กินกล้วยช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือ?

การกินกล้วยช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ข้อมูลจาก Medical News Today ระบุว่าการกินกล้วยดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก กล้วยสามารถลดน้ำหนักได้ดีด้วย 3 ประโยชน์หลัก:

กล้วยช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น B1, B2 และ B6 ซึ่งช่วยส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน เมื่อการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานดีขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในแต่ละวัน กลไกนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

กล้วยเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดัชนีน้ำตาลต่ำ

กล้วยมีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ไม่เหมือนน้ำตาลทั่วไป น้ำตาลในกล้วยเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ของกล้วยอยู่ที่ 47

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่า 55 ถือเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ การรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ซึ่งดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากบริโภคอย่างพอเหมาะและถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์

ควรกินกล้วยวันละกี่ลูกเพื่อลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนกังวล

หลังจากรับประทานกล้วย ร่างกายจะได้รับไฟเบอร์เพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวันลดลง ช่วยให้ร่างกายไม่สะสมไขมัน

กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์

กล้วยหอมหนึ่งลูกโดยเฉลี่ยมีไฟเบอร์ประมาณ 2-3 กรัม ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมการขับถ่าย

กินกล้วยวันละกี่ลูกถึงจะลดน้ำหนักได้?

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยกล้วย คุณต้องเคี้ยวกล้วยให้ละเอียดเพื่อสร้างน้ำลายให้เพียงพอ ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกอิ่ม

อีกทั้งให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นเมื่อรับประทานกล้วย อย่าดื่มน้ำอัดลม

การดื่มน้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ควบคู่กับกล้วย จะทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นและนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่ประสบผลสำเร็จ คุณสามารถรับประทานกล้วย 1-2 ลูกและดื่มน้ำอุ่นในมื้ออาหารใดมื้อหนึ่งจากสามมื้อต่อวันเพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ด้านบนคือข้อมูลสำหรับตอบคำถาม "ฉันควรกินกล้วยวันละกี่ลูกเพื่อลดน้ำหนัก" นอกจากการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณจำเป็นต้องรับประทานกล้วยควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อกระบวนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ฮาอัน

ที่มา: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html