อาร์ติโชคมีสารประกอบจากพืชที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ส่วนผักบุ้งอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่แข็งแรง ดร. เหงียน อานห์ ดุย ตุง ผู้เชี่ยวชาญจากคลินิกโภชนาการนูทริโฮม กล่าวว่า นอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้ว การหลีกเลี่ยงความเครียด การผ่อนคลาย การฟังเพลง และการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้ อาหารที่มีทริปโตเฟน เมลาโทนิน แมกนีเซียม ฯลฯ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับบ่อยหรือเป็นโรคนอนไม่หลับ
สาหร่ายทะเล ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือทริปโตฟาน มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้หลับสบายขึ้น มีหลายวิธีในการปรุงสาหร่ายทะเล เช่น การใส่ในซุป การหมัก หรือการตากแห้ง การรับประทานสาหร่ายทะเลเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ผักคะน้า มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามิน K, A, C... นอกจากนี้ ผักคะน้ายังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ผักบุ้ง มีฤทธิ์ช่วยให้สงบและช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับยาก ผักชนิดนี้ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขจัดสารพิษ ลดความร้อนภายในร่างกาย ลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และท้องผูก ผักบุ้งดีต่อระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพการนอนหลับ
อาร์ติโชค มีส่วนช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ดอกและใบของอาร์ติโชคมีสารประกอบฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ อาร์ติโชคยังมีธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายร่างกาย และช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
การกินอาร์ติโชคช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ภาพ: Freepik
ต้นฮุตตูเนียคอร์ดาตา ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอาการท้องผูก แต่ยังช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทขึ้นด้วย ผู้สูงอายุที่ suffers จากโรคนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถรับประทานต้นฮุตตูเนียคอร์ดาตาเพื่อปรับปรุงอาการได้
ดร.ตุงกล่าวเสริมว่า การหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา ช็อกโกแลต น้ำอัดลม เบียร์ และแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ควรจำกัดอาหารที่ย่อยยาก มีน้ำตาล ไขมัน และอาหารรสจัด สารสกัดจากธรรมชาติบางชนิดจากบลูเบอร์รี่และแปะก๊วยมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังสมอง และลดอาการนอนไม่หลับ
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นแม้จะรับประทานอาหารและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแล้ว ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม
ไห่ อัน
| ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ |
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)