6 วิธีล้างพิษตับอย่างเป็นธรรมชาติ

นิตยสารสุขภาพและชีวิต - ตับเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดในการกำจัดสารพิษของร่างกาย อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์ ยา และอาหารที่มีไขมันสูง สามารถทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ดังนั้น การล้างพิษตับอย่างเหมาะสมและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่งในร่างกาย มีบทบาทในการล้างพิษในเลือดและช่วยในการย่อยอาหาร เมื่อเราพูดถึงการล้างพิษตับ เรากำลังพูดถึงการรักษาสภาพการทำงานตามธรรมชาติที่ดีที่สุดของตับมากกว่าการกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ เพราะตับไม่เก็บสะสมสารพิษ แต่จะเผาผลาญและกำจัดสารพิษออกไปเท่านั้น

เนื้อหา

• 1. ขมิ้น: เครื่องเทศที่ช่วยต่อต้านการอักเสบและเพิ่มเอนไซม์ในตับ
• 2. มิลค์ทิสเซิล: ช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ตับใหม่
• 3. กระเทียม: ช่วยเพิ่มเอนไซม์ในการล้างพิษของตับ
• 4. ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณตามหลักธรรมชาติ
• 5. โยคะ: ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดไขมันในตับ
• 6. วิถีชีวิตที่ช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับ

ความเสียหายต่อตับมักเกิดขึ้นเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ยาเกินขนาด การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูง หรือการติดเชื้อ ดังนั้น การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต โภชนาการ และการเลือกใช้สมุนไพรที่เหมาะสม สามารถช่วยลดภาระของตับ ทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีล้างพิษตับและบำรุงสุขภาพตับโดยอิงหลักการแพทย์ทางธรรมชาติ:

1. ขมิ้น: เครื่องเทศที่ช่วยต่อต้านการอักเสบและเพิ่มเอนไซม์ในตับ

จากข้อมูลที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ Toi ขมิ้นถือเป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการตับอักเสบชนิดไม่รุนแรงได้ สารประกอบสำคัญในขมิ้นสามารถกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการกำจัดสารพิษจากอาหาร ช่วยลดภาระของเซลล์ตับได้

คำแนะนำในการใช้งาน:

• ดื่มนมผสมขมิ้นหนึ่งแก้วก่อนนอน
• ผสมผงขมิ้นเล็กน้อยลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มในตอนเช้า

การใช้เป็นประจำอาจช่วยเสริมการทำงานตามธรรมชาติของตับได้

สารออกฤทธิ์ในขมิ้นชันสามารถกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการกำจัดสารพิษจากอาหาร ช่วยลดภาระของเซลล์ตับและสนับสนุนการล้างพิษของตับ

2. มิลค์ทิสเซิล: ช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์ตับใหม่

มิลค์ทิสเซิลเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีในการบำรุงสุขภาพตับ สารออกฤทธิ์สำคัญคือ ซิลิมาริน มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอย่างรุนแรง ช่วยปกป้องเซลล์ตับและสนับสนุนการฟื้นตัวจากโรคตับ

วิธีใช้: รับประทานแคปซูลสารสกัด 200 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน หรือต้มเมล็ดมิลค์ทิสเซิลในน้ำประมาณ 10 นาที กรอง แล้วนำน้ำที่ได้ไปชงเป็นชา

แม้ว่าพืชชนิดนี้จะหาได้ยากในบางประเทศในเอเชีย แต่ปัจจุบันสารสกัดจากพืชชนิดนี้มีจำหน่ายอย่างแพร่หลายมากขึ้นในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

3. กระเทียม: ช่วยเพิ่มเอนไซม์ในการล้างพิษของตับ

สารประกอบกำมะถันในกระเทียมจะกระตุ้นเอนไซม์ในตับ ช่วยส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย กระเทียมอุดมไปด้วยอัลลิซินและซีลีเนียม ซึ่งเป็นสององค์ประกอบที่สามารถปกป้องตับจากผลกระทบของสารพิษได้

คำแนะนำการใช้งาน:

• รับประทานกระเทียมสด 2 กลีบก่อนนอนทุกวัน
• หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือ เพิ่มกระเทียมลงในอาหารประจำวันของคุณ

กระเทียมเป็นอาหารที่รับประทานง่าย เหมาะสำหรับบำรุงสุขภาพตับในอาหารประจำวัน

4. ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณตามหลักธรรมชาติ

ก) จำกัดการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน หรืออาหารที่มีสารเคมีมาก

ตามหลักอายุรเวท ตับถือเป็นอวัยวะที่มี "ความร้อน" ดังนั้น อาหารหรือสารที่มีฤทธิ์ "ร้อน" เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน ยาสูบ อาหารรสจัด และอาหารที่มีสารกันบูดหรือสารเคมีจำนวนมาก อาจทำให้ตับระคายเคืองหรือทำงานหนัก การจำกัดอาหารกลุ่มเหล่านี้จะช่วยให้ตับรักษาสมดุลได้

ข) เพิ่มการบริโภคอาหารรสขมและรสเย็น

ศาสตร์อายุรเวทแนะนำสมุนไพรและอาหารหลายชนิดที่มีรสขมและมีฤทธิ์เย็น เช่น ว่านหางจระเข้ สะเดา มะระ มะขามป้อม ขมิ้น... เชื่อกันว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ

ค) ลดปริมาณการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

เพื่อป้องกันโรคไขมันพอกตับหรือชะลอการลุกลามของโรค:

• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
• หากคุณเป็นโรคไขมันพอกตับ ควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมให้น้อยที่สุด
• ให้ความสำคัญกับไขมันดีจาก: อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท อะโวคาโด...

d) เพิ่มปริมาณใยอาหารจากผักและผลไม้

ผักใบเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดภาระของตับ เนื่องจากความสามารถในการสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย แนะนำให้รับประทานผักโขม บีทรูท แครอท แอปเปิล ฯลฯ ในปริมาณมาก ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและสนับสนุนตับในกระบวนการเผาผลาญ

5. โยคะ: ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดไขมันในตับ

เทคนิคโยคะสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของตับได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นกล้ามเนื้อกระบังลม และช่วยควบคุมไขมันส่วนเกินในตับ

ท่าโยคะที่แนะนำ ได้แก่ โยคะมุทรา ท่าคobra ท่าโค้งข้าง ท่าก้มตัวนั่ง (Paschimottanasana) ลำดับท่าไหว้พระอาทิตย์... นอกจากโยคะแล้ว ควรฝึกปราณายามะ (เทคนิคการหายใจโดยใช้กระบังลม) เป็นประจำ เพื่อปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซและการทำงานของตับ

6. วิถีชีวิตที่ช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับ

นอกเหนือจากอาหารและโยคะแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดสาเหตุโดยตรงของอันตราย:

• ควรงดดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เซลล์ตับเสียหายอย่างถาวร
• รักษากิจกรรมทางกาย: เดิน 5-6 กิโลเมตรทุกวัน หรือออกกำลังกายที่เหมาะสม
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยให้ความสำคัญกับอาหารสดและอาหารจากธรรมชาติ

การมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพตับและช่วยขจัดสารพิษออกจากตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอเชิญผู้อ่านอ่านเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm