Ansträngande fysisk aktivitet: En lurande risk för stroke.

Träning förbättrar hälsan, men överansträngning eller felaktig träning kan leda till allvarliga konsekvenser, inklusive stroke och plötslig död, vilket hotar livet. Så vilka är de säkra gränserna?

Farorna med högintensiv fysisk aktivitet.

Kraftig fysisk aktivitet, oavsett om den är inomhus eller utomhus, kan leda till allvarliga konsekvenser om den inte utförs korrekt. Nyligen illustrerar berättelsen om en 20-årig man i Hanoi som drabbades av plötsligt hjärtstillestånd under ett träningspass på gymmet den farliga risken för hjärtrytmrubbningar vid ansträngande träning.

Enligt Dr. Phan Tat Khanh Duong, specialist i internmedicin vid Nam Saigon International General Hospital, kan vissa allvarliga hjärtrytmrubbningar som Brugadas syndrom, långt QT-syndrom eller idiopatisk ventrikelflimmer orsaka plötsligt hjärtstillestånd utan varningstecken. Dessa tillstånd är ofta relaterade till genetiska avvikelser och kan endast upptäckas genom specialiserad kardiovaskulär screening.

American Heart Association (AHA) uppskattar att plötsligt hjärtstopp står för cirka 356 000 fall per år i USA, varav 5–10 % förekommer hos personer under 35 år, ofta relaterat till ansträngande träning.

Var särskilt uppmärksam på varningssignaler som yrsel, huvudvärk, långvariga muskelkramper, onormalt snabb hjärtrytm etc. under träning.

Illustration: AI

Lyssna på din kropp, pressa dig inte över dina gränser.

Det rekommenderas att vuxna tränar cirka 5 timmar per vecka med måttlig intensitet eller 2,5 timmar med hög intensitet. Barn och ungdomar bör träna cirka 60 minuter åt gången, minst 3 gånger per vecka. Överdriven träning utan tillräcklig vila kan lätt leda till överbelastning av det fysiologiska systemet.

Under högintensiv träning ökar hjärtfrekvensen (potentiellt upp till 150–200 slag/minut) och syrebehovet ökar 4–6 gånger jämfört med vila. Om kroppen är uttorkad, saknar elektrolyter (natrium, kalium) eller har underliggande hjärt-kärlsjukdom kan cirkulationssystemet inte reagera tillräckligt snabbt, vilket leder till hjärtmuskelischemi, arytmier eller hjärtstillestånd.

I fallet med den 20-årige mannen som drabbades av plötsligt hjärtstillestånd fastställde läkarna att orsaken var essentiellt ventrikelflimmer, ett vanligt tillstånd hos unga män utan uppenbara strukturella hjärtfel eller metabola störningar. Lyckligtvis anlände läkarteamet snabbt och utförde tre defibrilleringsförsök för att stoppa hjärtat. Patientens överlevnad var dock starkt beroende av snabb återupplivning inom de första "gyllene 15 minuterna".

Var särskilt uppmärksam på varningssignaler som yrsel, huvudvärk, långvariga muskelkramper, onormalt snabb hjärtrytm eller andnöd när du tränar .

"Om du upplever ihållande bröstsmärtor i mer än 10–15 minuter eller andnöd, bör du omedelbart sluta träna och uppsöka en vårdcentral för snabb undersökning, eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som arytmi, hjärtinfarkt eller andra vaskulära händelser. Gympersonalens snabba insats med att utföra HLR och ringa räddningstjänsten (115) räddade den 20-årige mannens liv. En snabb reaktion är avgörande för överlevnad", delade Dr. Duong.

Enligt Dr. Duong är regelbunden hjärt-kärlscreening oerhört viktig, särskilt för dem som ofta ägnar sig åt högintensiv träning, personer över 40 år och personer med hjärtsjukdomar i anamnesen. Detta är ett effektivt sätt att upptäcka tidiga genetiska eller strukturella avvikelser i hjärtat, vilket möjliggör snabb och proaktiv förebyggande.

Källa: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm