ผลไม้ตระกูลส้ม
ภาพประกอบ
เมื่อคุณเป็นหวัด คุณต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจึงต้องเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย ตามการศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์ที่มีหน้าที่ต่างๆ ในร่างกาย เพิ่มจำนวนลิมโฟไซต์และเพิ่มความมีชีวิตชีวาของเม็ดเลือดขาวชนิดนิวโทรฟิล จึงช่วยเพิ่มความต้านทานได้ วิตามินซีมีมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง ... คุณสามารถนำมาผสมกับน้ำผึ้งเพื่อลดอาการไอและขับเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลูกแพร์
ภาพประกอบ
ลูกแพร์มีฤทธิ์รักษาอาการไอ ลดเสมหะ ทำให้ปอดชุ่มชื้น ลดความร้อน สร้างของเหลวในร่างกาย บำรุงเลือด และรักษาอาการเสียงแหบ ลูกแพร์มีโปรตีน ไขมัน เซลลูโลส แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก แคโรทีน วิตามินบี1 บี2 ซี กลูโคส และกรดอะซิติก การรับประทานลูกแพร์เป็นประจำมีประสิทธิผลในการรักษาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด (ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หูอื้อ) วัณโรค และหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน
แอปเปิล
ภาพประกอบ
หากผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่เลือกแอปเปิลเป็นอาหาร จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดและต้านทานโรคได้ เนื่องจากแอปเปิลมีวิตามินซีสูงถึง 1,500 มก. นอกจากนี้ แอปเปิลยังให้กรดโฟลิกและวิตามินบีสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเคอร์ซิตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องปอดจากมลภาวะในสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
มะละกอสุก
ภาพประกอบ
มะละกอมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ อี ซี และแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม ทองแดง และแมกนีเซียม เป็นจำนวนมาก มะละกอจะช่วยเสริมสร้างการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ หวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจ
ส้มควอท
ภาพประกอบ
ใบส้มจี๊ดมีรสเผ็ดขม สรรพคุณเป็นกลาง และมีประสิทธิผลในการลดไข้ ขับเสมหะ ลดอาการไอ และรักษาโรคหวัด ส้มควอทมีรสเปรี้ยว สรรพคุณเป็นกลาง อุ่นเล็กน้อย มีฤทธิ์ขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ กระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันการอาเจียน ดังนั้น หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถรับประทานทั้งใบและผลส้มจี๊ดเพื่อให้หายจากไข้หวัดใหญ่ได้เร็วยิ่งขึ้น
แครนเบอร์รี่
ภาพประกอบ
ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างเหมาะสม แครนเบอร์รี่ยังเป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากอาหารเป็นพิษ ในขณะที่เพิ่มความทนทานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่และหวัดได้
กีวี
ภาพประกอบ
การวิจัยระบุว่ากีวีมีปริมาณวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2 เท่า ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเท่านั้น แต่วิตามินซีในกีวียังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัดและอาการหวัดที่เกิดจากวัยที่เพิ่มขึ้นและความเครียดได้อีกด้วย
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)