การกินกล้วยช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?

[โฆษณา_1]

การกินกล้วยช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

จากข้อมูลของ Medical News Today การรับประทานกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก กล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยคุณสมบัติหลัก 3 ประการ ได้แก่:

กล้วยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น บี1, บี2 และบี6 ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานได้ เมื่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น ร่างกายมนุษย์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในแต่ละวัน กลไกนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กล้วยเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและดัชนีไกลเซมิกต่ำ

กล้วยมีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ไม่เหมือนกับน้ำตาลทั่วไป น้ำตาลในกล้วยเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ดัชนีไกลเซมิก (GI) ของกล้วยอยู่ที่ 47

อาหารที่มีดัชนีไกลเซมิก (GI) ต่ำกว่า 55 ถือเป็นอาหารที่มีดัชนีไกลเซมิกต่ำ การบริโภคอาหารที่มีดัชนีไกลเซมิกต่ำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่มีการพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหากบริโภคอย่างเหมาะสมและ ตามหลักวิทยาศาสตร์

*หลายคนสงสัยว่าควรกินกล้วยวันละกี่ลูกถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้*

หลังจากรับประทานกล้วย ร่างกายจะได้รับใยอาหารซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานต่อวันลดลง จึงช่วยป้องกันการสะสมไขมันได้

กล้วยมีใยอาหารสูง

กล้วยหนึ่งลูกโดยเฉลี่ยมีใยอาหารประมาณ 2-3 กรัม ใยอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

ฉันควรกินกล้วยวันละกี่ลูกถึงจะลดน้ำหนักได้?

การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยกล้วย คุณต้องเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

นอกจากนี้ ควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเมื่อรับประทานกล้วย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

การดื่มน้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ขณะรับประทานกล้วยจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเพิ่มขึ้นและส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรับประทานกล้วยหนึ่งหรือสองลูกและดื่มน้ำอุ่นพร้อมกับอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจากสามมื้อต่อวัน

ข้อมูลข้างต้นตอบคำถามที่ว่า "ฉันควรกินกล้วยวันละกี่ลูกเพื่อลดน้ำหนัก?" นอกจากการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณยังต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ฮา อัน

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html