9 พฤติกรรมประจำวันที่ทำลายไตอย่างร้ายแรง ที่คนเวียดนามควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

GĐXH - มีนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่กลับกำลัง 'เป็นพิษ' ต่อร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอวัยวะย่อยอาหาร เช่น ตับ ไต...

ไต เป็นอวัยวะคู่หนึ่งซึ่งตั้งอยู่ต่ำในช่องท้อง โดยอยู่ด้านละข้างของกระดูกสันหลัง หน้าที่สำคัญที่สุดของไตคือการกรองเลือดและของเสียโดยเก็บเฉพาะโปรตีนและเซลล์เม็ดเลือดเท่านั้น ของเสียจะถูกหลั่งลงในสารกรองเพื่อสร้างปัสสาวะ

ตามสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา คาดว่าไตที่แข็งแรง 2 ข้างจะกรองเลือดประมาณ 200 ลิตรต่อวัน และผลิตปัสสาวะ 2 ลิตร ไตช่วยรักษาสารอาหารที่จำเป็นในเลือด ดังนั้น หน้าที่ของคุณคือดูแลให้ไตของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดี

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากไม่รู้จักวิธีดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งจะทำให้ไตเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจำนวนผู้ป่วยโรคไตเพิ่มขึ้น โดยสาเหตุเบื้องต้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมการกิน

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ความเสียหายหรือสูญเสียไตอาจเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานโดยที่ไม่เป็นที่สังเกตเห็น ดังนั้นโรคไตจึงมักถูกเรียกว่า “โรคเงียบ” และการดูแลและปกป้องไตจะยิ่งมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นก่อนที่จะสายเกินไป

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวไว้ เพื่อปกป้องไตโดยเฉพาะและสุขภาพโดยรวม หากร่างกายแสดงอาการเช่น อ่อนเพลีย ผิวซีด บวมเล็กน้อย...คุณจำเป็นต้องคิดถึงไต เมื่อมีอาการดังกล่าว ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะไตวายที่อาจเกิดความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้

9 พฤติกรรมทำลายไต ที่ทุกคนต้องรู้เพื่อหลีกเลี่ยง

งดอาหารเช้าเป็นประจำ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 3. — ภาพประกอบ

หลายๆ คนมักไม่ทานอาหารเช้า ทำให้ส่งผลต่อไต ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีในร่างกายเริ่มหลั่งของเหลวเพื่อย่อยอาหาร ดังนั้นพฤติกรรมการไม่ทานอาหารเช้าจึงทำให้มีน้ำดีสะสมในร่างกายมาก ส่งผลให้เกิดภาวะเกิดนิ่วในไตและนิ่วในถุงน้ำดี เมื่อเวลาผ่านไปอาจก่อให้เกิดโรคไตที่อันตรายหลายชนิด

การใช้ยาแก้ปวดเกินขนาด

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 4. — ภาพประกอบ

การใช้ยาแก้ปวดเกินขนาดถือเป็นพฤติกรรมทำลายไตประการแรกที่ต้องพูดถึง ดังนั้นยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำอันตรายต่อไตได้ โดยเฉพาะหากคุณมีโรคไตอยู่แล้ว ดังนั้นจึงควรจำกัดการใช้ NSAID และปฏิบัติตามขนาดยาที่แนะนำอยู่เสมอ

การใช้เกลือมากเกินไป

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 5. — ภาพประกอบ

การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงจะทำให้ระดับโซเดียมเพิ่มขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูง และส่งผลเสียต่อไต แทนที่จะใช้เกลือ ให้ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อปรุงรสอาหาร ค่อยๆ ลดการบริโภคเกลือเพื่อปกป้องไตของคุณ

กินเนื้อมากเกินไป น้ำตาลมากเกินไป

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 6. — ภาพประกอบ

การกินโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปทำให้มีกรดในเลือดสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อไตและทำให้เกิดกรดเกิน นอกจากนี้การกินน้ำตาลมากเกินไปยังอาจเป็นอันตรายต่อไตได้อีกด้วย เพราะการกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 7. — ภาพประกอบ

หน้าที่หลักของไตคือกำจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกายและควบคุมการสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อทำเช่นนี้ ไตต้องการน้ำ และค่อนข้างต้องการน้ำในปริมาณหนึ่งด้วย เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เลือดของคุณจะเข้มข้นขึ้นและเลือดจะไหลเวียนไปไตน้อยลง ซึ่งจะไปขัดขวางการทำงานของไตในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพมากมาย

ปัสสาวะบ่อย

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 8. — ภาพประกอบ

อันตรายโดยตรงที่สุดจากการกลั้นปัสสาวะคือความเสียหายของกระเพาะปัสสาวะและการสูญเสียการควบคุมการปัสสาวะ กรณีรุนแรงเพียงไปโรงพยาบาลเพื่อทำความสะอาดท่อปัสสาวะ หากยังเป็นแบบนี้ต่อไป ไม่เพียงแต่กระเพาะปัสสาวะจะติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น แต่การทำงานของไตก็จะได้รับผลกระทบอย่างมากเช่นกัน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 9. — ภาพประกอบ

การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานของไต วงจรการนอน-การตื่นช่วยควบคุมการทำงานของไต โดยประสานการทำงานของไตตลอดทั้งวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการนอนหลับคือคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาสองประการ หนึ่งคือการนอนหลับสม่ำเสมอ สองคือการนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณนอนหลับไม่ตรงตามสองประเด็นนี้ มีโอกาสสูงที่ไตของคุณจะทำงานบกพร่องอย่างร้ายแรง

การสูบบุหรี่

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 10. — ภาพประกอบ

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการหายใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ไตลดลง มันอาจทำให้ไตเสื่อมลงและทำให้โรคไตที่มีอยู่แย่ลงได้ ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคไตวายเรื้อรังและไตวาย

การดื่มสุราเกินขนาด

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 11. — ภาพประกอบ

ไตช่วยให้ร่างกายกรองสารอันตรายออกไป รวมทั้งแอลกอฮอล์ ดังนั้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตของคุณจะต้องทำงานหนักมากขึ้นและมากขึ้น การดื่มเป็นประจำส่งผลเสียต่อระบบทางเดินปัสสาวะ แอลกอฮอล์เป็นสารที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง และหากมีแอลกอฮอล์มากเกินไปในร่างกาย จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ทำงานผิดปกติ แอลกอฮอล์ยังเป็นสาเหตุของโรคตับซึ่งจะไปรบกวนการควบคุมการไหลเวียนเลือดไปยังไต

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคไต?

โรคไตก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย ดังนั้นการป้องกันโรคจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะ:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักและความดันโลหิตให้คงที่ ควบคุมน้ำตาลในเลือด กรดยูริก และคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาสูบ และสารกระตุ้น

สร้างโภชนาการที่เหมาะสม : ลดปริมาณเกลือ โปรตีน และไขมัน เพิ่มผัก หัวมัน และผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การตรวจสุขภาพประจำปี: พบแพทย์ทุกๆ 6 เดือน หรือเมื่อตรวจพบสัญญาณของปัญหาไต เพื่อการรักษาอย่างทันท่วงที

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm