningstecken. Dessa sjukdomar är ofta relaterade till genetiska avvikelser och kan endast upptäckas genom djupgående kardiovaskulär screening.
American Heart Association (AHA) uppskattar att plötsligt hjärtstopp står för cirka 356 000 fall per år i USA, varav 5–10 % inträffar hos personer under 35 år, ofta relaterat till ansträngande träning.
När du tränar måste du vara särskilt uppmärksam på varningssignaler som yrsel, huvudvärk, långvariga kramper, onormalt snabb hjärtrytm...
Illustration: AI
"Lyssna" på din kropp, försök inte överskrida dina gränser.
Det rekommenderas att vuxna tränar cirka 5 timmar/vecka med måttlig intensitet eller 2,5 timmar med hög intensitet. Barn och ungdomar bör träna cirka 60 minuter/pass, minst 3 gånger/vecka. Överdriven träning utan tillräcklig vila kan lätt leda till fysiologisk överbelastning.
Under högintensiv träning ökar hjärtfrekvensen (upp till 150–200 slag/minut) och syrebehovet ökar 4–6 gånger jämfört med vila. Om kroppen saknar vatten, elektrolyter (natrium, kalium) eller har en underliggande hjärt-kärlsjukdom kan cirkulationssystemet inte reagera i tid, vilket leder till hjärtmuskelischemi, arytmi eller hjärtstillestånd.
I fallet med en 20-årig man som plötsligt drabbades av hjärtstillestånd, fastställde läkarna att orsaken var idiopatisk ventrikelflimmer, ett tillstånd som är vanligt hos unga män utan uppenbara tecken på strukturella hjärtfel eller metabola störningar. Lyckligtvis anlände läkarteamet till platsen i tid och utförde tre defibrilleringar. Patientens överlevnad beror dock till stor del på korrekt första hjälpen under de första "gyllene 15 minuterna".
Var särskilt uppmärksam på varningssignaler som yrsel, huvudvärk, långvariga kramper, onormalt snabb hjärtrytm eller andnöd när du tränar .
"Om bröstsmärtan kvarstår i mer än 10–15 minuter eller åtföljs av andningssvårigheter, bör du omedelbart sluta träna och uppsöka en vårdcentral för snabb undersökning, eftersom det kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som arytmi, hjärtinfarkt eller andra kärlhändelser. Gympersonalens snabba bröstkompressioner och snabba larm till 115 räddade den 20-årige mannens liv. Snabb respons är en avgörande faktor", delade Dr. Duong.
Enligt Dr. Duong är regelbunden hjärt-kärlscreening oerhört viktig, särskilt för personer som regelbundet tränar med hög intensitet, personer över 40 år och personer med hjärtsjukdomar i anamnesen. Detta är ett effektivt sätt att upptäcka tidiga avvikelser i gener eller hjärtstruktur och därigenom proaktivt kunna förebygga dem i tid.
Källa: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm
Kommentar (0)