ชา 5 ชนิดที่ทั้งดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และวิธีการสนับสนุนอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพ ชาถือเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

ชาไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และปรับปรุงการย่อยอาหารอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

ขิงมีสารจิงเจอรอลซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง

ภาพประกอบ: AI

ชาต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและมีประสิทธิผลในการเพิ่มการลดน้ำหนัก

ชาเขียว

ชาเขียวติดอันดับชาที่ช่วยลดน้ำหนักได้มากที่สุด เนื่องจากมีสารคาเทชินสูง โดยเฉพาะเอพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) สารต้านอนุมูลอิสระชนิดนี้มีคุณสมบัติกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เสริมด้วยสารสกัดชาเขียวที่อุดมไปด้วย EGCG หรือดื่มชาเขียวที่มีสารคาเทชิน สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 ปอนด์ (1.3 กิโลกรัม) ภายใน 3 เดือน นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวเป็นประจำยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ลดลงอีกด้วย

ชาดำ

ชาดำผ่านกระบวนการหมัก ซึ่งช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งธีอะฟลาวินและธีอารูบิกิน สารประกอบเหล่านี้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ลดทั้งไขมันใต้ผิวหนังและไขมันในช่องท้อง

ชาอู่หลง

ชาอู่หลงมีสารประกอบโพลีฟีนอลที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาอู่หลงเป็นเวลา 2 สัปดาห์สามารถส่งเสริมการออกซิเดชันของไขมัน ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้ชาอู่หลงยังมีผลในการลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงอินซูลินอีกด้วย

ชาขาว

ชาขาวเป็นชาที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดในบรรดาชาทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าชาขาวยังคงรักษาระดับคาเทชินไว้ในระดับสูงและช่วยลดน้ำหนักได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาขาวสามารถช่วยลดการสะสมไขมันโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ กระตุ้นการสลายเซลล์ไขมัน และป้องกันการเกิดเซลล์ไขมันใหม่

ชาขิง

ชาขิงขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก ขิงมีสารจิงเจอรอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ ชาขิงยังช่วยลดความหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยลดปริมาณการรับประทานอาหาร ตามรายงานของ Eating Well