ไตวายเริ่มอายุน้อยลงเรื่อยๆ: 7 กฎทองเพื่อปกป้องไตให้แข็งแรง

การป้องกันภาวะไตวายต้องอาศัยการควบคุมโรคพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี และตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อปกป้องการทำงานของไตในระยะยาว

แพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ PhD, MD Nguyen Thi Thu Huong คลินิกโรคไต-ทางเดินปัสสาวะ โรงพยาบาล Nam Saigon International General กล่าวว่า การป้องกันภาวะไตวายเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ผสมผสานการควบคุมโรคพื้นฐานและการรักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี

การควบคุมโรคพื้นฐานให้ดี

การควบคุมโรคพื้นฐาน เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคเกาต์ โรคเมตาบอลิซึม และโรคไตเรื้อรัง (เช่น glomerulonephritis IgA, nephrotic syndrome ฯลฯ) มีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของการลุกลามไปสู่ภาวะไตวายและปกป้องการทำงานของไตในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัจจัยที่จำเป็นต้องควบคุมเพื่อป้องกันภาวะไตวาย ได้แก่

การควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตที่คงที่ช่วยลดความดันในไต ป้องกันภาวะแทรกซ้อน คุณควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและรักษาระดับความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 130/80 มิลลิเมตรปรอท เพื่อลดความดันโลหิต คุณจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือในอาหาร จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ ควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวและผลไม้

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นี่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่เคยมีหรือเคยมีประวัติโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะไตวาย การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และสามารถปรับพฤติกรรมได้ทันท่วงที

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผู้ป่วยควรแบ่งมื้ออาหารประจำวันออกเป็นมื้อเล็กๆ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในคราวเดียว ขณะเดียวกัน จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคน้ำตาลและแป้งที่ดูดซึมเร็ว เช่น เค้ก น้ำอัดลม ข้าวขาว ฯลฯ เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไตอย่างเงียบๆ และในระยะยาว

คุณควรลดปริมาณเกลือในอาหารและเพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวและผลไม้

ภาพถ่าย: LE CAM

ควบคุมกรดยูริกและไขมันในเลือด

ระดับกรดยูริกและไขมันในเลือดที่สูงไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและโรคไตอักเสบเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารให้สมดุล จำกัดอาหารที่มีพิวรีนสูง (โปรตีนจากสัตว์ อาหารทะเล) ไขมันอิ่มตัว และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การเพิ่มกิจกรรมทางกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นนิสัยพื้นฐานที่ช่วยลดภาระของไต คนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นอาหารสด เกลือต่ำ ไขมันต่ำ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

สำหรับผู้ป่วยโรคไตหรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูง การปรับการรับประทานอาหารตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น ลดโปรตีนจากสัตว์ จำกัดโซเดียมและฟอสฟอรัส จะช่วยชะลอความก้าวหน้าของการเกิดความเสียหายของไตได้

จำกัดแอลกอฮอล์และยาสูบ

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อไตจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญ การอักเสบเรื้อรัง และการสูญเสียการควบคุมความดันโลหิต การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือด ส่งผลโดยตรงต่อการไหลเวียนโลหิตที่หล่อเลี้ยงไต

การตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อป้องกันไตวาย

การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับไต โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน ควรตรวจการทำงานของไตอย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดหรืออาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มาโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติด ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของไต

“หากมีอาการน่าสงสัย เช่น อาการบวมน้ำ ผิวซีด อ่อนเพลียเป็นเวลานาน หรือความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้ป่วยควรไปพบ แพทย์ แต่เนิ่นๆ เพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอันตราย เช่น ไตวายเฉียบพลัน ความเสียหายของหลอดเลือดหัวใจ หรือภาวะอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติอย่างรุนแรง” นพ.เฮือง แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm