Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

7 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและรักษาโรคนอนไม่หลับ

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội02/04/2024


1. นมอุ่นผสมขมิ้น ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ แต่ยังช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับในระยะยาวได้อีกด้วย เนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการผ่อนคลายในนม เมื่อผสมกับขมิ้นเล็กน้อย จะช่วยปรับปรุงวงจรการนอนหลับ และคุณสมบัติต้านการอักเสบของขมิ้นยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมให้ดีขึ้นอีกด้วย

วิธีทำ: อุ่นนมหนึ่งถ้วยและเติมผงขมิ้นเล็กน้อย เติมน้ำผึ้งหากต้องการ แล้วดื่ม

2. นมอุ่นผสมอัชวินธา

อัชวกันธาเป็นสมุนไพรโบราณที่ขึ้นชื่อเรื่องการลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า การดื่มนมผสมอัชวกันธาอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากคุณสมบัติในการปรับตัวของอัชวกันธาผสานกับทริปโตเฟนในนม ซึ่งช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ

วิธีทำ: แช่รากหรือผงอัชวกันธาในนมอุ่นประมาณ 10 นาที กรองและดื่มก่อนนอน

Sữa nghệ có tác dụng gì? Cách pha sữa nghệ thơm ngon

นมอุ่นผสมขมิ้นช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและรักษาอาการนอนไม่หลับ

3. หญ้าฝรั่นและนมอัลมอนด์

หญ้าฝรั่นเป็นสมุนไพรยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณในการช่วยปรับอารมณ์และผ่อนคลาย การผสมนมอัลมอนด์และเส้นหญ้าฝรั่นเข้าด้วยกันเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างแมกนีเซียมและทริปโตเฟน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

วิธีทำ: แช่หญ้าฝรั่นสักสองสามเส้นในนมอุ่น ผสมอัลมอนด์กับน้ำเพื่อทำนมอัลมอนด์ จากนั้นผสมกับนมที่แช่หญ้าฝรั่นไว้ เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานตามต้องการ

4.ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์ถูกนำมาใช้ทางการแพทย์มานานหลายศตวรรษเพื่อคุณสมบัติในการรักษาและบรรเทาอาการ ไม่ว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับตอนกลางคืน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หรือลดความเครียด ชาคาโมมายล์สักถ้วยก็สามารถช่วยได้

ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์สงบประสาทอ่อนๆ ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ คาโมมายล์ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

วิธีชงชาสมุนไพรคาโมมายล์ ให้นำดอกคาโมมายล์ (ดอกเต็มดอก) สักสองสามดอกใส่ลงในน้ำเดือด แช่ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วจึงดื่ม คุณสามารถดื่มชาคาโมมายล์เปล่าๆ หรือเติมน้ำผึ้งสักช้อนชาเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยก็ได้

Uống trà hoa cúc có an toàn không?

ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์สงบประสาทและช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

5. น้ำเชอร์รี่ทาร์ต

เชอร์รี่ทาร์ตอุดมไปด้วยเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ การดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น

6. ชาเลดี้

รากวาเลอเรียนถูกนำมาใช้เป็นยาสงบประสาทมานานหลายศตวรรษ และใช้เพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวล ส่งเสริมความสงบ และลดความเครียด

ปัจจุบันวาเลอเรียนเป็นที่นิยมใช้เพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ มักใช้ร่วมกับเลมอนบาล์ม ฮ็อป และสมุนไพรอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้มากเกินไป เพราะวาเลอเรียนอาจทำให้ติดได้

7. สมูทตี้กล้วย

อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้นอนหลับสบายด้วยผลไม้คือสมูทตี้กล้วย ซึ่งทำง่ายก่อนนอนและดีต่อการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่ใช้กล้วยหอมลูกเล็กปั่นกับเนยอัลมอนด์และนม ก็ได้สมูทตี้แสนอร่อยแล้ว

เครื่องดื่มดีๆ นี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากอาหารว่างยามดึกเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย



แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์