หมอ : หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำไม่เพียงพอและไม่ถูกวิธีมีอันตรายอย่างไร?

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เหงียน ตรัน นู ถุย มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงอวัยวะภายใน ควบคุมหยินและหยาง และปกป้องของเหลวในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศ

ของเหลวในร่างกายคือสาระสำคัญของน้ำดื่มและอาหาร บำรุงอวัยวะภายใน ทำความเย็นและหล่อลื่นร่างกาย เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะสูญเสียของเหลว ทำให้เกิดอาการคอแห้ง กระหายน้ำตลอดเวลา มีแผลในปาก เวียนศีรษะ มึนงง และเกิดอาการโรคลมแดด

การดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือดื่มไม่ถูกวิธี จะทำให้ม้ามและกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ อาจส่งผลเสียตามมา เช่น เบื่ออาหาร ย่อยอาหารไม่ดี อุจจาระเหลวหรือแห้ง เบื่ออาหาร และอ่อนเพลียเป็นเวลานาน

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร หลังอาหารทันที หรือเมื่อท้องอิ่มเกินไป

ภาพถ่าย: เลอ แคม

อากาศร้อนและชื้น หากไม่ได้รับการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อาจทำให้เกิดไข้ ปวดศีรษะ โรคลมแดด หรือแม้แต่โรคลมแดดได้

แล้วจะดื่มน้ำอย่างไรให้เหมาะสมและเพียงพอ?

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร หลังอาหารทันที หรือเมื่อท้องอิ่มเกินไป : การดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารหรือหลังอาหารทันทีสามารถทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารได้ ควรรอหลังรับประทานอาหารประมาณ 30 นาทีก่อนดื่มน้ำ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย

ดื่มตลอดวัน อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วจึงดื่ม : แทนที่จะดื่มแก้วใหญ่ในครั้งเดียว ให้ดื่มน้ำเป็นจิบเล็กๆ (ประมาณ 150-200 มล. ต่อครั้ง) และแบ่งดื่มตลอดทั้งวัน วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ช้า ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้มีปริมาณน้ำที่จำเป็นคงอยู่ตลอดไป

การกินกล้วยตอนกลางคืนช่วยบำรุงหัวใจ

ให้ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด : ตามคำกล่าวของแพทย์แผนโบราณ น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายเย็นและหล่อลื่น การดื่มน้ำอุ่น (ประมาณ 20-30°C) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ไม่ทำให้อวัยวะภายในหดตัวเหมือนดื่มน้ำที่เย็นเกินไปอย่างกะทันหัน และหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของหยินหยาง สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนแอและสำหรับเด็กที่ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อม้ามและกระเพาะอาหารได้ง่าย

เริ่มวันใหม่ของคุณด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว : หลังจากคืนอันยาวนาน ร่างกายของคุณจะสูญเสียปริมาณน้ำผ่านทางการหายใจและเหงื่อ ม้ามและกระเพาะอาหารเปรียบเสมือนเตาของร่างกาย การดื่มน้ำเย็นบนหัวก็เหมือนกับการเทน้ำลงบนเตาแล้วปิดเตา การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าไม่เพียงช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการไหลเวียนโลหิต และปรับสมดุลหยินหยางในร่างกาย ช่วยเตรียมระบบย่อยอาหารเพื่อต้อนรับวันใหม่

คุณควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่ม

ภาพถ่าย: เลอ แคม

สังเกตขนาดยาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

ดร.ทุย กล่าวว่า การรักษาระดับน้ำให้คงที่ จะช่วยป้องกันอาการผิดปกติต่างๆ เช่น ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารหรืออาการอ่อนล้าได้ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องจำกัดการดื่มน้ำให้มากเกินไปในครั้งเดียว เนื่องจากร่างกายของพวกเขามีความยืดหยุ่นในการควบคุมระดับของเหลวน้อยลง ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีไตวาย ม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ จึงควรดื่มน้ำอุ่น จิบทีละน้อย หลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงดึก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะปัสสาวะกลางคืน

เด็กควรดื่มอย่างช้าๆ หลีกเลี่ยงการดื่มอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอวัยวะภายในยังไม่เจริญเต็มที่ จึงควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเล็กน้อย ไม่ใช่น้ำเย็นจัดหรือน้ำเย็นมากเกินไป เน้นน้ำจากซุป ข้าวต้ม และผลไม้สดเป็นหลัก ผู้ที่มีอาการหวัด (ท้องไม่แข็งแรง) ควรดื่มน้ำอุ่นโดยอาจใส่ขิงหั่นบาง ๆ ลงไปด้วย

ผู้ที่มีอาการร้อนในร่างกาย (หรือร้อนใน ปากเป็นแผล) ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เช่น ใบบัวบก น้ำเต้าหู น้ำเก๊กฮวย... นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกเครื่องดื่มบางชนิดที่มีสรรพคุณในการขจัดความร้อน บำรุงหยิน และสร้างของเหลวในร่างกาย เช่น น้ำถั่วดำคั่ว น้ำไหมข้าวโพด น้ำรากกุดซู น้ำเก๊กฮวย ซุปผัก และผลไม้ฉ่ำน้ำ เพื่อช่วยระบายความร้อนจากภายใน

“การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายขับความร้อน ขับสารพิษ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิที่สูงได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอและถูกวิธีจึงเป็นเรื่องสำคัญ” ดร.ถุ้ย กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm