การนอนดึกและมีปัญหาในการนอนหลับ การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรก การลดน้ำหนัก การคิดในแง่ลบ... เป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า
จากงานวิจัยของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเอมอรี (สหรัฐอเมริกา) พบว่าอาการซึมเศร้ามักไม่ชัดเจน เช่น การร้องไห้บ่อยหรือความสิ้นหวัง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาจเล็กน้อยและคล้ายกับภาวะปกติ ทำให้สังเกตได้ยาก อาการอาจค่อยๆ เปลี่ยนจากระดับเล็กน้อยเป็นรุนแรง จากภาวะ ปกติ เป็นภาวะซึมเศร้ารุนแรง หรือแม้แต่มีความคิดฆ่าตัวตายเรื้อรัง นี่คือ 8 อาการของภาวะซึมเศร้าที่คุณไม่ควรมองข้าม
นอนดึก มีปัญหาในการนอนหลับ
จากข้อมูลของภาควิชาจิตเวชศาสตร์และสุขภาพพฤติกรรม มหาวิทยาลัยรัฐโอไฮโอ (สหรัฐอเมริกา) ภาวะซึมเศร้าสามารถบั่นทอนพลังงานและแรงจูงใจในระหว่างวัน ทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน หากคุณง่วงนอนบ่อยและสามารถนอนหลับได้ยาวนานในระหว่างวัน แต่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน อาจเป็นเพราะภาวะซึมเศร้า
การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรก
สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่า บางคนหันไปทำกิจกรรมที่ชอบเมื่อรู้สึกซึมเศร้า แต่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมักจะหลีกเลี่ยงและสูญเสียความสนใจในกิจกรรมโปรด ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบไปสวนสาธารณะกับสัตว์เลี้ยง แต่จู่ๆ ก็ไม่มีแรงออกไปข้างนอก นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือน
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าบางครั้งอาจเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ยากจะสังเกตเห็น ภาพ: Freepik
เพิ่มพลังงาน
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ซึ่งอาจเปลี่ยนจากความรู้สึกเฉื่อยชาและเฉื่อยชาไปสู่ความกระปรี้กระเปร่าได้อย่างรวดเร็ว สมาคมโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้าแห่งอเมริกา (Anxiety and Depression Association of America) ระบุว่า พฤติกรรมดังกล่าวอาจแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมที่ประมาท โดยเฉพาะในผู้ชาย เช่น พฤติกรรมรุนแรง การใช้จ่ายเกินตัว หรือการใช้สารเสพติด (แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด)
ความวิตกกังวลบ่อยครั้ง สมาธิสั้น
ในหลายๆ คน ภาวะซึมเศร้าอาจแสดงออกมาเป็นความหงุดหงิด ใจร้อน หรือความกังวลและความกระสับกระส่าย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการวิตกกังวลและมีสมาธิสั้นมากกว่าผู้ชาย
รู้สึกไร้ค่า
สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่า ความรู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่ามากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ผู้คนอาจรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรที่บ้านหรือที่ทำงานมากพอ หรือไม่ได้ทำภารกิจหรืองานบางอย่างให้สำเร็จ
ความเศร้าและความคิดเชิงลบ
ภาวะที่บ่งชี้ว่าบุคคลอาจมีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ไม่สนใจชีวิต ทำงาน มักเศร้า มีความคิด "เพ้อเจ้อ" หรือแม้แต่อยากฆ่าตัวตายเพราะบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอาจหมกมุ่นอยู่กับความตายอยู่เสมอ และยอมรับความเสี่ยงที่ไม่คาดคิดได้มากขึ้น
มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
บางครั้งผู้ป่วยอาจมีอาการทางกายที่หาสาเหตุไม่ได้ เช่น ปวดศีรษะเรื้อรัง ปัญหาระบบย่อยอาหาร หรืออาการปวดที่หาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
ลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร
บางคนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อรู้สึกซึมเศร้าหรือวิตกกังวล แต่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงบางครั้งก็ทำตรงกันข้าม อาการเบื่ออาหารและน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
หากคุณสังเกตเห็นอาการใดๆ ข้างต้น อย่าเพิกเฉย ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน หรือไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ในคนส่วนใหญ่ แม้แต่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงก็สามารถรักษาได้ด้วยยาและการบำบัดหลากหลายชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ
แมวไม (อ้างอิงจาก Everyday Health )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)