5 เครื่องดื่มธรรมชาติเพื่อสุขภาพตับที่ดี

ตับช่วยกำจัดสารพิษ เผาผลาญสารอาหาร และรักษาสมดุลภายใน อย่างไรก็ตาม ตับมักทำงานหนักเกินไปเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีและความเครียด

เพื่อปรับปรุงสุขภาพตับ ผู้คนควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่อไปนี้เป็นประจำ:

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าถือเป็นนิสัยที่ดีต่อตับมาก

ภาพ: AI

กาแฟ

กาแฟไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัวในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพตับอีกด้วย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับเรื้อรัง รวมถึงโรคตับอักเสบและโรคตับแข็ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Clinical Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดภาวะตับแข็ง ภาวะตับแข็งเป็นดัชนีที่สะท้อนถึงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อตับ ซึ่งช่วยประเมินภาวะพังผืดในตับ

เคล็ดลับอายุยืนสำหรับคนอายุเกิน 100 ปี

ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถช่วยลดไขมันในตับและการอักเสบได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร World Journal of Gastroenterology พบว่า ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการสะสมไขมันในตับ ต่อสู้กับความเครียดจากออกซิเดชัน และปรับปรุงโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์

น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบีเทน บีเทนช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับและปกป้องตับจากความเสียหายจากออกซิเดชัน นอกจากนี้ น้ำบีทรูทยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชาขมิ้น

ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องปริมาณเคอร์คูมินสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินสามารถลดโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคตับได้

การดื่มชาขมิ้นเป็นประจำช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและเสริมสร้างความสามารถในการฟื้นฟูของตับ ในการทำชาขมิ้น ให้ต้มผงขมิ้นหรือขมิ้นสดกับน้ำ เติมพริกไทยดำเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมิน

น้ำมะนาว

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อตับอย่างมาก มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ตับสังเคราะห์กลูตาไธโอน ซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการล้างพิษ นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากเลือด ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today