คุณรู้หรือไม่ว่า 'ลำไส้' ของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อ 'สุขภาพจิต' ของคุณ?

ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างสุขภาพลำไส้และสุขภาพจิต

ในการอธิบายเรื่องนี้ ในงานสัมมนาเรื่อง “เคล็ดลับลำไส้สุขภาพดี – จิตใจผ่อนคลาย” ดร.เหงียน วู ลินห์ หัวหน้าศูนย์โภชนาการ วินามิลค์ กล่าวว่า “ระบบประสาทในลำไส้มีเซลล์ประสาทนับร้อยล้านเซลล์ สามารถทำงานได้อย่างอิสระจากระบบประสาทส่วนกลาง และบางครั้ง ระบบประสาทในลำไส้ยังส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางด้วย โดยต้องทำงานเพื่อตัวเอง”

แกนสมอง-ลำไส้มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด (แหล่งที่มาจากอินเทอร์เน็ต)

ระบบประสาทลำไส้ควบคุมกิจกรรมทั้งหมดของระบบย่อยอาหาร เชื่อมต่อกับอวัยวะอื่นๆ เพื่อทำหน้าที่ย่อย ดูดซึม เผาผลาญ และขับถ่ายส่วนประกอบอาหาร ระบบประสาทลำไส้ยังสนับสนุนการทำงานของสมองในการควบคุมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางจิตใจและจิตวิทยา ด้วยการสนับสนุนของแกนสมอง-ลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุลินทรีย์ในลำไส้ ฮอร์โมนทางจิตใจและความสุขบางชนิดจะถูกผลิตและออกฤทธิ์ในระดับที่เหมาะสม

บทบาทของไมโครไบโอมในลำไส้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม ไมโครไบโอมในลำไส้ไม่เพียงแต่มีอิทธิพลต่อระบบย่อยอาหารและระบบประสาทในลำไส้เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อแกนสมอง-ลำไส้ เพื่อควบคุมพฤติกรรมและการทำงานของร่างกายทั้งหมดอีกด้วย

ในงานสัมมนาครั้งนี้ ดร. ตรัน ข่านห์ วัน หัวหน้าภาควิชาจุลธาตุ สถาบันโภชนาการแห่งชาติ ได้แสดงความคิดเห็นเช่นเดียวกับ ดร. หวู ลินห์ ว่า “ระบบย่อยอาหารที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ลำไส้ที่แข็งแรงหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น และจิตใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น”

ดร. หวู ลินห์ กล่าวเสริมว่า เมื่อลำไส้แข็งแรง ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอทั้งปริมาณและคุณภาพ สารอาหารเป็นรากฐานของการสร้างเนื้อเยื่อและโครงสร้างเซลล์ของอวัยวะต่างๆ รวมถึงโครงสร้างของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ต่อมไร้ท่อ สารสื่อประสาท ปัจจัยเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการรับรู้ การกระตุ้น และการตอบสนองของระบบอวัยวะต่างๆ มากมาย รวมถึงระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาท และเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์และจิตวิญญาณ

เนื่องจากแกนสมองและลำไส้มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียดและความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ลำไส้ที่แข็งแรงยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขอีกด้วย

ปกป้องลำไส้ให้แข็งแรงอย่างมั่นใจ เพื่อจิตใจที่ผ่อนคลายและมีความสุขด้วยส่วนผสมสำคัญ L-5-Hydroxytryptophan

เพื่อให้มีลำไส้ที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างการรับประทานอาหาร อย่างเป็นวิทยาศาสตร์ รับรองว่าอาหารมีสุขอนามัยและความปลอดภัย และเสริมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับสมดุลสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจให้ดีขึ้น

ดร.เหงียน หวู ลินห์ กล่าวว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ เซโรโทนิน เมลาโทนิน โดปามีน เอนดอร์ฟิน ฯลฯ จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อสารออกฤทธิ์เหล่านี้มีความเข้มข้นและปริมาณการดูดซึมที่เหมาะสม เมื่อถึงเวลานั้น ผู้คนจะรู้สึกมีความสุข

L-5-Hydroxytryptophan เป็นทั้งสารตั้งต้นและตัวเร่งปฏิกิริยา มีบทบาทสำคัญในการผลิตและประสิทธิภาพของฮอร์โมนแห่งความสุขเหล่านี้ หลังจากกระบวนการเผาผลาญ L-5-Hydroxytryptophan จะกลายเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนินภายในสมอง จากนั้นจะกระตุ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของโดปามีน เอนดอร์ฟิน และนอร์อิพิเนฟริน ทำให้รู้สึกมีความสุขได้ง่ายขึ้น

ฮอร์โมนเซโรโทนิน เมลาโทนิน โดปามีน เอนดอร์ฟิน... ช่วยสร้างอารมณ์ที่ร่าเริง

สาร L-5-Hydroxytryptophan พบได้ในนม ไข่ เนื้อ ปลา ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วชนิดต่างๆ... สาร L-5-Hydroxytryptophan ในนมและผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต ชีส... มีชีวปริมาณออกฤทธิ์สูง ย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่า ปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากนิยมดื่มโยเกิร์ตสดที่มีสาร L-5-Hydroxytryptophan เพื่อช่วยให้ลำไส้ผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินได้มากขึ้น ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่ม Probi Happi สองขวดทุกวันเพื่อ “ลำไส้แข็งแรง จิตใจผ่อนคลาย”

เครื่องดื่มโยเกิร์ตรสทับทิม Probi Happi จาก Vinamilk น้ำตาลน้อย ผลิตจากยีสต์สด 104,000 ล้านตัว ประกอบด้วยโปรไบโอติก L.Casei 431™ จากยุโรป ซึ่งช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและย่อยง่าย นอกจากนี้ Probi Happi ยังเพิ่มสารออกฤทธิ์ L-5-Hydroxytryptophan ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการผลิต "ฮอร์โมนเซโรโทนิน" เพื่อช่วยคลายเครียด ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุขมากขึ้น

แหล่งที่มา: https://www.congluan.vn/ban-co-biet-duong-ruot-anh-huong-lon-den-suc-khoe-tinh-than-post275082.html