5 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารเป็นช่วงๆ ที่มาของภาพ: Adobe Stock

1. น้ำมะนาว

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ จะช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการย่อยอาหาร และขจัดสารพิษ

2. กาแฟดำ

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังอดอาหารเป็นช่วงๆ มันมีแคลอรี่ต่ำมากและสามารถช่วยในการอดอาหารได้ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟดำกระตุ้นระบบประสาทและส่งสัญญาณเพื่อสลายไขมัน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยีชีวภาพ

3.ชาเขียว

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Cochrane Database of Systematic Reviews พบว่าชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์จากการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น การเผาผลาญที่ดีขึ้น ความไวต่ออินซูลิน และการสูญเสียไขมัน

4. น้ำอัดลม

ตามวารสาร Digestive Diseases and Sciences ระบุว่า น้ำอัดลมช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ช่วยลดการบริโภคแคลอรี และช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มน้ำอัดลมยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามไม่ควรเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

การทดลองทางคลินิกในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Functional Foods พบว่าผู้ที่รับประทานน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน เนื่องจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยในการย่อยอาหาร ลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนัก

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo