5 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารเป็นช่วงๆ เครดิตภาพ: Adobe Stock

1. น้ำมะนาว

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่ เสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน ช่วยในการย่อยอาหาร และกำจัดสารพิษ

2. กาแฟดำ

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับหลายๆ คนที่กำลังอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ มีแคลอรีต่ำมากและสามารถช่วยในการอดอาหารได้ คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยกระตุ้นระบบประสาทและส่งสัญญาณเพื่อสลายไขมัน ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยีชีวภาพ

3.ชาเขียว

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Cochrane Database of Systematic Reviews พบว่าชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ของการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น การเผาผลาญที่ดีขึ้น ความไวต่ออินซูลิน และการสูญเสียไขมัน

4. น้ำอัดลม

วารสาร Journal of Digestive Diseases and Sciences ระบุว่า น้ำโซดาช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มน้ำโซดายังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

การทดลองทางคลินิกในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Functional Foods พบว่าผู้ที่รับประทานน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน เนื่องจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยในการย่อยอาหาร ลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนัก

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo