7 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้โปรไบโอติก

โปรไบโอติกส์เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับสุขภาพลำไส้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีการใช้โปรไบโอติกส์อย่างถูกต้อง ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อย...

1. เมื่อใดจึงควรใช้โปรไบโอติก

โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร โปรไบโอติกส์ช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง

โปรไบโอติกส์ใช้เมื่อสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ถูกรบกวน มักพบในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานซึ่งมีอาการของภาวะลำไส้แปรปรวน เช่น อุจจาระเหลว ท้องเสีย อาหารไม่ย่อย ท้องอืด...

หมายเหตุ: ไม่ควรใช้โปรไบโอติกส์แทนการรักษา ทางการแพทย์ ขั้นพื้นฐาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

โปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพลำไส้

2. ข้อควรหลีกเลี่ยงในการใช้โปรไบโอติก

ระหว่างการใช้งานเพื่อให้โปรไบโอติกมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดต่อไปนี้:

- การใช้โปรไบโอติกส์โดยไม่ประเมินอาการ : แม้ว่าโปรไบโอติกส์จะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยหนัก กำลังได้รับเคมีบำบัด มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือมีโรคอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการรักษา

- การใช้สายพันธุ์โปรไบโอติกที่ไม่ถูกต้อง: สายพันธุ์โปรไบโอติกที่พบบ่อย ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส แลคติส บิฟิโดแบคทีเรีย บาซิลลัส และสเตรปโตค็อกคัส สายพันธุ์เหล่านี้ให้ผลแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล

เมื่อเลือกโปรไบโอติกส์ นอกจากจะคำนึงถึงสายพันธุ์ จำนวน และอัตราการดูดซึมของแบคทีเรียแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการใช้โปรไบโอติกส์เพียงชนิดเดียวเป็นเวลานาน ควรปรับเปลี่ยนประเภทของโปรไบโอติกส์ให้ยืดหยุ่น

- รับประทานโปรไบโอติกส์ร่วมกับกาแฟ ชา และเครื่องดื่มร้อน : เช่นเดียวกับยา ควรรับประทานโปรไบโอติกส์กับน้ำกรอง ไม่ควรรับประทานร่วมกับกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากจำเป็นต้องรับประทาน ควรรับประทานห่างกันประมาณ 1-2 ชั่วโมง

น้ำร้อนสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิตได้อย่างง่ายดายและทำลายประสิทธิภาพดั้งเดิมของโปรไบโอติก ดังนั้นจึงควรใช้โปรไบโอติกกับน้ำเดือดที่เย็นลงเหลือไม่เกิน 35°C

โปรไบโอติกส์มีมากในอาหารบางชนิด เช่น โยเกิร์ต กิมจิ...

- การจัดเก็บที่ไม่เหมาะสม : โปรไบโอติกบางชนิดจำเป็นต้องแช่เย็นเพื่อให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์มีชีวิตอยู่รอดและเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ให้สูงสุด การสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูง ความชื้น หรือแสงแดดโดยตรงอาจทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์อ่อนแอลง ส่ง ผลให้ประโยชน์ของโปรไบโอติก ลดลงอย่างมาก

- ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ : ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารรสจัด อาหารทอดหรือแปรรูป ที่มีสารปรุงแต่งอาหาร เช่น ขนมหวาน อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป... อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพลำไส้ ทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์เจริญเติบโตและเพิ่มจำนวนได้ยาก

- การใช้โปรไบโอติกมากเกินไป : การรับประทานโปรไบโอติกมากเกินไปอาจทำลายสมดุลตามธรรมชาติของแบคทีเรียในลำไส้ นำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของแบคทีเรียบางสายพันธุ์ ส่งผลให้ความหลากหลายโดยรวมของจุลินทรีย์ในลำไส้ลดลง ความหลากหลายนี้เป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพลำไส้ที่ดี

- พิจารณาโปรไบโอติกส์เป็นยาครอบจักรวาล : แม้ว่าโปรไบโอติกส์อาจมีประโยชน์ต่อภาวะสุขภาพบางอย่าง แต่ก็ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาสุขภาพทั้งหมด การใช้โปรไบโอติกส์เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ ในการดำเนินชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ดร. ดวง ข่านห์ ลินห์

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm