บุคคลที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีจะมีอาการดังต่อไปนี้
ราตรีสวัสดิ์
การนอนหลับเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพที่ชัดเจนที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด ผู้ใหญ่จำเป็นต้องนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การนอนหลับที่ดีเป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจนที่สุดว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดี
ภาพ: AI
สัญญาณที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นนอนหลับได้ดีคือ หลับง่าย ไม่ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน และรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นเมื่อตื่นนอน การนอนหลับง่ายอาจหมายถึงการหลับภายใน 15-20 นาที
อร่อย
คนเรามักรู้สึกหิวและเจริญอาหาร ซึ่งเป็นสัญญาณว่าระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติและร่างกายมีภาวะสมดุลที่ดี
สำนักพิมพ์ Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าลำไส้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งดูดซึมสารอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองอีกด้วย ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่ออารมณ์และสุขภาพจิต
ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีจะรู้สึกหิวทันทีก่อนมื้ออาหารหลัก ต่างจากผู้ที่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย นอกจากนี้ หลังรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาจะไม่รู้สึกอิ่ม ท้องผูก ท้องเสีย หรือกรดไหลย้อน
อารมณ์คงที่ ไม่ค่อยหงุดหงิด
สัญญาณที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของสุขภาพจิตที่ดีคือความมั่นคงทางอารมณ์ คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีความสุขและมองโลกในแง่ดีเสมอไป แต่พวกเขาสามารถรับมือกับความกดดันและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุ บุคคลที่มีสุขภาพจิตดีมักจะสามารถรับรู้และควบคุมอารมณ์ของตนเอง รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี และตอบสนองต่อความยากลำบากได้อย่างยืดหยุ่น
สุขภาพผิว ผม และเล็บที่ดี
ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ผมที่หลุดร่วงน้อย และเล็บที่แข็งแรง ล้วนเป็นสัญญาณภายนอกที่บ่งบอกถึงสุขภาพภายในได้อย่างชัดเจน หากขาดสารอาหาร ฮอร์โมนไม่สมดุล หรือความเครียดเรื้อรัง ความไม่สมดุลเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงต่อผิวและเส้นผม
ป่วยไม่บ่อย
ร่างกายที่ไม่ค่อยเป็นหวัด ติดเชื้อ และฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ระบบภูมิคุ้มกันสะท้อนถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างร่างกายและจิตใจ ความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ และภาวะทุพโภชนาการ ล้วนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)