9 นิสัยประจำวันที่ทำลายไตอย่างร้ายแรงที่ชาวเวียดนามควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

GĐXH - มีนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ แล้วกำลัง 'เป็นพิษ' ต่อร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอวัยวะย่อยอาหาร เช่น ตับ ไต...

ไต เป็นอวัยวะคู่หนึ่งที่ตั้งอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง ข้างละข้างของกระดูกสันหลัง หน้าที่ที่สำคัญที่สุดของไตคือการกรองเลือดและของเสีย โดยเก็บเฉพาะโปรตีนและเซลล์เม็ดเลือด ของเสียจะถูกขับออกมาในน้ำกรองเพื่อผลิตปัสสาวะ

จากข้อมูลของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ ไตที่แข็งแรงสองข้างจะกรองเลือดประมาณ 200 ลิตร และผลิตปัสสาวะ 2 ลิตรต่อวัน ไตช่วยรักษาสารอาหารที่จำเป็นในเลือด ดังนั้นการดูแลให้ไตแข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ไตสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากยังไม่รู้วิธีดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งจะค่อยๆ ทำลายไต ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้ป่วยโรคไตเพิ่มขึ้น สาเหตุเบื้องหลังมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมการบริโภคอาหาร

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ความเสียหายหรือการสูญเสียไตอาจไม่ได้รับการสังเกตเป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโรคไตจึงมักถูกเรียกว่า "โรคเงียบ" และยิ่งสำคัญกว่านั้นคือการดูแลไตก่อนที่จะสายเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่า เพื่อปกป้องไตโดยเฉพาะและสุขภาพโดยรวม หากร่างกายมีอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ผิวซีด บวมเล็กน้อย... จำเป็นต้องใส่ใจไต เมื่อมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะไตวายที่อาจนำไปสู่ความเสียหายที่ไม่อาจรักษาให้หายได้

9 นิสัยทำลายไต ที่ทุกคนควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

งดอาหารเช้าเป็นประจำ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 3. — ภาพประกอบ

หลายคนมักงดอาหารเช้า ซึ่งส่งผลต่อไต ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีในร่างกายเริ่มหลั่งน้ำดีเพื่อย่อยอาหาร ดังนั้น การงดอาหารเช้าจึงทำให้มีน้ำดีสะสมในร่างกายจำนวนมาก ก่อให้เกิดนิ่วในไตและถุงน้ำดี เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่โรคไตที่อันตรายมากมาย

การใช้ยาแก้ปวดในทางที่ผิด

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 4. — ภาพประกอบ

นิสัยแรกที่เป็นอันตรายต่อไตคือการใช้ยาแก้ปวดอย่างผิดวิธี ดังนั้น ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจเป็นอันตรายต่อไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคไตอยู่แล้ว ดังนั้น ควรจำกัดการใช้ยา NSAIDs และปฏิบัติตามขนาดยาที่แนะนำอย่างเคร่งครัด

การใช้เกลือเกินขนาด

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 5. — ภาพประกอบ

อาหารที่มีเกลือสูงจะเพิ่มระดับโซเดียม เพิ่มความดันโลหิต และเป็นอันตรายต่อไต แทนที่จะใช้เกลือ ให้ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศปรุงรสอาหาร ค่อยๆ ลดการบริโภคเกลือลงเพื่อปกป้องไต

กินเนื้อมากเกินไป น้ำตาลมากเกินไป

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 6. — ภาพประกอบ

การรับประทานโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปจะทำให้เกิดกรดในเลือดสูง ซึ่งอาจทำลายไตและทำให้เกิดภาวะกรดเกิน (acidosis) นอกจากนี้ การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปยังอาจเป็นอันตรายต่อไตอีกด้วย เพราะการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 7. — ภาพประกอบ

หน้าที่หลักของไตคือการกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญออกจากร่างกายและควบคุมการผลิตเม็ดเลือดแดง ไตต้องการน้ำ หรือพูดอีกอย่างก็คือน้ำปริมาณหนึ่ง เมื่อร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอ เลือดจะเข้มข้นขึ้นและเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตน้อยลง ส่งผลให้ไตไม่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย

ปัสสาวะบ่อย

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 8. — ภาพประกอบ

อันตรายโดยตรงที่สุดจากการกลั้นปัสสาวะคือความเสียหายต่อกระเพาะปัสสาวะและการสูญเสียการควบคุมการปัสสาวะ ในกรณีที่รุนแรง คุณเพียงแค่ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อทำความสะอาดท่อปัสสาวะ หากยังคงทำเช่นนี้ต่อไป ไม่เพียงแต่กระเพาะปัสสาวะของคุณจะติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น แต่การทำงานของไตก็จะได้รับผลกระทบอย่างมากเช่นกัน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 9. — ภาพประกอบ

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานของไต วงจรการนอนหลับ-ตื่นจะควบคุมการทำงานของไต โดยประสานภาระงานของไตตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญที่สุดเกี่ยวกับการนอนหลับคือคุณต้องดูแลสองเรื่อง หนึ่งคือการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ และอีกหนึ่งคือการนอนหลับให้เพียงพอ หากการนอนหลับของคุณไม่เป็นไปตามสองข้อนี้ มีโอกาสสูงที่ไตของคุณจะเสื่อมถอยอย่างรุนแรง

การสูบบุหรี่

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 10. — ภาพประกอบ

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อการหายใจเท่านั้น แต่ยังทำลายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตน้อยลง อาจทำให้ไตวายและทำให้โรคไตที่มีอยู่เดิมแย่ลงได้ อันที่จริง การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคไตวายเรื้อรังและโรคไตวายเรื้อรัง

การดื่มสุราเกินขนาด

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 11. — ภาพประกอบ

ไตช่วยให้ร่างกายกรองสารอันตรายต่างๆ รวมถึงแอลกอฮอล์ออกไป ดังนั้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตของคุณจะถูกกดดันอย่างหนักและต้องทำงานหนักขึ้น การดื่มเป็นประจำส่งผลเสียต่อระบบทางเดินปัสสาวะ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างมาก และการมีแอลกอฮอล์มากเกินไปในร่างกายจะทำให้อวัยวะต่างๆ ขาดน้ำ ส่งผลให้การทำงานลดลง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเป็นสาเหตุของโรคตับ ซึ่งรบกวนการควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังไต

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของโรคไตได้?

โรคไตก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย ดังนั้นการป้องกันโรคจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาให้น้ำหนักและความดันโลหิตคงที่ ควบคุมน้ำตาลในเลือด กรดยูริก และคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยาสูบ และสารกระตุ้น

สร้างโภชนาการที่เหมาะสม : ลดปริมาณเกลือ โปรตีน และไขมัน เพิ่มผัก หัว และผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

การตรวจสุขภาพประจำปี: พบแพทย์ทุก 6 เดือน หรือเมื่อตรวจพบสัญญาณของปัญหาไต เพื่อการรักษาอย่างทันท่วงที

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm