Varför orsakar det högt blodtryck att hoppa över frukosten?

"Att hoppa över frukosten kan påverka många aspekter av hälsan, inklusive blodtrycket". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Saker att göra när man har högt blodtryck; Tips för att hjälpa diabetiker att inte oroa sig för blodsockertoppar ; Läkare visar hur personer med högt kolesterol kan njuta av Tet med sinnesro...

Oväntade effekter på blodtrycket av att hoppa över frukosten

Många som vill gå ner i vikt bör följa en kaloriunderskottsdiet och hoppar ofta över frukosten. Dessutom har vissa för vana att inte äta frukost. Att hoppa över frukosten kan påverka många aspekter av hälsan, inklusive blodtrycket.

Frukost är viktig eftersom det är dagens första måltid och ger kroppen energi efter en lång natts sömn. Frukosten hjälper till att ge energi till hjärn- och muskelaktivitet, särskilt för dem som behöver vara alerta på morgonen.

Att hoppa över frukosten kan bidra till högt blodtryck

En studie publicerad i International Journal of Hypertension fann att om man hoppar över frukosten kan det öka blodtrycket med 20 %. Detta är bevis för att det kan leda till hjärt-kärlproblem.

Det finns flera teorier som förklarar detta fenomen. Den första är att om man hoppar över frukosten kan det öka hungern under dagen, vilket i sin tur stimulerar suget och leder till överätning. Detta resulterar i viktökning. Viktökning är en riskfaktor för högt blodtryck .

Dessutom har personer som hoppar över frukosten ofta ohälsosamma vanor som dålig kost, brist på motion eller sömnproblem. Att hoppa över frukosten är också förknippat med ökad inflammation i kroppen. Detta tillstånd bidrar också till högt blodtryck. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 februari.

Tips för att hjälpa diabetiker att slippa oroa sig för blodsockertoppar

Tet är en högtid för familj och festligheter. Så hur kontrollerar du din diabetes under helgerna när matfrestelser finns överallt?

Här delar experter med sig av tips för diabetiker så att de kan njuta av Tet utan att oroa sig för blodsockernivåerna.

Experter från US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar planering:

Glöm inte att kontrollera ditt blodsocker, även under helgerna.

Ät nära dina vanliga måltider för att hålla ditt blodsocker stabilt. Ät ett litet mellanmål vid dina vanliga måltider om det behövs och ät lite mindre på fester med andra.

Ta med dig ett hälsosamt mellanmål när du ska på fest. Planera dina kolhydrater i förväg. Om du till exempel ska äta något sött, minska på andra kolhydrater.

Hoppa inte över måltider före en fest. Om du är för hungrig är det mer sannolikt att du överäter.

Undvik eller begränsa alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan höja eller sänka blodsockernivåerna. Det kan ta flera timmar innan effekterna visar sig.

Dr. Cecilia Low Wang, professor i medicin vid University of Colorado School of Medicine (USA), rekommenderar att man kontrollerar sitt blodsocker före, under och några timmar efter att man dricker – och att man informerar människor runt omkring om att man har diabetes. Så om det finns konstiga tecken kanske det inte beror på att man är berusad, utan det kan vara hypoglykemi.

Glöm inte att kontrollera ditt blodsocker, även under helgerna. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 februari.

Saker att göra när man har högt blodtryck och högt blodsocker

För att skydda hälsan under Tet, särskilt för personer med hjärt-kärlsjukdomar och metabola sjukdomar, kan man hänvisa till metoderna och tipsen för att hantera när de har symtom på sjukdomen nedan.

Enligt specialistläkare 2 Nguyen Thi Diem Huong, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdelning 3, kan vissa sjukdomar förvärras under och efter Tet på grund av störningar i livsstil och kost, särskilt:

Hyperglykemi. Symtom på hyperglykemi inkluderar hunger, törst, frekvent urinering på natten, trötthet; kan åtföljas av dimsyn, domningar i armar och ben, rastlöshet, andnöd, ångest...

Behandling: Drick mycket vatten för att eliminera överskott av blodsocker via urinen. Patienter med njur- eller hjärtsvikt bör inte använda denna metod.

Drick ytterligare 1 kopp grönt te (du kan lägga till 2-3 skivor ingefära) varje dag.

Drick ytterligare 1 kopp grönt te (du kan lägga till 2-3 skivor ingefära) varje dag

Promenera i 30–60 minuter för att främja glukosutnyttjandet.

Anpassa din kost och övervaka ditt blodsocker hemma. Besök en vårdcentral tidigt om tillståndet inte är under kontroll eller visar tecken på att tillta.

Högt blodtryck. Om det systoliska blodtrycket är över 140 mmHg men under 160 mmHg: Patienter kan övervakas hemma, begränsa rörelser, främst vila, behöver fortsätta ta blodtrycksmedicin under dagen enligt ordination. Begränsa salt mat, rök inte, undvik ångest... för att stabilisera blodtrycket. Om det fortfarande är onormalt bör man snart återkomma för kontroll så att läkaren kan justera medicineringen därefter.

Om det systoliska blodtrycket är högre än 160 mmHg: Patienten behöver använda blodtryckssänkande läkemedel som finns tillgängliga hemma och som har konsulterats med en läkare i förväg. Under denna tid behöver patienten vila och övervaka blodtrycket. Om blodtrycket fortfarande är högt eller om det inte finns någon medicin för att kontrollera blodtrycket omedelbart, bör patienten tas till sjukhuset så snart som möjligt. Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm