8 วิธีบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบด้วยตนเอง

การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และฝึกหายใจแบบห่อริมฝีปาก สามารถช่วยลดอาการไอและเจ็บคอในผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบได้

พักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ

อาการหลักของหลอดลมอักเสบคือความเหนื่อยล้าเนื่องจากการติดเชื้อและอาการไอเรื้อรัง ในขณะเดียวกัน การนอนหลับสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สนับสนุนการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วย ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยปล่อยฮอร์โมนที่สำคัญและฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย ดังนั้น ผู้ที่เป็นหลอดลมอักเสบควรพักผ่อนให้มากและนอนหลับให้เพียงพอ

ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง ในขณะที่เด็กต้องการ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งก็ไม่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ ขณะนอนหลับ ควรใช้หมอนรองศีรษะให้สูงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดเสมหะในทรวงอก

โรคหลอดลมอักเสบเป็นโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนล่างที่อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงเนื่องจากมีไข้ หายใจเร็ว น้ำมูกไหล อาเจียน และท้องเสีย ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่อาการเวียนศีรษะ สับสน ปวดศีรษะ และรู้สึกไม่สบายในช่องปากและลำคอมากขึ้น ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบจึงควรดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยลดเสมหะในอกและจมูก และทำให้ลำคอชุ่มชื้น ผู้ป่วยควรดื่มน้ำสลับกับน้ำผลไม้ ชาสมุนไพร ซุป และน้ำซุป เพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายจากการดื่มมากเกินไป

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

ความชื้นต่ำและอุณหภูมิต่ำเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ ความชื้นต่ำทำให้ระคายเคืองจมูกและลำคอ และยังทำให้คันตาและผิวแห้ง ในทางกลับกัน อากาศอบอุ่นและชื้นจะช่วยละลายเสมหะในทรวงอกระหว่างที่เป็นหลอดลมอักเสบ ทำให้ร่างกายขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม เครื่องเพิ่มความชื้นอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรียได้หากไม่ได้รับการดูแลรักษาและทำความสะอาดอย่างเหมาะสม เมื่อเครื่องเพิ่มความชื้นผลิตความชื้นสูงเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้หรือโรคหอบหืดได้

หากคุณไม่ต้องการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ คุณสามารถเพิ่มความชื้นในอากาศได้โดยการต้มน้ำบนเตาเป็นเวลา 5 นาที ทุกๆ ชั่วโมง หรืออีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำเดือด แล้วสูดดมไอน้ำสักสองสามนาทีเพื่อบรรเทาอาการได้

เลิกสูบบุหรี่

ยาสูบเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การสูบบุหรี่ทำลายหลอดลมในปอด ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการต่อต้านการติดเชื้อ การสูดดมควันบุหรี่มือสองทำให้ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบไออย่างรุนแรง

การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสียหายของปอดและลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันในอนาคต นอกจากนี้ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงฝุ่นและสารเคมีโดยการสวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ และทำความสะอาดระบบปรับอากาศภายในบ้านตามคำแนะนำ

โรคหลอดลมอักเสบทำให้เกิดอาการไอและอ่อนเพลีย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ (ภาพ: Freepik)

บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายทั่วไป

ผู้คนสามารถใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น อะเซตามิโนเฟน เพื่อลดอาการของโรคหลอดลมอักเสบ เช่น ไข้ ปวดหัว และปวดเมื่อย ครอบครัวควรหลีกเลี่ยงการให้แอสไพรินแก่เด็กและวัยรุ่น เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรย์ (Reye's syndrome) ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟน อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ไอที่หาซื้อได้ทั่วไป

ยาแก้ไอที่หาซื้อได้ทั่วไปมีสองประเภท ได้แก่ ยาระงับอาการไอและยาขับเสมหะ ซึ่งจะช่วยทำให้เสมหะเจือจางและขับออกจากทางเดินหายใจ ผู้ที่มีอาการไอเรื้อรังไม่ควรใช้ยาระงับอาการไอ เพราะเมื่อเยื่อบุหลอดลมอักเสบจากสารระคายเคือง จะทำให้มีการผลิตเสมหะมากเกินไป ส่งผลให้ไอถี่เพื่อขับเชื้อโรคออกจากปอดและทางเดินหายใจ

มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ น้อยมากที่บ่งชี้ว่ายาแก้ไอมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการรักษาแบบพื้นบ้านอื่นๆ เช่น น้ำผึ้งและมะนาว อย่างไรก็ตาม ทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่ควรรับประทานน้ำผึ้งเนื่องจากอาจเกิดพิษได้

หายใจเม้มปาก

ผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมักหายใจเร็ว การหายใจแบบห่อริมฝีปากสามารถช่วยชะลอการหายใจและควบคุมอาการหายใจถี่ได้ เทคนิคนี้ช่วยลดความถี่ในการหายใจเข้า ทำให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่ได้นานขึ้น และเพิ่มการเคลื่อนไหวทางกายภาพ

เพื่อฝึกการหายใจแบบห่อริมฝีปาก ผู้คนควรหายใจเข้าทางจมูกนับสองวินาที แล้วหายใจออกช้าๆ และเบาๆ ผ่านริมฝีปากที่ห่อเล็กน้อย พร้อมกับนับถึงสี่

บรรเทาอาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นอาการทั่วไปของโรคหลอดลมอักเสบ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น รับประทานอาหารอ่อนๆ ใช้ลูกอมแก้ไอ น้ำแข็ง หรือสเปรย์พ่นคอที่หาซื้อได้ทั่วไป ไม่ควรให้ลูกอมแก้ไอแก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี เนื่องจากอาจสำลักได้

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เพราะร่างกายไม่ได้รับพลังงาน สารอาหารหลัก และสารอาหารรองที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินซีจะทำให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวได้ไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่วเปลือกแข็ง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและปราศจากไขมัน และควรจำกัดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล พร้อมทั้งลดปริมาณเกลือและน้ำตาล

นอกจากนี้ ผู้คนควรพิจารณาเสริมด้วยโปรไบโอติก เมื่อบริโภคเป็นอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โปรไบโอติกจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ และลดความรุนแรงของอาการหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันมักจะหายได้เองและสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยการพักผ่อน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และดื่มน้ำมากๆ เป็นเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการไอต่อเนื่องนานกว่า 3 สัปดาห์ หรือมีเลือดปนในเสมหะ หายใจถี่ เจ็บหน้าอก ง่วงซึม หรือมีไข้นานกว่า 3 วัน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

ชิลี (อ้างอิงจาก Medical News Today )

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html