เคล็ดลับหุ่นสวยวัย 22 ปี ของผู้หญิงวัย 60 ปี

หญิงชาวจีนวัย 60 ปี มีหุ่นเหมือนสาววัย 20 ปี หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันมานานกว่า 20 ปี

เป่าเสี่ยวหลิง จากมณฑลเจียงซู เป็นครูสอนฟิตเนสมาตั้งแต่วัยกลางคน เธอเล่าว่าเธอหลงใหลในการออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 38 ปี หลังจากเข้าคลาสแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนัก ช่วงเวลานั้นเองที่กีฬาชนิดนี้เพิ่งได้รับความนิยมในประเทศจีน และโรงยิมส่วนใหญ่มักเปิดสอนเฉพาะคลาสพื้นฐานเท่านั้น

หลังจากเข้าเรียนได้หกเดือน เพื่อนร่วมชั้นเรียนต่างแสดงความคิดเห็นว่าการเคลื่อนไหวของเป่าแม่นยำกว่าครูผู้สอน หลายคนให้กำลังใจเธอ เธอจึงลงทะเบียนสอบเพื่อเป็นครูสอนแอโรบิก

นับแต่นั้นมา แอโรบิกก็กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เธอมีรูปร่างที่กระชับ เป่าให้สัมภาษณ์กับ Qianjiang Evening News ว่าเธอมีนิสัยตื่นนอนเวลา 7:30 น. ทุกวันและออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เธอออกกำลังกายแบบต้านทานทุกวันตั้งแต่ 15.00 น. ถึง 16.00 น. เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

“ตอนอายุ 20 ปี รอบเอวของฉันอยู่ที่ 68 เซนติเมตร ตอนนี้เหลือ 63 เซนติเมตร การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันไปแล้ว เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันตลอด 20 ปีที่ผ่านมาคือการออกกำลังกาย มันทำให้ฉันมีความมั่นใจ สุขภาพที่ดี และจิตใจที่อ่อนเยาว์” เธอเล่า

เป่าเสี่ยวหลิง วัย 60 ปี อาศัยอยู่ในมณฑลเจียงซู เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส ภาพโดย: เป่าเสี่ยวหลิง — เป่าเสี่ยวหลิง วัย 60 ปี อาศัยอยู่ในมณฑลเจียงซู เป็นเทรนเนอร์ ฟิตเนส ภาพโดย: *เป่าเสี่ยวหลิง*

เป่ากล่าวว่าไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุในการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปยิมก็ทำได้ ความคิดเห็นของเธอได้รับการสนับสนุนจากผู้ใช้โซเชียลมีเดียชาวจีนจำนวนมาก

เป่ายังเป็นสมาชิกของกลุ่มผู้หญิงวัย 50 กว่าที่ออกกำลังกายทุกวัน พวกเธอดูอ่อนกว่าวัยจริง กลุ่มผู้หญิงแปดคนเรียกตัวเองว่า "คุณยายผู้ไม่มีวันแก่"

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การวิเคราะห์โดยมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟแสดงให้เห็นว่ากีฬาชนิดนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งระยะแพร่กระจายได้ถึง 72% ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นช่วยเพิ่มการบริโภคกลูโคส (น้ำตาล) ของอวัยวะภายใน ส่งผลให้ปริมาณพลังงานของเนื้องอกลดลง ทำให้มีโอกาสแพร่กระจายน้อยลง นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่แนะนำ เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน เป็นต้น

เมื่อคนเราออกกำลังกายเป็นประจำ เนื้อเยื่อของอวัยวะภายในจะเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากขึ้น การออกกำลังกายจะเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมด ทำให้มะเร็งไม่สามารถแพร่กระจายได้ และขนาดของเนื้องอกหลักก็จะเล็กลงด้วย

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก SCMP )

ลิงค์ที่มา