นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว นิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขาดการออกกำลังกาย...เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งถึง 30-50%
แพทย์ Tran Vuong Thao Nghi - หัวหน้าแผนกเนื้องอกวิทยา โรงพยาบาล Tam Anh General Hospital นครโฮจิมินห์ ชี้ให้เห็นถึงนิสัย 10 ประการที่มีความเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดมะเร็ง
กินอาหารจานด่วนและอาหารกระป๋องเยอะๆ
นพ.ท้าว งี อ้างงานวิจัยระบุว่าเมื่อบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป 50 กรัมต่อวัน ความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น 18% ยิ่งปริมาณที่ใช้ไปตามเวลามากเท่าไร ยิ่งคงอยู่นานเท่าใด ความเสี่ยงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นประชาชนควรจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน ใส่ผักใบเขียว ผลไม้สด...
กินน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมเยอะๆ
อาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโดยตรง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักเกิน โรคอ้วน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด เบาหวานได้... การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง .
จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) มีการศึกษาในสัตว์ทดลองจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวาน ขัณฑสกร แอสปาร์แตม ซูคราโลส และไซคลาเมต อาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง แต่ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่สามารถพิสูจน์เรื่องนี้ได้โดยตรง
ดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆ
การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ เป็นเวลานานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม และมะเร็งตับ นพ.ท้าว งี อ้างถึงสถิติการวิจัยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณ 14 กรัมขึ้นไปต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม 23% มะเร็งลำไส้ และมะเร็งหลอดอาหาร 17%
Hut thuốc lá . ฮัต ทูก ลา
นิโคตินและสารเคมีอื่นๆ อีกหลายชนิดในบุหรี่เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลายชนิด เช่น ปอด ตับอ่อน หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ...
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งสำหรับโรคมะเร็ง ภาพ: Freepik
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำกรองจะช่วยเจือจางสารที่เป็นอันตรายในปัสสาวะและขับออกจากกระเพาะปัสสาวะได้เร็วขึ้น ซึ่งจำกัดการสะสมของสารพิษที่อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในเซลล์ของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ แต่การดื่มน้ำวันละ 2-2,5 ลิตรสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะได้
สุขอนามัยช่องปากไม่ดี
ผลการวิจัยโดยมหาวิทยาลัยทัฟส์ (USA) และหน่วยงานจำนวนหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the US National Cancer Institute ประจำปี 2018 มีผู้ศึกษามากกว่า 7.400 คน พบว่าผู้ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบมีความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ในกลุ่มที่สูงกว่า ผู้ที่ไม่มีโรคปริทันต์อักเสบ อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อระบุสิ่งนี้ให้ชัดเจน
นั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน
มหาวิทยาลัยเรเกนสบวร์ก (เยอรมนี) วิเคราะห์สถิติจากการศึกษาเชิงสังเกต 43 เรื่อง (ผู้คนมากกว่า 4 ล้านคน และผู้ป่วยมะเร็งมากกว่า 68.900 ราย) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the US National Cancer Institute เมื่อปี 2014 ผลการวิจัยพบว่าทุกๆ 2 ชั่วโมงของการนั่งเพิ่มเติม ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ เยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 8%, 10% และ 6% ต่อวัน ตามลำดับ การนั่งเป็นเวลานานอาจไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงแต่อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น การกินของหวานเยอะๆ อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์...ขณะนั่งดูทีวี จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อระบุข้อสรุปนี้อย่างชัดเจน
แพทย์ท้าว งี แนะนำว่าชาวออฟฟิศควรพยายามลุกขึ้น ยืดตัว และเดินไปรอบๆ โต๊ะทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คุณยังสามารถรวมการเดิน การขึ้นบันได การใช้เก้าอี้ที่เหมาะสมกับพนักพิง การใช้โต๊ะยืน... เพื่อจำกัดการนั่งนานเกินไปในที่เดียว
ความเครียดเป็นเวลานาน
ความเครียดที่ยืดเยื้อไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็งโดยตรง แต่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น การสูบบุหรี่ การควบคุมอาหารไม่ได้ ขาดการออกกำลังกาย และการดื่มเครื่องดื่ม มีแอลกอฮอล์... ความเครียดที่ยืดเยื้อมารวมกันและอื่น ๆ นิสัยที่ไม่ดีอาจทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังสามารถขัดขวางกลไกการป้องกันตนเอง ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์
ความเครียดทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีหลายอย่างซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ภาพ: Freepik
ตื่นสาย
การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและยังขัดขวางกลไกการควบคุมตนเองของร่างกายอีกด้วย กลไกการควบคุมตนเองที่ถูกรบกวนอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการก่อตัวของรอยโรคก่อนเกิดมะเร็ง สร้างและรักษานิสัยที่ดีเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต โภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง
อยู่ประจำที่เล่นกีฬา
การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับมะเร็งเต้านม ลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ ไต ปอด กระเพาะอาหารได้... นพ.ท้าว งี อ้างสถิติจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าความเสี่ยงเป็นมะเร็งสูง มะเร็งลำไส้ ลดลง 27% % ในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณเพื่อปรับความเข้มข้นที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญมาก
นพ.ท้าว งี กล่าวว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพและตรวจคัดกรองมะเร็งอย่างสม่ำเสมอเพื่อการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และการรักษาอย่างทันท่วงที
อ. รถราง
