6 วิธีลดอาการท้องอืดอย่างรวดเร็ว

น้ำและชา

น้ำและชาสมุนไพรสามารถช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติมน้ำให้ผิวและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ทันที แต่อาการจะดีขึ้นภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง ชาที่ได้รับความนิยมซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้แก่ ชาเปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายล์ และชาขิง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ขับแก๊สส่วนเกิน และช่วยปรับปรุงอาการท้องผูกได้ การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน 10 ถึง 15 นาทีหลังอาหาร อาจช่วยลดอาการท้องอืดได้

6 วิธีลดอาการท้องอืดอย่างรวดเร็ว กราฟิก : ดินห์ ดินห์

ไฟเบอร์

การรับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ค่อยๆ เพิ่มใยอาหารในอาหารของคุณ แต่ต้องไม่มากเกินไป เพราะอาหารเสริมใยอาหารบางชนิดอาจทำให้มีอาการแย่ลงได้

นวด

บางคนพบว่าการนวดหน้าท้องสามารถช่วยกระตุ้นลำไส้และบรรเทาอาการท้องอืดได้ คุณสามารถลองนวดท้องเหนือกระดูกสะโพกเล็กน้อยโดยนวดเป็นวงกลมโดยใช้แรงกดเบาๆ คุณไม่ควรนวดหากทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด

แผ่นทำความร้อน

ความร้อนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ได้ การวางแผ่นความร้อนไว้บนหน้าท้องอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืดได้ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ขวดน้ำอุ่นแทนแผ่นความร้อนได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ปกป้องผิวของคุณจากความร้อนด้วยผ้าหรือสิ่งของอื่นๆ

การอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo