4 ประโยชน์ของปลาบาสในการลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง

ปลาบาซามีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง กราฟิก : ฮา เมย์

คาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ปลาชนิดนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้น ปลาบาซาประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ดังนั้นคุณควรเพิ่มปลาบาซาเข้าในอาหารลดน้ำหนักของคุณ

แหล่งโปรตีนที่ดี

ปลาบาซาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย นี่อาจเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับอาหารของคุณหากคุณต้องการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง

ปลาบาสา 100 กรัม มีโปรตีน 13 กรัม ซึ่งทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยให้เอนไซม์ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วนอีกด้วย

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ให้กรดอะมิโนแก่ร่างกายซึ่งช่วยสร้างเซลล์และเนื้อเยื่ออื่นๆ ปลาบาซ่ามีโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดต่อร่างกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายและพัฒนากล้ามเนื้อที่จำเป็น...

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดของโรคหัวใจ การเพิ่มปลาบาซาเข้าไปในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ ปลาบาซาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูง ซึ่งดีต่อการลดระดับคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

แคลอรี่ต่ำ

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดปริมาณแคลอรี่ คุณสามารถรวมปลาบาสาเข้าไว้ในอาหารของคุณได้ เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้องอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาบาซาอุดมไปด้วยโปรตีน ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loi-ich-cua-ca-basa-trong-viec-giam-can-va-mo-noi-tang-1362145.ldo