ในความเป็นจริง หากตัดตับออกไปประมาณ 70% ตับส่วนที่เหลือก็ยังสามารถเจริญเติบโตจนเกือบเท่าขนาดเดิมได้ ตับมีหน้าที่สำคัญมากกว่า 500 อย่าง เช่น การล้างพิษ การเผาผลาญ และการย่อยอาหาร ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
บลูเบอร์รี่ ผักโขม และคะน้าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของตับ
ภาพ: AI
เพื่อเพิ่มความสามารถในการล้างพิษและทำความสะอาดตับ ทุกคนควรมีนิสัยดังต่อไปนี้:
จำกัดแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายของตับ ซึ่งนำไปสู่โรคตับต่างๆ เช่น ไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ และโรคตับแข็ง ข้อมูลจาก British Liver Trust ระบุว่าผู้ใหญ่ประมาณ 25% ดื่มแอลกอฮอล์จนทำให้ตับเสียหาย
การลดหรือหยุดดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้ตับฟื้นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คลีฟแลนด์คลินิก ซึ่งเป็นศูนย์ การแพทย์ ไม่แสวงหาผลกำไรในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าตับจะเริ่มฟื้นตัวบางส่วนหลังจากหยุดดื่มแอลกอฮอล์เพียงไม่กี่สัปดาห์ นี่เป็นก้าวแรกที่สำคัญในการช่วยปกป้องตับและป้องกันโรคร้ายแรง
ปรับการนอนหลับให้เหมาะสม
การนอนหลับอย่างเพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพตับ ตับทำงานตามจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกาย โดยช่วงที่ร่างกายขับสารพิษมากที่สุดคือระหว่างตี 1 ถึงตี 3 ดังนั้น การเข้านอนก่อนเที่ยงคืนและการนอนหลับให้เป็นเวลาสม่ำเสมอจะช่วยให้ตับทำหน้าที่ทำความสะอาดร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
ในทางกลับกัน ความผิดปกติของการนอนหลับหรือการอดนอนเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการทำงานของตับได้ ดังนั้น การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ตับขับสารพิษ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการกำจัดสารพิษของตับ น้ำจะช่วยเจือจางและกำจัดสารพิษออกจากตับผ่านทางปัสสาวะและเหงื่อ
การดื่มน้ำเป็นประจำตลอดวันช่วยให้ตับสามารถกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ตับจะทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญและขับสารพิษเป็นไปอย่างราบรื่น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องตับจากภาวะเครียดออกซิเดชันและกระตุ้นกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติ พืชอย่างบลูเบอร์รี่ ผักโขม และผักคะน้า อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารเหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ตับและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
กระเทียมยังมีประโยชน์ต่อตับอย่างมากเนื่องจากมีสารประกอบอัลลิซิน ซึ่งอัลลิซินช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในตับ นอกจากนี้ ชาเขียวยังได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่ามีประโยชน์ต่อตับอีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)