4 ประโยชน์ของปลาบาสในการลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง

ปลาสวายมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง กราฟิก: ฮา เมย์

คาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ปลาชนิดนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้น ปลาบาสมีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ดังนั้นคุณควรเพิ่มปลาบาสลงในอาหารลดน้ำหนักของคุณ

แหล่งโปรตีนที่ดี

ปลาดุกเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย ปลาดุกสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณหากคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

ปลากะพง 100 กรัมมีโปรตีน 13 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยให้เอนไซม์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วนอีกด้วย

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ให้กรดอะมิโนแก่ร่างกาย ซึ่งช่วยสร้างเซลล์และเนื้อเยื่ออื่นๆ ปลาดุกยังมีโปรตีนอีกด้วย ซึ่งให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดแก่ร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและพัฒนากล้ามเนื้อที่จำเป็น...

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งต่อโรคหัวใจ การเพิ่มปลาบาสาลงในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ ปลาบาสาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อการลดระดับคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

แคลอรี่ต่ำ

หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรีที่รับประทาน คุณสามารถรับประทานปลาบาสาในอาหารของคุณได้ อาหารแคลอรีต่ำชนิดนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้องได้ นอกจากนี้ ปลาบาสายังมีโปรตีนสูง ทำให้เป็นอาหารที่ดีที่ช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loi-ich-cua-ca-basa-trong-viec-giam-can-va-mo-noi-tang-1362145.ldo