7 ผลไม้ฤดูหนาวที่ควรกินเพื่อป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

ผลไม้ตระกูลส้ม

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

เมื่อคุณเป็นหวัด คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเสริมวิตามินซีให้ร่างกาย จากการศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ พบว่าวิตามินซีช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนในระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกาย เพิ่มจำนวนลิมโฟไซต์ และเพิ่มพลังชีวิตของนิวโทรฟิล ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น วิตามินซีมีมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม ส้มเขียวหวาน... คุณสามารถรับประทานร่วมกับน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาอาการไอและเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลูกแพร์

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

ลูกแพร์มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอ ลดเสมหะ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ปอด ลดความร้อน สร้างของเหลวในร่างกาย บำรุงเลือด และรักษาอาการเสียงแหบ ลูกแพร์อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน เซลลูโลส แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แคโรทีน วิตามินบี1 บี2 ซี กลูโคส และกรดอะซิติก การรับประทานลูกแพร์เป็นประจำมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด (ซึ่งนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ หูอื้อ) วัณโรค และหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน

แอปเปิล

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

หากผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่เลือกแอปเปิลเป็นอาหาร จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและภูมิต้านทานของหลอดเลือด เนื่องจากแอปเปิลมีวิตามินซีสูงถึง 1,500 มิลลิกรัม นอกจากนี้ แอปเปิลยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินบี ซึ่งมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และยังมีเคอร์ซิติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องปอดจากมลภาวะในสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

มะละกอสุก

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 5. — ภาพประกอบ

มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ อี ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม ทองแดง และแมกนีเซียม มะละกอจะช่วยเสริมสร้างการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อต้านไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ หวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจ

ส้มควอท

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 6. — ภาพประกอบ

ใบส้มจี๊ดมีรสเผ็ดขม สรรพคุณเป็นกลาง มีประสิทธิภาพในการลดไข้ ขับเสมหะ ระงับอาการไอ และรักษาโรคหวัด ส่วนผลส้มจี๊ดมีรสเปรี้ยว สรรพคุณเป็นกลาง อุ่นเล็กน้อย มีประสิทธิภาพในการลดอาการไอ กระตุ้นการย่อยอาหาร และป้องกันอาการอาเจียน ดังนั้น เมื่อเป็นหวัด คุณสามารถรับประทานทั้งใบส้มจี๊ดและผลส้มจี๊ดเพื่อให้หายจากไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว

แครนเบอร์รี่

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 7. — ภาพประกอบ

ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แครนเบอร์รี่ยังเป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ และป้องกันโรคที่เกิดจากอาหารเป็นพิษ ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่และหวัด

กีวี

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 8. — ภาพประกอบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากีวีมีปริมาณวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2 เท่า ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเท่านั้น แต่วิตามินซีในกีวียังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่และหวัด ผลกระทบจากการแก่ก่อนวัยและความเครียดได้อีกด้วย

แหล่งที่มา