10 เหตุผลที่ควรกินกระเทียมแช่น้ำผึ้งทุกวันในฤดูหนาว

SKĐS - กระเทียมแช่น้ำผึ้งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างรสชาติเผ็ดร้อนของกระเทียมและรสหวานของน้ำผึ้ง ไม่เพียงแต่ดื่มง่ายแต่ยังมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กระเทียมและน้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็น "ยา" อันทรงคุณค่าในธรรมชาติมาอย่างยาวนาน เมื่อนำมารวมกันจึงกลายเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมซึ่งทั้งเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ กระเทียมมีอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่น้ำผึ้งอุดมไปด้วยเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ การดื่มกระเทียมแช่น้ำผึ้งเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและชำระล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึงต่อหัวใจ ระบบย่อยอาหาร และผิวพรรณอีกด้วย

นี่คือประโยชน์เฉพาะบางประการ:

1. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
• 2. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• 3. ช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้
• 4. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• 5. ลดอาการอักเสบและปวดข้อ
• 6. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ
• 7. ปรับปรุงสุขภาพผิวและความเปล่งปลั่ง
• 8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• 9. เสริมสร้างสุขภาพทางเดินหายใจและลดอาการไออย่างเป็นธรรมชาติ
• 10. เพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า

การผสมผสานระหว่างกระเทียมและน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายต้านทานเชื้อโรคได้ดีขึ้น กระเทียมมีอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำผึ้งอุดมไปด้วยเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การรักษานิสัยรับประทานกระเทียมแช่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยปกป้องร่างกายจากหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อทั่วไป

2. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

กระเทียมและน้ำผึ้งเป็น "คู่หู" อาหารธรรมชาติที่งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจ กระเทียมมีอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบกำมะถันที่สามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) ขณะเดียวกันก็ช่วยขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตลงเล็กน้อย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Nutrition (2016) แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารสกัดกระเทียมเก่าสามารถลดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงได้ถึง 30%

ในขณะเดียวกันน้ำผึ้งมีฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2 กลุ่มที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด ลดการอักเสบ และป้องกันความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

การรักษานิสัยการดื่มกระเทียมบด 1 ช้อนชาผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำอุ่นทุกเช้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงแข็งตัวในระยะยาว

กระเทียมแช่น้ำผึ้งเป็นยาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาสุขภาพหลายประการ

3. ช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้

การผสมผสานกระเทียมและน้ำผึ้งไม่เพียงแต่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กระเทียมประกอบด้วยสารประกอบกำมะถันและเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยในการย่อยอาหาร และยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Science & Nutrition (2018) แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากกระเทียมช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้และลดการอักเสบเล็กน้อยในเยื่อบุกระเพาะอาหาร

น้ำผึ้งยังทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกตามธรรมชาติ โดยเป็นอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ เช่น แลคโตบาซิลลัส และ บิฟิโดแบคทีเรียม ซึ่งช่วยรักษาจุลินทรีย์ให้มีสุขภาพดี ลดอาการท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย

การรักษานิสัยการดื่มกระเทียมแช่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ก่อนอาหารเช้า ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร และลดความรู้สึกหนักท้องหลังรับประทานอาหาร

4. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กระเทียมและน้ำผึ้งเป็น "ยาปฏิชีวนะธรรมชาติ" สองชนิดที่ได้รับการพิสูจน์จาก วิทยาศาสตร์ สมัยใหม่ว่าสามารถยับยั้งแบคทีเรียและไวรัสหลายชนิดที่ก่อให้เกิดโรคได้ กระเทียมมีสารออกฤทธิ์คืออัลลิซิน ซึ่งมีฤทธิ์ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ของแบคทีเรียและยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อสายพันธุ์ต่างๆ เช่น อีโคไล ส แตฟิโลค็อกคัส ออเรียส และ ซัลโมเนลลา งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) แสดงให้เห็นว่าอัลลิซินมีประสิทธิภาพในการลดการดื้อยาปฏิชีวนะของแบคทีเรีย

น้ำผึ้ง โดยเฉพาะน้ำผึ้งดิบหรือน้ำผึ้งมานูก้า มีส่วนผสมของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ธรรมชาติและสารประกอบเมทิลไกลออกซาล (MGO) ซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา ข้อมูลจาก Frontiers in Microbiology (2018) ระบุว่าน้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองเยื่อบุคอและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่อักเสบอีกด้วย

เมื่อนำมาผสมกัน กระเทียมที่แช่ในน้ำผึ้งจะเกิดฤทธิ์เสริมฤทธิ์อย่างทรงพลัง ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจ หวัด เจ็บคอ หรือไอที่เกิดจากแบคทีเรีย คุณสามารถใช้น้ำผึ้งและกระเทียมหนึ่งช้อนชาเป็นยาแก้ไอธรรมชาติ หรือผสมกับขิงอุ่นๆ และชามะนาวเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้หายเร็วขึ้น

