5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพดีทั้งทางกายและทางจิตใจ

การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิตด้วย เมื่อรักษาสมดุลนี้ไว้ได้ ร่างกายจึงจะถือว่ามีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

บุคคลที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีจะมีลักษณะดังต่อไปนี้:

ราตรีสวัสดิ์

การนอนหลับเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้สุขภาพที่ชัดเจนที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด ผู้ใหญ่จำเป็นต้องนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในสัญญาณที่สังเกตได้ง่ายที่สุดว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดี

ภาพ: AI

สัญญาณที่บ่งบอกว่าใครบางคนนอนหลับได้ดี ได้แก่ การนอนหลับง่าย ไม่ตื่นบ่อยระหว่างคืน และรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นนอน การนอนหลับง่ายนั้นหมายถึงการที่คนนั้นหลับได้ภายใน 15-20 นาที

อร่อย

การที่คนเรารู้สึกหิวและเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ และภาวะสมดุลของร่างกายอยู่ในสภาวะที่ดี

จากข้อมูลของ สำนักพิมพ์ Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) ลำไส้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งดูดซึมสารอาหารเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสมองด้วย ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่ออารมณ์และสุขภาพจิต

ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีจะรู้สึกหิวทันทีก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งแตกต่างจากผู้ที่มีความอยากอาหารน้อย นอกจากนี้ หลังรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาจะไม่รู้สึกท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย หรือกรดไหลย้อน

อารมณ์คงที่ ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง

หนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดของสุขภาพจิตที่ดีคือความมั่นคงทางอารมณ์ บุคคลที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะต้องร่าเริงและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ แต่หมายความว่าพวกเขาสามารถจัดการกับความเครียดและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

ตามข้อมูลของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา บุคคลที่มีสุขภาพจิตดีโดยทั่วไปจะสามารถรับรู้และควบคุมอารมณ์ของตนเอง รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี และตอบสนองต่อความยากลำบากได้อย่างยืดหยุ่น

ผิว ผม และเล็บที่สุขภาพดี

ผิวพรรณเรียบเนียนเปล่งปลั่ง ผมร่วงน้อย และเล็บแข็งแรง เป็นสัญญาณภายนอกที่สะท้อนถึงสุขภาพภายในได้อย่างชัดเจน การขาดสารอาหาร ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือความเครียดเรื้อรัง สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังและเส้นผมได้

โรคนี้พบได้ยาก

การไม่ค่อยเป็นหวัดหรือติดเชื้อ และการฟื้นตัวจากอาการป่วยได้อย่างรวดเร็ว เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ระบบภูมิคุ้มกันสะท้อนให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ และภาวะขาดสารอาหาร ล้วนส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm