ใครควรทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง?

ใครบ้างที่ควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์?

เนื้อสัตว์ (หมู เนื้อวัว) มีสารอาหารสำคัญหลายอย่าง รวมถึงโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี 12 และวิตามินบีอื่นๆ เช่น ไนอาซิน ไรโบฟลาวิน และไทอามีน

ช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเซลล์ทั่วร่างกาย นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ต่อสู้กับการติดเชื้อ ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย และช่วยให้เลือดแข็งตัว ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health

เนื้อสัตว์มีสารอาหารสำคัญมากมาย

วิตามินบี 12 ในเนื้อสัตว์ช่วยสร้างดีเอ็นเอและบำรุงเซลล์เม็ดเลือดและเซลล์ประสาทให้แข็งแรง

สังกะสีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สนับสนุนการสมานแผล และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายในช่วงสำคัญต่างๆ ของชีวิต

คุณควรพิจารณาอะไรบ้างเมื่อรับประทานเนื้อสัตว์?

การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณมากกับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง และธัญพืช อาจช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องได้ การแทนที่เนื้อหมู เนื้อวัว และเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น ผลิตภัณฑ์นมและไข่ ก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้เช่นกัน

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "ใครควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์?" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ประจำวันที่ 18 มีนาคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหารได้ เช่น: ผู้เชี่ยวชาญ: 10 อันดับอาหารที่ช่วยให้คุณอายุยืนยาว; วิธีการรับประทานโปรตีนเพื่อยืดอายุขัย?...

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

เรามักประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคตามฤดูกาล เช่น หวัด ไอ และเจ็บคอ เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

หลายคนมักไม่รีบไปทานยา แต่หันไปใช้วิธีรักษาแบบพื้นบ้านโดยใช้สมุนไพรแทน และหนึ่งในวิธีรักษาอาการเจ็บคอที่มีประสิทธิภาพคือ น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ Indian Express

ต่อไปนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายว่าทำไมเครื่องดื่มนี้จึง "สมบูรณ์แบบ" สำหรับช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ซิมรัต ภุย นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย กล่าวว่า การผสมมะนาวกับน้ำผึ้งเพื่อรักษาอาการเจ็บคอช่วยบรรเทาอาการได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากทั้งสองส่วนผสมมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอย่างคุณภุยกล่าวไว้ น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรีย และสามารถรักษาโรคระบบทางเดินหายใจได้

หนึ่งในวิธีรักษาอาการเจ็บคอที่มีประสิทธิภาพคือ น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง

นายแพทย์ศรีกันธ์ เอชเอส รองผู้อำนวยการฝ่าย การแพทย์ ของโรงพยาบาลจินดาล เนเจอร์เคียวร์ (อินเดีย) กล่าวว่า คุณสมบัติที่เป็นกรดของมะนาวสามารถช่วยสลายเสมหะและต่อสู้กับการติดเชื้อได้

ผู้เชี่ยวชาญภุยกล่าวเสริมว่า การเติมพริกไทยดำเล็กน้อยก็อาจช่วยได้เช่นกัน เธอกล่าวว่า "สิ่งนี้จะช่วยลดอาการบวมและปวดได้ทันที" ตาม รายงานของ Indian Express

ดร.ศรีกันธ์กล่าวว่า คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของส่วนผสมนี้ช่วยลดความแห้งกร้านและการระคายเคืองในลำคอ ซึ่งส่งผลให้บรรเทาอาการปวดโดยรวมได้

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 18 มีนาคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวได้ เช่น ประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมะนาว; วิทยาศาสตร์ กล่าวถึงคำแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร?...

การทำเช่นนี้ขณะออกกำลังกายอาจดูดี แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Cosmetic Dermatology ชี้ให้เห็นว่า การแต่งหน้าขณะออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้

หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่แต่งหน้า การศึกษาชิ้นนี้อาจทำให้คุณต้องคิดใหม่

ในการศึกษาครั้งนี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย ครุศาสตร์ แห่งชาติเกาหลี ได้ขอให้นักศึกษาชายและหญิงที่มีสุขภาพดีจำนวน 43 คน ออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นเวลา 20 นาที ในห้องปฏิบัติการ

ก่อนออกกำลังกาย ทุกคนต้องแต่งหน้า โดยทารองพื้นที่ครึ่งหน้า ส่วนอีกครึ่งหน้าปล่อยไว้โดยไม่แต่งหน้าเพื่อใช้เป็นกลุ่มควบคุม

การแต่งหน้าขณะออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้

ผลลัพธ์คือ ในตอนท้ายของการบำบัด ทุกคนมีผิวหน้าทั้งสองข้างที่ชุ่มชื้นขึ้น อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Eating Well ระบุว่า บริเวณที่แต่งหน้ามีความชุ่มชื้นมากกว่าบริเวณที่ไม่ได้แต่งหน้าอย่างเห็นได้ชัด

จากข้อมูลของหัวหน้างานวิจัย ดร. ดงซุน พาร์ค สาเหตุอาจเป็นเพราะเครื่องสำอางขัดขวางการระเหยของความชุ่มชื้นออกจากผิวหนัง

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความต่อในหัวข้อ "การทำเช่นนี้ขณะออกกำลังกายอาจดูดี แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นอันตรายได้" ในหน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 18 มีนาคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น: แพทย์ 24/7: สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน?; ค้นพบประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการออกกำลังกายเพียง 4 นาทีสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 18 มีนาคม ยังมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ผู้ชายที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งสูงกว่า ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังมีอายุน้อยลง การทำเช่นนี้ในเวลาว่างยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย...

อรุณสวัสดิ์! ขอให้สัปดาห์นี้ของคุณเต็มไปด้วยพลังและความสำเร็จ

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm