5 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารเป็นช่วงๆ เครดิตภาพ: Adobe Stock

1. น้ำมะนาว

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrients พบว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการย่อยอาหาร และกำจัดสารพิษได้

2. กาแฟดำ

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับหลายๆ คนที่กำลังอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ มีแคลอรีต่ำมากและสามารถช่วยในการอดอาหารได้ คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยกระตุ้นระบบประสาทและส่งสัญญาณเพื่อสลายไขมัน ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยีชีวภาพ

3.ชาเขียว

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Cochrane Database of Systematic Reviews พบว่าชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ของการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น การเผาผลาญที่ดีขึ้น ความไวต่ออินซูลิน และการสูญเสียไขมัน

4. น้ำอัดลม

วารสาร Journal of Digestive Diseases and Sciences ระบุว่า น้ำอัดลมช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ และช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มน้ำอัดลมยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตาม ห้ามเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

การทดลองทางคลินิกในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Functional Foods พบว่าผู้ที่ใช้แอปเปิลไซเดอร์วินิการากัวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ใช้ เนื่องจากแอปเปิลไซเดอร์วินิการากัวช่วยในการย่อยอาหาร ลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนัก

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo