อุปกรณ์เสริม 10 อย่างที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

การเลือกใช้เฉพาะรองเท้า เสื้อผ้า เข็มขัด หมวก นาฬิกา ฯลฯ อาจช่วยให้นักวิ่งพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่งของตน หรือได้รับประสบการณ์การวิ่งที่ดีขึ้น

อุปกรณ์เสริมชิ้นแรกและสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งทุกคนคือ รองเท้าวิ่งที่ดี อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์มากมายในตลาดและนักวิ่งจำเป็นต้องเลือกคู่ที่เหมาะกับลักษณะและขนาดเท้าของตน ดังนั้นคุณควรอ่านบทวิจารณ์และอย่ากลัวที่จะลองหลายๆ ครั้ง ไปที่ร้านค้าหลายๆ แห่งเพื่อค้นหาคู่รองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าที่ดีจะสร้างก้าวสำคัญให้นักวิ่งพิชิตระยะทางหลายสิบกิโลเมตร

หลังจากสวมรองเท้าแล้ว คุณจะต้องมี เสื้อผ้าสำหรับวิ่ง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าเหล่านี้มักทำจากวัสดุที่ระบายความชื้นได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายและแห้งที่สุดขณะวิ่ง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายและใส่เสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อความสบายสูงสุด เลือกเสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดี ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับสภาพอากาศที่หลากหลายอีกด้วย

นักวิ่งควรลงทุนซื้อ ถุงเท้าวิ่งแบบพิเศษ ด้วย ถุงเท้า สำหรับกีฬา มักทำจากวัสดุโพลีเอสเตอร์ อะคริลิก หรือคูลแม็กซ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้าและเพิ่มความสบายขณะวิ่ง นอกจากนี้ ถุงเท้าที่ดียังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการพุพองเนื่องจากความชื้นได้อีกด้วย

นักวิ่งบนเส้นทางการแข่งขัน VnExpress Marathon Hai Phong 2023 ภาพ: VnExpress Marathon

สำหรับนักวิ่งที่วิ่งมาเป็นเวลานาน สมาร์ทวอทช์ GPS หรือ แอปวิ่งถือ เป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้ อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณติดตามความเร็ว ระยะทาง และประสิทธิภาพการวิ่งได้ การติดตามและวัดผลทุกครั้งที่วิ่งเป็นพื้นฐานในการประเมินสุขภาพและวางแผนการฝึกซ้อมที่เหมาะสม

ผู้ที่ชอบฟังเพลงหรือฟังพอดแคสต์ขณะวิ่งจะต้องมี หูฟังสำหรับวิ่ง เพราะบางครั้งจังหวะการวิ่งอาจช่วยกระตุ้นขาของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกหูฟังที่สวมใส่สบาย กันเหงื่อ และมีโหมดตัดเสียงรบกวนรอบข้าง เพื่อความปลอดภัยขณะวิ่ง

เข็มขัด หรือ กระเป๋าเป้ สำหรับวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อต้องวิ่งระยะไกล อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณพกของชิ้นเล็กๆ เช่น กระเป๋าสตางค์ ขวดน้ำ เจล หรือเงิน ขวดน้ำช่วยดับกระหายและเติมน้ำให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้วิ่งต่อไปได้ ขวดที่มีความจุ 170 มล. ถึง 250 มล. มักเป็นตัวเลือกยอดนิยม

เมื่อวิ่งในเวลากลางคืนหรือในสภาพแสงน้อย คุณอาจพิจารณาพก อุปกรณ์สะท้อนแสง ติดตัวไว้กับเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ขับขี่ คนเดินถนน หรือเพื่อนร่วมวิ่งมองเห็นคุณได้ชัดเจนขึ้น ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยเมื่อวิ่ง

หมวกวิ่ง หรือ หมวกบังตา สามารถปกป้องศีรษะและใบหน้าของคุณเป็นพิเศษในสภาพอากาศแดดจัดได้ เลือกแบบที่ระบายความชื้นได้เพื่อให้รู้สึกสบายตัว นอกจากนี้ คุณยังสามารถซื้อ แว่นกันแดด เพื่อปกป้องดวงตาได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้นและปกป้องดวงตาจากแสงแดดและลมได้ มองหาแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีและมีขนาดพอดีเพื่อไม่ให้หลุดหรือหลุดออกขณะวิ่ง

คุณอาจต้องการนำ อุปกรณ์พยุงเข่า หรือ อุปกรณ์ ทางการแพทย์ อื่นๆ ไปด้วยเพื่อความปลอดภัย อุปกรณ์พยุงเข่าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อเข่า ช่วยพยุงเข่า และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะวิ่ง สิ่งของปฐมพยาบาลขนาดเล็ก เช่น ผ้าพันแผล แผ่นแปะแผลพุพอง หรือยาแก้ปวด อาจมีประโยชน์และสามารถพกพาติดเข็มขัดหรือกระเป๋าวิ่งได้อย่างง่ายดาย

ทุย หัญ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/10-phu-kien-giup-chay-bo-tot-hon-4705632.html