10 สัญญาณของการขาดวิตามินซี

อาการช้ำง่าย เลือดออกใต้เล็บ เลือดออกตามไรฟัน แผลหายช้า...เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินซี

ทุกคนจำเป็นต้องเสริมวิตามินซีผ่านอาหารทุกวันเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินชนิดนี้ได้เอง ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิงอยู่ที่ประมาณ 100 มิลลิกรัมต่อวัน

ตามคำกล่าวของอาจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ดุย ตุง จากระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome การเสริมวิตามินซีน้อยกว่าความต้องการที่แนะนำ จะทำให้ร่างกายแสดงอาการผิดปกติ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าอาการทั้งหมดจะสังเกตได้ง่าย

อาการปวดเมื่อยแขนขา : โครงสร้างข้อต่อของแขนขาประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนจำนวนมาก ในขณะเดียวกันการขาดวิตามินซีส่งผลเสียต่อการสร้างคอลลาเจนในข้อต่อ ส่งผลให้แขนขาเสี่ยงต่อความเจ็บปวดมากขึ้น

การขาดวิตามินซีอาจทำให้ผิวหนังหยาบกร้านได้ รูปภาพ: Freepik

ผิวหยาบกร้าน : วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผิวหนัง ดังนั้นการขาดวิตามินซีจึงทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น แก่ก่อนวัย หย่อนคล้อย และหยาบกร้านได้

แผลหายช้า: การขาดวิตามินซีทำให้การสร้างคอลลาเจนในผิวหนังลดลง ส่งผลให้แผลใช้เวลานานกว่าปกติในการรักษา ไม่เพียงเท่านั้น ในกรณีที่ขาดวิตามินซีอย่างรุนแรง แผลเก่าที่หายแล้วก็อาจเกิดรอยขีดข่วนอีกครั้งและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้

เลือดออกใต้เล็บ: การขาดวิตามินซีทำให้เกิดจุดแดงหรือริ้วผิดปกติปรากฏบนฐานเล็บเนื่องจากหลอดเลือดที่แตกและอ่อนแอ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า เลือดออกใต้เล็บ

เลือดออกตามรูขุมขน: รูขุมขนบนผิวหนังมีหลอดเลือดเล็กๆ จำนวนมากซึ่งช่วยส่งเลือดและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี ความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดจะลดลง ทำให้เกิดจุดเลือดออกแดงใต้รูขุมขน

เกิดรอยฟกช้ำได้ง่าย: ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดจะลดลงอย่างมากเมื่อร่างกายขาดวิตามินซี ดังนั้น แม้ว่าจะมีผลกระทบเพียงเล็กน้อย ระบบเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังก็สามารถมีเลือดออกและเกิดรอยฟกช้ำได้ง่าย

อ่อนไหวต่ออาการหวัด: วิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาวชนิดนิวโทรฟิลไปยังบริเวณที่ติดเชื้อ และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อฆ่าแบคทีเรีย ดังนั้นการเสริมวิตามินซีอย่างไม่เหมาะสมจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัด โรคไข้ปวดข้อยุงลาย โรคติดเชื้อที่หู คอ จมูก...

น้ำหนักเกินได้ง่าย: ด้วยการออกกำลังกายที่เท่ากัน ผู้ที่บริโภควิตามินซีเพียงพอสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าผู้ที่บริโภควิตามินชนิดนี้น้อยกว่าถึง 30% ดังนั้นการขาดวิตามินซีจึงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เร็วกว่าคนทั่วไป

ความเหนื่อยล้า: วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์นอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตชั่วคราว ดังนั้นการขาดวิตามินซีจะทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า กระสับกระส่าย และวิตกกังวลโดยไม่จำเป็นในสมอง

เหงือกเลือดออก: การขาดวิตามินซีทำให้เส้นใยคอลลาเจนในเอ็นปริทันต์อ่อนแอลง ทำให้เนื้อเหงือกอ่อนแอลง ทำให้เกิดจุดอักเสบ (ปริทันต์อักเสบ) ได้ง่าย และทำให้เหงือกเลือดออก

นายแพทย์ดุย ตุง กล่าวเพิ่มเติมว่า อาการขาดวิตามินซีไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนเสมอไป หากต้องการทราบว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซีหรือไม่ คุณจำเป็นต้องทำการทดสอบสารอาหารไมโคร ปัจจุบันระบบโครมาโทกราฟีของเหลวประสิทธิภาพสูง UPLC ถูกนำมาใช้ในการวัดปริมาณสารอาหารไมโครในร่างกายที่ระดับต่ำสุด (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรของเลือด) จากนั้นแพทย์จะให้คำแนะนำการสร้างเมนูโภชนาการที่เหมาะกับคนไข้

เฮียบฮุยญ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html