6 วิธีบรรเทาอาการท้องอืดอย่างรวดเร็ว

น้ำและชา

น้ำและชาสมุนไพรสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย และอาจทำให้รู้สึกท้องอืดทันที แต่จะดีขึ้นหลังจากหนึ่งหรือสองชั่วโมง ชาที่ช่วยลดอาการท้องอืดได้นั้น ได้แก่ ชาเปปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายล์ และชาขิง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับแก๊สส่วนเกิน และบรรเทาอาการท้องผูกได้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน 10-15 นาทีหลังอาหาร สามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้

6 วิธีบรรเทาอาการท้องอืดอย่างรวดเร็ว ภาพประกอบ: ดินห์ ดินห์

ไฟเบอร์

การรับประทานใยอาหารอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ควรเพิ่มใยอาหารในอาหารทีละน้อย แต่ไม่ควรมากเกินไป เพราะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีใยอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้

นวด

บางคนพบว่าการนวดหน้าท้องสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และลดอาการท้องอืดได้ คุณสามารถลองนวดหน้าท้องเหนือกระดูกสะโพกเป็นวงกลมด้วยแรงกดเบาๆ หากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดควรหยุดนวด

แผ่นทำความร้อน

ความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ได้ การวางแผ่นความร้อนบนหน้าท้องสามารถลดอาการไม่สบายและอาการบวมที่เกิดจากแก๊สได้ หรืออาจใช้ถุงน้ำอุ่นแทนแผ่นความร้อนก็ได้ ไม่ว่าจะใช้วิธีใด ควรปกป้องผิวหนังจากความร้อนด้วยผ้าหรือวัสดุป้องกันอื่นๆ

อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo