5 ท่าโยคะดีต่อคนเป็นนิ่วในไต

ท่าอูฐ (Ustrasana) แนะนำสำหรับรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและโรคทางเดินปัสสาวะ โดยการยืดและกระชับอวัยวะในช่องท้อง รวมถึงไต ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตได้ดีขึ้น

วิธีทำ: คุกเข่าบนเสื่อ โดยวางนิ้วเท้าทั้ง 10 นิ้วให้มั่นคงบนเสื่อ โน้มตัวไปทางขวา ใช้มือขวาแตะหรือจับฝ่าเท้าขวา จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย จากนั้นเงยศีรษะไปด้านหลัง หายใจออก พยายามเหยียดแขนให้ตรงและออกแรงกดแขน ขณะโน้มตัวไปข้างหน้าให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น 90 องศา ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

หากร่างกายของคุณยืดหยุ่นเพียงพอ คุณสามารถใช้มือรองเอว จากนั้นเอนหลังและวางมือบนพื้น

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html