การออกกำลังกายที่บ้านคือวิธีมหัศจรรย์ในการควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างไม่คาดคิด

ปัจจุบัน การศึกษาวิจัยใหม่พบว่าการออกกำลังกายเบาๆ ที่ทำที่บ้านได้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

นักวิจัยจากโรงพยาบาล GTB ในเดลี ประเทศอินเดีย ต้องการดูว่าโยคะสามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานในระยะก่อนป้องกันความก้าวหน้าไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่

การฝึกโยคะวันละ 40 นาที ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้เกือบ 40%

พวกเขาได้ทำการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วมเกือบ 500 คน แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มโยคะที่ผสมผสานการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และกลุ่มที่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตามผลเป็นเวลาสามปี

ผลการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะวันละ 40 นาทีสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้เกือบ 40% ข้อมูลจาก หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส ระบุว่า โยคะมีประสิทธิภาพมากกว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการใช้ยาเพียงอย่างเดียว

ศาสตราจารย์ ดร. เอส.วี. มาธุ จากภาควิชาต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาล GTB ผู้เขียนงานวิจัย กล่าวว่า “เราสามารถแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว อันที่จริง ประโยชน์ที่ได้รับยังสูงกว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการใช้ยาในการศึกษาอื่นๆ มาก”

นักวิจัยอธิบายว่าโยคะมีผลอันน่าอัศจรรย์นี้เพราะสามารถลดความเครียดทางจิตใจเรื้อรังได้ พวกเขายังเชื่อว่าโยคะสามารถลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

การฝึกโยคะยังช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

การศึกษาครั้งก่อนๆ แสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและแม้กระทั่งการใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดความเสี่ยงได้ต่ำกว่ามาก — ระหว่าง 28 ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ — ผู้เขียนกล่าว

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผู้ใหญ่มีอะไรบ้าง?

ดร. มาธุ กล่าวว่า ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวหรือผู้ที่มีภาวะอ้วน มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากโยคะ เขากล่าวเสริมว่า คนเหล่านี้ควรฝึกโยคะวันละ 40 นาทีเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

โยคะช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้หรือไม่?

ดร. มาธุ อธิบายว่าโยคะอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน งานวิจัยระยะสั้นอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้น โยคะจึงอาจช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm