เพื่อปรับปรุงสุขภาพตับ ผู้คนควรใช้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่อไปนี้เป็นประจำ:
การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าถือเป็นนิสัยที่ดีต่อตับมาก
ภาพ: AI
กาแฟ
กาแฟไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัวในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพตับอีกด้วย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับเรื้อรัง รวมถึงโรคตับอักเสบและโรคตับแข็ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Clinical Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดภาวะตับแข็ง ภาวะตับแข็งเป็นดัชนีที่สะท้อนถึงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อตับ ซึ่งช่วยประเมินภาวะพังผืดในตับ
เคล็ดลับเพิ่มอายุยืนของผู้ที่มีอายุเกิน 100 ปี
ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถช่วยลดไขมันในตับและการอักเสบได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร World Journal of Gastroenterology พบว่า ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการสะสมไขมันในตับ ต่อสู้กับความเครียดจากออกซิเดชัน และปรับปรุงโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำบีทรูท
น้ำบีทรูทเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบีเทน บีเทนช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับและปกป้องตับจากความเสียหายจากออกซิเดชัน นอกจากนี้ น้ำบีทรูทยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ชาขมิ้น
ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องปริมาณเคอร์คูมินสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินสามารถลดโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคตับได้
การดื่มชาขมิ้นเป็นประจำช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและเสริมสร้างความสามารถในการฟื้นฟูของตับ ในการทำชาขมิ้น ให้ต้มผงขมิ้นหรือขมิ้นสดกับน้ำ เติมพริกไทยดำเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมิน
น้ำมะนาว
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อตับ มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ตับสังเคราะห์กลูตาไธโอน ซึ่งจำเป็นต่อการล้างพิษ นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากเลือด ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ตามรายงานของ Medical News Today
การแสดงความคิดเห็น (0)