5. ลดอาการอักเสบและปวดข้อ

การผสมกระเทียมและน้ำผึ้งอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ หรือภาวะอักเสบเรื้อรัง กระเทียมประกอบด้วยสารประกอบกำมะถัน โดยเฉพาะอัลลิซินและไดอัลลิลไดซัลไฟด์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น TNF-α , IL-1β และ IL-6 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Phytomedicine (2013) พบว่าสารสกัดจากกระเทียมสามารถลดสารบ่งชี้การอักเสบและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

น้ำผึ้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิก ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมการตอบสนองการอักเสบในร่างกาย วารสาร Journal of Inflammation Research (2021) ระบุว่าน้ำผึ้งมีคุณสมบัติลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย โดยการเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

เมื่อนำมาผสมกัน กระเทียมและน้ำผึ้งจะทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ คุณสามารถรับประทานกระเทียมแช่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนทุกเช้า หรือจะเติมขมิ้นชัน (เคอร์คูมิน) ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีชื่อเสียง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาโรคข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมก็ได้

6. กระเทียมแช่น้ำผึ้งช่วยลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ

กระเทียมช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญไขมัน ในขณะที่น้ำผึ้งให้ความหวานตามธรรมชาติแต่มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำตาลขัดสี จึงช่วยจำกัดการเก็บพลังงานส่วนเกิน

การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง กระเทียม และมะนาวสองสามหยดในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย กระตุ้นการย่อยอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนักตามธรรมชาติ

7. ปรับปรุงสุขภาพผิวและความเปล่งปลั่ง

กระเทียมและน้ำผึ้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านแบคทีเรียจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดผิว ลดการอักเสบ และส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ อัลลิซินในกระเทียมมีคุณสมบัติยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว เช่น Propionibacterium acnes ขณะที่น้ำผึ้งช่วยปลอบประโลมผิว ให้ความชุ่มชื้น และส่งเสริมการสมานแผลด้วยเอนไซม์และสารอาหารจากธรรมชาติ

การรับประทานกระเทียมแช่น้ำผึ้งวันละหนึ่งช้อนเป็นประจำทุกวันจะช่วยขจัดสารพิษในร่างกายและปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นจากภายใน นอกจากนี้ คุณสามารถนำส่วนผสมของกระเทียมและน้ำผึ้งเจือจางมาทาบริเวณที่เป็นสิวทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วล้างออก เพื่อช่วยลดการอักเสบและปลอบประโลมผิว (ควรทดสอบกับบริเวณเล็กๆ ก่อนเพื่อป้องกันการระคายเคือง)

8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

กระเทียมและน้ำผึ้งเมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน กระเทียมมีสารประกอบกำมะถัน เช่น S-allyl cysteine ​​ซึ่งสามารถกระตุ้นตับอ่อนให้หลั่งอินซูลินและลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Medicinal Food (2015) อย่างไรก็ตาม น้ำผึ้งบริสุทธิ์แม้จะมีรสหวาน แต่ก็มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างฉับพลันและให้พลังงานที่คงที่มากกว่า

การใช้กระเทียมแช่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชาก่อนอาหาร โดยเฉพาะในตอนเช้า สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำเพื่อความปลอดภัย

9. เสริมสร้างสุขภาพทางเดินหายใจและลดอาการไออย่างเป็นธรรมชาติ

กระเทียมและน้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็นยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับระบบทางเดินหายใจมาอย่างยาวนาน และปัจจุบันมีงานวิจัยสมัยใหม่จำนวนมากสนับสนุน กระเทียมมีอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่มีฤทธิ์ขับเสมหะ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ ช่วยลดอาการคัดจมูก เจ็บคอ และหอบหืดชนิดไม่รุนแรง การศึกษาใน วารสาร Advances in Therapy (2001) แสดงให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากกระเทียมเป็นประจำช่วยลดความถี่ของการเป็นหวัดและช่วยลดระยะเวลาการฟื้นตัว

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองเยื่อบุคอ ลดอาการไอและการอักเสบ และยับยั้งแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน จากข้อมูลของ Cochrane Database of Systematic Reviews (2018) น้ำผึ้งอาจมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ไอทั่วไปบางชนิดในการลดความถี่และความรุนแรงของอาการไอในเด็ก

10. เพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า

กระเทียมแช่น้ำผึ้งเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยืดหยุ่นมากขึ้น กระเทียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและสมอง ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความอดทน การศึกษาใน วารสาร International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology (2018) แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากกระเทียมสามารถลดภาวะเครียดออกซิเดชันและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

น้ำผึ้งให้พลังงานที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจากกลูโคสและฟรุกโตสตามธรรมชาติ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และต่อสู้กับความเหนื่อยล้าระหว่างการทำงานหรือการออกกำลังกาย เมื่อนำมารวมกัน ส่วนผสมทั้งสองนี้จะช่วยเพิ่มความอดทนและฟื้นฟูความแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจได้เร็วขึ้น

คุณสามารถรับประทานกระเทียมแช่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ก่อนออกกำลังกาย หรือผสมลงในสมูทตี้ตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังเต็มเปี่ยม

หมายเหตุ: เนื้อหานี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนสมัคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอยู่

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm