6 วิธีลดอาการท้องอืดอย่างรวดเร็ว

น้ำและชา

น้ำเปล่าและชาสมุนไพรสามารถช่วยย่อยอาหารได้ น้ำเปล่าเป็นกุญแจสำคัญในการเติมน้ำให้ร่างกายและอาจทำให้ท้องอืดขึ้นได้ทันที แต่อาการจะดีขึ้นภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง ชายอดนิยมที่ช่วยลดอาการท้องอืด ได้แก่ เปปเปอร์มินต์ คาโมมายล์ และขิง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยลดแก๊สส่วนเกิน และลดอาการท้องผูก การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน 10-15 นาทีหลังอาหาร สามารถลดอาการท้องอืดได้

6 วิธีลดอาการท้องอืดแบบเร่งด่วน กราฟิก: Dinh Dinh

ไฟเบอร์

การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ค่อยๆ เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ แต่อย่ามากเกินไป เพราะอาหารเสริมไฟเบอร์บางชนิดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

นวด

บางคนพบว่าการนวดหน้าท้องสามารถช่วยกระตุ้นลำไส้และบรรเทาอาการท้องอืดได้ คุณสามารถลองนวดหน้าท้องเหนือกระดูกสะโพกเล็กน้อยเป็นวงกลมโดยกดเบาๆ ไม่ควรนวดหากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด

แผ่นทำความร้อน

ความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ได้ การวางแผ่นประคบร้อนบนหน้าท้องสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืดได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนแผ่นประคบร้อน ไม่ว่าจะใช้วิธีใด ควรปกป้องผิวจากความร้อนด้วยผ้าหรือวัสดุอื่นๆ

การอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo