8 วิธีในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบด้วยตัวเอง

การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้ผู้ป่วยหลอดลมอักเสบลดอาการไอและเจ็บคอได้

พักผ่อนและดื่มน้ำให้มาก

อาการหลักของหลอดลมอักเสบคือ ความเหนื่อยล้าเนื่องจากการติดเชื้อ และไออย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกัน การนอนหลับสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับเพียงพอจะช่วยหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญเพื่อฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบจึงควรพักผ่อนให้มากและนอนหลับให้เพียงพอ

ผู้ใหญ่ต้องนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง ส่วนเด็กๆ ต้องนอนหลับวันละ 10-12 ชั่วโมง ส่วนผู้ป่วยหลอดลมอักเสบก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน เวลานอนควรใช้หมอนหนุนศีรษะ เพื่อให้หายใจได้สะดวกและลดเสมหะในหน้าอก

โรคหลอดลมอักเสบคือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นเนื่องจากอาการไข้ หายใจเร็ว น้ำมูกไหล อาเจียน และท้องเสีย การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ สับสน ปวดศีรษะ และรู้สึกไม่สบายในช่องปากและลำคอมากขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นหลอดลมอักเสบจึงควรดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดเสมหะในหน้าอก จมูก และลำคอให้ชุ่มชื้น คนไข้ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชาสมุนไพร ซุป และน้ำซุป เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเบื่อจากการดื่มน้ำจำนวนมาก

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

ความชื้นต่ำและอุณหภูมิที่เย็นเป็นเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ ความชื้นต่ำจะระคายเคืองจมูกและลำคอ ทำให้ตาคันและผิวแห้ง อากาศร้อนและชื้นจะช่วยทำให้เสมหะในหน้าอกละลายเมื่อคุณเป็นหลอดลมอักเสบ ทำให้ร่างกายขับออกได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม เครื่องเพิ่มความชื้นยังเป็นที่อยู่อาศัยของเชื้อราและแบคทีเรียหากไม่ได้รับการบำรุงรักษาและทำความสะอาดอย่างถูกต้อง เมื่อเครื่องเพิ่มความชื้นสูงเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบทางเดินหายใจ และอาการภูมิแพ้และหอบหืดได้

หากคุณไม่ต้องการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ คุณสามารถเพิ่มความชื้นในอากาศได้ด้วยการต้มน้ำบนเตาเป็นเวลา 5 นาที ทุก ๆ ชั่วโมง นอกจากนี้ ผู้คนยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยเปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสสักสองสามหยดลงในหม้อน้ำเดือดแล้วนึ่งเป็นเวลาสองสามนาทีเพื่อบรรเทาอาการได้

เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การสูบบุหรี่ทำลายหลอดลมในปอด ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ การสูดดมควันบุหรี่ทำให้ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบไออย่างรุนแรง

การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสียหายของปอดและลดความเสี่ยงในการเกิดหลอดลมอักเสบเฉียบพลันในอนาคต นอกจากนี้ประชาชนควรหลีกเลี่ยงฝุ่นละอองและสารเคมีโดยการสวมหน้ากาก งดไปในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ และทำความสะอาดระบบปรับอากาศภายในบ้านตามคำแนะนำ

โรคหลอดลมอักเสบทำให้เกิดอาการไอ อ่อนเพลีย ต้องพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ รูปภาพ: Freepik

รักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ผู้คนสามารถรับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ เช่น อะเซตามิโนเฟน เพื่อบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบ เช่น ไข้ ปวดศีรษะ และปวดเมื่อย ครอบครัวไม่ควรให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อโรคเรย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟน อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดได้

หลีกเลี่ยงการซื้อยาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

ยาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีอยู่ 2 ประเภท คือ ยาแก้ไอและยาขับเสมหะ ซึ่งจะช่วยทำให้เสมหะในทางเดินหายใจเหลวและหายไป ผู้คนไม่ควรใช้ยาแก้ไอเมื่อมีเสมหะ เมื่อเยื่อบุหลอดลมเกิดการอักเสบจากสิ่งระคายเคือง จะมีการผลิตเมือกมากเกินไป ส่งผลให้ไอบ่อยครั้งเพื่อกำจัดเชื้อโรคออกจากปอดและทางเดินหายใจ

มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ น้อยมากที่บ่งชี้ว่ายาแก้ไอมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการรักษาพื้นบ้านอื่นๆ เช่น น้ำผึ้งและมะนาว อย่างไรก็ตาม ทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ไม่ควรดื่มน้ำผึ้ง เพราะอาจทำให้เกิดพิษได้

หายใจด้วยริมฝีปาก

ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมักหายใจเร็ว การหายใจโดยจับริมฝีปากจะช่วยให้การหายใจช้าลงและควบคุมอาการหายใจไม่ออกได้ วิธีนี้ช่วยลดความถี่ในการหายใจ ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดนานขึ้น และเพิ่มกิจกรรมทางกาย

ในการฝึกหายใจโดยห่อริมฝีปาก คนๆ หนึ่งควรหายใจเข้าทางจมูกโดยนับถึงสอง จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆ และเบาๆ ผ่านทางริมฝีปากที่ห่อเล็กน้อย ในขณะนับถึงสี่

บรรเทาอาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นอาการทั่วไปของโรคหลอดลมอักเสบ คนเราสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ดื่มของเหลวเย็นหรืออุ่น และรับประทานอาหารอ่อน ใช้ยาลดอาการไอ ลูกอมแข็ง น้ำแข็งเกล็ด หรือสเปรย์พ่นคอที่ซื้อเองได้ ไม่ควรใช้เม็ดอมในเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี เพื่อป้องกันการสำลัก

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพจะลดภูมิคุ้มกันเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับพลังงาน สารอาหารหลักและสารอาหารรองที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินซีทำให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวได้ไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่วต่างๆ มากมาย นมพร่องมันเนยไขมันต่ำ จำกัดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาล

ผู้คนยังควรเสริมด้วยโปรไบโอติกด้วย เมื่อรับประทานเป็นอาหารหรืออาหารเสริม โปรไบโอติกจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ และลดความรุนแรงของอาการหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันโดยทั่วไปจะหายได้เองและสามารถรักษาที่บ้านได้โดยการพักผ่อน รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ภายในเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ หากคุณมีอาการไอต่อเนื่องเกิน 3 สัปดาห์ หรือมีเลือดปนในเสมหะ หายใจถี่ เจ็บหน้าอก ง่วงซึม หรือมีไข้เกิน 3 วัน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

ชิลี (ตามรายงานของ Medical News Today )

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html