5 ท่าโยคะดีต่อคนเป็นนิ่วในไต

ท่าอูฐ (อุสตราสนะ) แนะนำสำหรับการช่วยรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ โดยการยืดและเสริมความแข็งแรงของอวัยวะในช่องท้อง รวมทั้งไต การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและปรับปรุงการไหลเวียนเลือดไปที่ไตอีกด้วย

วิธีการทำ: คุกเข่าบนเสื่อ วางนิ้วเท้าทั้ง 10 นิ้วลงบนเสื่ออย่างมั่นคง เอนไปทางขวา ใช้มือขวาสัมผัสหรือจับฝ่าเท้าขวา จากนั้นทำแบบเดียวกันกับเท้าซ้าย จากนั้นเงยศีรษะไปด้านหลังพร้อมกับหายใจออก พยายามเหยียดแขนให้ตรงและออกแรงกดที่แขน พร้อมทั้งโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้นเป็นมุม 90 องศา ค้างตำแหน่งไว้ 10-20 วินาที แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

หากร่างกายของคุณยืดหยุ่นเพียงพอ คุณสามารถใช้มือจับเอว จากนั้นเอนหลังและวางมือบนพื้น

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html