5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณแข็งแรงทั้งกายและใจ

สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจด้วย เมื่อภาวะนี้รักษาไว้ได้ ร่างกายจึงจะมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

บุคคลที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีจะมีอาการดังต่อไปนี้

ราตรีสวัสดิ์

การนอนหลับเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพที่ชัดเจนที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด ผู้ใหญ่จำเป็นต้องนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การนอนหลับที่ดีเป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจนที่สุดว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดี

ภาพ: AI

สัญญาณของการนอนหลับที่ดี ได้แก่ หลับง่าย ไม่ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน และรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นเมื่อตื่นนอน การนอนหลับง่ายหมายถึงการหลับภายใน 15-20 นาที

อร่อย

คนเรามักรู้สึกหิวและเจริญอาหาร ซึ่งเป็นสัญญาณว่าระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติและร่างกายมีภาวะสมดุลที่ดี

สำนักพิมพ์ Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าลำไส้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งดูดซึมสารอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองอีกด้วย ระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่ออารมณ์และสุขภาพจิต

ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีจะรู้สึกหิวทันทีก่อนมื้ออาหารหลัก ต่างจากผู้ที่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย นอกจากนี้ หลังรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาจะไม่รู้สึกอิ่ม ท้องผูก ท้องเสีย หรือกรดไหลย้อน

อารมณ์คงที่ ไม่ค่อยหงุดหงิด

สัญญาณที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของสุขภาพจิตที่ดีคือความมั่นคงทางอารมณ์ คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีความสุขและมองโลกในแง่ดีเสมอไป แต่พวกเขาสามารถรับมือกับความกดดันและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุ บุคคลที่มีสุขภาพจิตดีมักจะสามารถรับรู้และควบคุมอารมณ์ของตนเอง รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี และตอบสนองต่อความยากลำบากได้อย่างยืดหยุ่น

สุขภาพผิว ผม และเล็บที่ดี

ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ผมที่หลุดร่วงน้อย และเล็บที่แข็งแรง ล้วนเป็นสัญญาณภายนอกที่บ่งบอกถึงสุขภาพภายในอย่างชัดเจน หากขาดสารอาหาร ฮอร์โมนไม่สมดุล หรือความเครียดเป็นเวลานาน ความไม่สมดุลเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงต่อผิวและเส้นผม

ป่วยไม่บ่อย

การที่เป็นหวัดและติดเชื้อน้อยลงและการฟื้นตัวจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างรวดเร็วเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดี ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสะท้อนถึงความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ และภาวะทุพโภชนาการ ล้วนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm