Varför stiger blodtrycket om man hoppar över frukosten?

"Att hoppa över frukosten kan ha många hälsoeffekter, inklusive blodtryck." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Saker att göra när du har högt blodtryck; Tips för att hjälpa personer med diabetes att undvika blodsockertoppar ; Läkare råder personer med höga kolesterolnivåer att njuta av det kinesiska nyåret utan bekymmer...

Den oväntade effekten av att hoppa över frukosten på blodtrycket.

Många som vill gå ner i vikt följer kaloriunderskottsdieter och hoppar ofta över frukosten. Dessutom har vissa för vana att inte äta frukost alls. Att hoppa över frukosten kan ha många hälsokonsekvenser, inklusive blodtryck.

Frukost är viktig eftersom det är dagens första måltid och ger kroppen energi efter en lång natts sömn. Frukosten hjälper till att stimulera hjärn- och muskelaktivitet, särskilt för dem som behöver vara alerta på morgonen.

Att hoppa över frukosten kan bidra till förhöjt blodtryck.

En studie publicerad i International Journal of Hypertension visade att att hoppa över frukosten kan öka blodtrycket med 20 %. Detta är bevis för att hoppa över frukosten kan leda till hjärt-kärlproblem.

Det finns flera teorier som förklarar detta fenomen. Den första är att om man hoppar över frukosten kan det öka hungerkänslan under dagen, vilket stimulerar suget och leder till överätning. Detta i sin tur orsakar viktökning. Viktökning är en riskfaktor för högt blodtryck .

Dessutom har de som hoppar över frukosten ofta ohälsosamma vanor som dålig kost, brist på motion eller sömnproblem. Att hoppa över frukosten är också förknippat med ökad inflammation i kroppen. Detta tillstånd bidrar också till förhöjt blodtryck. Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 2 februari.

Tips för att hjälpa personer med diabetes att undvika blodsockertoppar.

Tet är en tid för familj och festligheter. Så hur hanterar man sin diabetes under Tet när matfrestelser finns överallt?

Här är några användbara tips från experter för personer med diabetes så att de kan njuta av det kinesiska nyåret utan att oroa sig för sina blodsockernivåer.

Experter från U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att man gör en plan:

Glöm inte att kontrollera dina blodsockernivåer, även under kinesiskt nyår.

Ät nära dina vanliga måltider för att hålla ditt blodsocker stabilt. Ät ett litet mellanmål vid dina vanliga måltider om det behövs, och ät lite mindre på fester med andra.

När du går på en fest, överväg att ta med ett hälsosamt mellanmål. Planera i förväg vad gäller kolhydrater. Om du till exempel ska äta något sött, minska på andra kolhydrater.

Hoppa inte över måltider före en fest. När du är för hungrig kan du äta för mycket.

Undvik eller begränsa alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan höja eller sänka blodsockernivåerna. Effekterna kan uppstå efter flera timmar.

Dr. Cecilia Low Wang, professor i medicin vid University of Colorado School of Medicine (USA), råder att kontrollera blodsockret före, under och i flera timmar efter att du har druckit – och att du informerar din omgivning om att du har diabetes. På så sätt kan det vara hypoglykemi om du upplever några ovanliga symtom, men det kanske inte beror på alkohol.

Glöm inte att kontrollera dina blodsockernivåer, även under kinesiskt nyår. Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 2 februari.

Saker att göra när du har högt blodtryck eller högt blodsocker.

För att skydda din hälsa under nyårshelgen, särskilt för de med hjärt-kärlsjukdomar och metabola sjukdomar, kan du hänvisa till följande metoder och tips för att hantera symtom.

Enligt Dr. Nguyen Thi Diem Huong, specialistnivå 2, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdelning 3, kan vissa sjukdomar förvärras under och efter Tet (månsnyåret) på grund av störda livsstilar och kostvanor, särskilt:

Hyperglykemi. Symtom på hyperglykemi inkluderar ökad hunger, törst, frekvent urinering nattetid och trötthet; dessa kan åtföljas av dimsyn, domningar och stickningar i armar och ben, rastlöshet, andnöd och hjärtklappning.

Behandling: Drick mycket vatten för att hjälpa till att spola ut överflödigt blodsocker via urinen. Denna metod bör inte användas för patienter med njur- eller hjärtsvikt.

Drick en extra kopp grönt te (du kan lägga till 2-3 skivor ingefära) varje dag.

Drick en extra kopp grönt te (du kan lägga till 2-3 skivor ingefära) varje dag.

Att promenera i 30–60 minuter kan bidra till att öka glukosförbränningen.

Anpassa din kost och övervaka ditt blodsocker hemma, och sök omedelbart läkarvård om ditt tillstånd inte är under kontroll eller visar tecken på att öka.

Hypertoni. Om det systoliska blodtrycket är över 140 mmHg men under 160 mmHg: Patienter kan övervaka sitt tillstånd hemma, begränsa rörelser och fokusera på vila. De bör fortsätta att ta sin ordinerade blodtrycksmedicin dagligen. Begränsa saltintaget, undvik rökning och minimera ångest för att stabilisera blodtrycket. Om tillståndet kvarstår onormalt, sök omedelbart läkarvård så att läkaren kan justera medicineringen därefter.

Om det systoliska blodtrycket är över 160 mmHg: Patienter bör använda tillgängliga hemmediciner för blodtryck enligt läkarens tidigare ordination. Under denna tid behöver patienterna vila och övervaka sitt blodtryck. Om blodtrycket förblir högt eller om det inte finns någon omedelbar blodtryckskontrollmedicin, bör patienten tas till sjukhuset så snart som möjligt. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm