6 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทานตอนท้องว่าง

นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่จะบริโภคในขณะท้องว่าง:

1. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักแก้ว

หลายคนคงรู้ดีว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเมื่อตื่นนอนคือน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง แร่ธาตุ ฟลาโวนอยด์ วิตามิน และเอนไซม์ในน้ำผึ้งช่วยบำรุงและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

การผสมผสานระหว่างน้ำและน้ำผึ้งจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญและกำจัดสารพิษอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งยังมีแคลอรีน้อยมาก ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว MSN

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — อาหารเช้าควรมีความสมดุล โดยประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน และไขมันดีเพียงพอ

2. ผลไม้

ผลไม้อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ไฟเบอร์ ไฟโตเคมิคอล วิตามิน และแร่ธาตุ การรับประทานผลไม้ในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ และล้างพิษในร่างกายได้

ผลไม้ช่วยขจัดสารพิษและส่งเสริมการขับถ่ายให้ราบรื่น นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายอีกด้วย

3. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเลี้ยงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล

ข้าวโอ๊ตยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงช่วยลดความอยากอาหารได้ ข้อมูลจาก MSN ระบุว่า ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร

4. อัลมอนด์

อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินอี แมงกานีส กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ควรรับประทานอัลมอนด์ประมาณ 8-10 เม็ดทุกเช้า ควรแช่อัลมอนด์ไว้ในคืนก่อนหน้าเพื่อช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — ไข่มีแคลอรี่สูง ช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดไขมันได้ในระยะยาว

5. ไข่

ไข่มีแคลอรี่สูง ช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดไขมันได้ในระยะยาว

ไข่ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ ตับ ดวงตา และหัวใจ

6. เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นแหล่งใยอาหารชั้นยอด ใยอาหารในเมล็ดเจียช่วยเพิ่มปริมาณอาหารที่เคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารและดูดซับน้ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ เมล็ดเจียขนาดเล็กเหล่านี้ยังมีประโยชน์มากมาย เช่น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันการอักเสบ

ลิงค์ที่มา