5 อาหารกินสบายท้องไม่ต้องกลัวอ้วน

ในความเป็นจริง คุณเพียงแค่ต้องเชี่ยวชาญหลักการบางประการในการเลือกอาหาร เช่น มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ จากนั้นคุณก็สามารถทานอาหารได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นหรือโรคอ้วน

การรับประทานอาหารดึกเป็นนิสัยของใครหลายคน (ที่มา: Epochtime)

ด้านล่างนี้เป็น 5 อาหารที่แนะนำโดยเว็บไซต์สุขภาพของอเมริกา "Beautyhigh" ที่คุณสามารถทานได้ในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้น

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคุณจะรู้สึกอิ่มได้เพียงแค่กินแครอทต้มเพียงกำมือเดียว เบตาแคโรทีนจากรากนี้ยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของมนุษย์และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพผิวเป็นอย่างมาก

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย 100 กรัม มีแคลอรี่เพียงประมาณ 16 - 17 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากจะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ผักชนิดนี้ยังสามารถลดการสะสมไขมันและเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์และน้ำสูง การทานอาหารเพียงปริมาณเล็กน้อยก็ทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ และถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

บลูเบอร์รี่

แม้ว่าคุณจะกินบลูเบอร์รี่ทั้งถ้วยก็ตาม ก็มีแคลอรี่เพียง 80 เท่านั้น นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อต้านวัย ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา และยังมีสรรพคุณหลากหลายอีกด้วย

โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตนี้สามารถช่วยล้างพิษในระบบย่อยอาหาร ในขณะที่แคลเซียมและวิตามินดีในโยเกิร์ตยังสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

โยอิจิ คาเนซูกะ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “The Secret Weight Loss Method of Athletes” ระบุในหนังสือว่า การกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอนสามารถยืดระยะเวลาที่แบคทีเรียกรดแลคติกจะอยู่ในลำไส้ได้ ส่งเสริมการสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และช่วยกระตุ้นลำไส้ในระหว่างที่หลับอยู่

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระเมื่อตื่นนอนขึ้นมาในวันถัดไป ส่งผลให้การขับถ่ายราบรื่นยิ่งขึ้น

ไข่ลวก

อาหารนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนและไขมันดีสูง แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย การกินไข่สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน จึงทำให้ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ธูเหียน (ที่มา: EDH)

แหล่งที่มา