5 สัญญาณแปลก ๆ ที่เตือนคุณว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไป

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลินและคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้ร่างกายรับมือกับอันตรายได้โดยการเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและการหายใจจะเร็วขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังร่างกาย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

5 dấu hiệu kỳ lạ cảnh báo tâm lý đang bị căng thẳng quá mức- Ảnh 1. — ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหูอื้อและมองเห็นไม่ชัด

อาการเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติ แต่หากความเครียดเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ร่างกายอาจแสดงอาการผิดปกติดังต่อไปนี้:

ตา twitching

ฮอร์โมนคอร์ติซอลกระตุ้นระบบประสาททั้งหมดของเรา ในบางกรณี ระดับความเครียดสูงส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเปลือกตามีขนาดเล็กและอ่อนแอ ทำให้ไวต่อสิ่งนี้และนำไปสู่การหดเกร็งโดยไม่ตั้งใจ

รอยฟกช้ำที่ไม่ทราบสาเหตุ

รอยช้ำที่ไม่ทราบสาเหตุทั่วร่างกายอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงจะทำให้โปรตีนโครงสร้างในผิวหนังอ่อนแอลง ทำให้ผิวบางลงและเกิดรอยช้ำได้ง่ายขึ้น

อาการท้องอืด

คอร์ติซอลในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้สมดุลของเกลือและน้ำในร่างกายเสียไป ส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำและท้องอืด นอกจากนี้ ผู้ที่ประสบกับความเครียดเป็นเวลานานมักมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารมากเกินไป ซึ่งก็อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน

การสูญเสียการมองเห็น

ระดับคอร์ติซอลที่สูงส่งผลเสียต่อการมองเห็น เมื่อฮอร์โมนนี้เพิ่มสูงขึ้น มันจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากดวงตาไปยังสมอง ทำให้เกิดปัญหาด้านการมองเห็น เช่น การมองเห็นไม่ชัด นอกจากนี้ ระดับคอร์ติซอลที่สูงยังเพิ่มความดันภายในดวงตา ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อหินได้

หูอื้อ

ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของเส้นประสาท ทำให้เกิดการอักเสบและความผิดปกติของระบบการได้ยิน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหูอื้อ ทำให้ผู้ป่วยได้ยินเสียงคล้ายเสียงกริ่ง เสียงหึ่ง หรือเสียงหวีด

การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ล้วนเป็นวิธีช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ประสบกับความเครียดควรเพิ่มความสัมพันธ์ทางสังคมกับคนที่มีคุณภาพ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจและแบ่งปันความรู้สึกได้ หากความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างมาก พวกเขาควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือจิตแพทย์ ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm