การดื่มกาแฟเขียวแบบไม่คั่วหรือการเติมผงอบเชยและน้ำมันมะพร้าวลงในกาแฟจะช่วยขจัดสารพิษ ช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน
 |
| การดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่นมหรือน้ำตาลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับได้ (ที่มา: Pixabay) |
1. ดื่มกาแฟดำ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hepatology แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมีความเสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับลดลง 23% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม
กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปกป้องตับจากภาวะเครียดออกซิเดชัน วิธีดื่มกาแฟดำที่เหมาะสมคือ 1-2 แก้วต่อวัน โดยไม่เติมน้ำตาลหรือนม
ผลการวิจัยของสมาคมนักโภชนาการแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่าอบเชยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน และช่วยล้างพิษ นอกจากนี้ อบเชยยังมีสารต้านการอักเสบหลายชนิดที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การเติมผงอบเชย 1/4 ช้อนชาลงในกาแฟร้อนช่วยให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เพิ่มไขมันดีให้กับกาแฟของคุณ
การวิจัยจากวารสาร Nutrition and Metabolism แสดงให้เห็นว่ากรดไขมันสายกลาง (MCT) ช่วยลดการสะสมของสารพิษในตับ ปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ เร่งการเผาผลาญ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การดื่มกาแฟร่วมกับไขมันที่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือเนย จะช่วยเพิ่มการผลิตคีโตน ทำให้ร่างกายมีพลังและยังช่วยขจัดสารพิษออกจากตับอีกด้วย เติมเนยหรือน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชาลงในกาแฟร้อนของคุณแล้วเพลิดเพลินไปกับการดื่มได้เลย
4. ดื่มกาแฟเขียว
กาแฟเขียวคือเมล็ดกาแฟดิบที่ไม่ได้ผ่านการคั่ว จึงยังคงสีเขียวตามธรรมชาติไว้ได้ กาแฟเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง รวมถึงกรดคลอโรจีนิกมากกว่ากาแฟคั่ว ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของตับและลดการอักเสบ
การดื่มกาแฟเขียวช่วยลดการดูดซึมสารพิษจากอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างได้ผล หากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรดื่มกาแฟเขียวบริสุทธิ์ โดยไม่เติมน้ำตาลหรือนม
5. ดื่มกาแฟหลังอาหาร
ตาม วารสาร American Journal of Clinical Gastroenterology ระบุว่าคาเฟอีนในกาแฟช่วยเร่งการกำจัดสารพิษออกจากลำไส้ กระตุ้นการเผาผลาญ และสนับสนุนการล้างพิษตามธรรมชาติผ่านระบบย่อยอาหาร
การดื่มกาแฟหลังอาหาร 30 นาทีจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยในการย่อยอาหาร เร่งการลดน้ำหนัก และลดไขมันหน้าท้อง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)