5 ผลเสียของการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง

[โฆษณา_1]

ท่าทางการยืนและการนั่งที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อความโค้งของกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ และปัญหาการย่อยอาหาร

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงส่งผลต่อรูปลักษณ์และความมั่นใจในตนเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกและข้อต่อด้วย ด้านล่างนี้คือผลเสียของท่านั่งที่ไม่ถูกต้องและวิธีแก้ไข ตามคำกล่าวของ ดร. หว่าง เทียน จ่อง เหงีย หัวหน้าแผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาลทหาร 175

ผลเสียของการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง

ผลกระทบจากความโค้งของกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังที่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องจะมีส่วนโค้งหลักสามส่วนซึ่งมีลักษณะเป็นรูปตัว "S" เมื่อเวลาผ่านไป ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ส่วนโค้งตามธรรมชาติเหล่านี้เปลี่ยนรูปไป ส่งผลให้เกิดแรงกดมากเกินไปในบริเวณที่ไม่ควร

กระดูกสันหลังของเราถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับแรงกระแทก แต่ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ความสามารถตามธรรมชาตินี้ลดลง ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บร้ายแรงในอนาคตมากขึ้น

อาการปวดหลัง

หนึ่งในผลเสียที่พบบ่อยที่สุดของการนั่งผิดท่าคืออาการปวด การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิดแรงกดที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่อกระดูกสันหลัง

หากคุณรู้สึกปวดคอและบริเวณกระดูกสันหลังหลังจากทำงานมาทั้งวัน คุณอาจนั่งไม่ตรงและอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง

อาการปวดคอและปวดศีรษะ

เมื่อไหล่ห่อไปข้างหน้าหรือศีรษะโน้มไปข้างหน้า จะทำให้เกิดแรงกดที่คอและไหล่ ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะและปวดคอและไหล่เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทำงานหนักตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสภาพนั้นไว้ อาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจะทำให้คุณต้องขยับตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อหาสถานที่นอนที่สบาย ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ง่าย

ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดแรงกดดันต่ออวัยวะภายในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลงและก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้

วิธีปรับท่าทางของคุณ

เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ

- เดินไปมาในที่ทำงานหรือที่บ้านสักเล็กน้อยทุกๆ สองชั่วโมงหลังจากนั่งทำงาน

- ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เป็นประจำเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

- หลีกเลี่ยงการไขว้ขา วางเท้าบนพื้นโดยให้ข้อเท้าอยู่ด้านหน้าเข่า

- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแตะพื้นขณะนั่ง หรือหากทำไม่ได้ ให้ใช้ที่วางเท้า

- ผ่อนคลายไหล่ แต่หลีกเลี่ยงการโน้มตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป

- ให้ข้อศอกชิดลำตัว โดยมุมระหว่างแขนและสะโพกควรอยู่ที่ประมาณ 90 ถึง 120 องศา

- หากเก้าอี้ไม่มีพนักพิงที่สามารถปรับความโค้งของหลังส่วนล่างได้ ให้ใช้หมอนรองหรืออุปกรณ์ช่วยพยุงอื่นๆ

- ใช้เก้าอี้ที่มีเบาะรองนั่งนุ่มสบาย ต้นขาและสะโพกของคุณควรขนานกับพื้น