4 ความเสี่ยงของการลดน้ำหนักแบบไร้คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ กราฟิก: Ha May

อาหารแบบไม่มีคาร์โบไฮเดรต คือ อาหารที่ตัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ เช่น ธัญพืช นม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมหวาน ฯลฯ ออกไป

ภาวะขาดสารอาหาร

การงดหรือจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก เช่น พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักที่มีแป้ง จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ คุณยังขาดวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตเคมิคอล ใยอาหาร โพรไบโอติก และพรีไบโอติกที่สำคัญอีกด้วย

สุขภาพลำไส้ไม่ดี

การตัดแหล่งสำคัญของโปรไบโอติก พรีไบโอติก และไฟเบอร์ออกไป จะทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณเสียเปรียบ

ไฟเบอร์มีความจำเป็นต่อลำไส้ที่แข็งแรง การย่อยอาหารที่เป็นปกติ และการขับถ่าย

โปรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ช่วยให้ลำไส้ของเราเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี พร้อมทั้งมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย เช่น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำหนัก และสุขภาพจิต

อันตรายต่อหัวใจ

อาหารนี้เน้นการรับประทานโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก โดยไม่จำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่บริโภค

ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การแทนที่ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักด้วยอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอาจทำให้ระดับไขมันในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจ

ป่วยเป็นโรคการกินผิดปกติ

การควบคุมอาหารและการรับประทานอาหารผิดปกติเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดอาการผิดปกติของการกิน

ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-rui-ro-cua-che-do-an-kieng-giam-can-zero-carb-1388406.ldo