เคล็ดลับช่วยให้ 4 สาวงาม Blackpink หุ่นดีมีรูปร่าง

พิลาทิส โยคะบิน การเต้นรำแบบเข้มข้น และการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือช่วยให้สมาชิก Black Pink มีรูปร่างที่เพรียวบางแต่ยังคงมีพลังงานเต็มเปี่ยม

เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม วงเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี Blackpink ได้เลือกเวียดนามเป็นจุดหมายปลายทางต่อไปในการทัวร์คอนเสิร์ตอย่างเป็นทางการ คอนเสิร์ตจะจัดขึ้นในวันที่ 29 และ 30 กรกฎาคม Born Pink World Tour เป็นเวิลด์ ทัวร์ครั้งที่สองของวงเพื่อโปรโมตอัลบั้มสตูดิโอเกาหลีในชื่อเดียวกัน

ก่อนการทัวร์คอนเสิร์ตรอบโลกแต่ละครั้ง Blackpink ก็เหมือนกับไอดอลเคป็อปคนอื่นๆ ที่ต้องรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ ทั้งบนเวที จอ LED และดีวีดีสารคดีทัวร์ที่จะออกฉายในภายหลัง สมาชิกแต่ละคนในวงมีโปรแกรมควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและสุขภาพ

เจนนี่ฝึกพิลาทิสและหลีกเลี่ยงเกลือ

เจนนี่มีรูปร่างเพรียวบาง ไหล่เซ็กซี่ และเอวเล็ก แบรนด์แอมบาสเดอร์ของชาแนลได้แบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายของเธอกับ นิตยสาร Cosmopolitan Korea ในปี 2018 โดยเน้นที่การค้นหานิสัยที่เหมาะสมกับตัวเองและการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในระยะยาว

เจนนี่ เริ่มฝึกโยคะกลางอากาศและพิลาทิสเมื่อสามปีก่อน และหลงรักการฝึกฝนนี้อย่างรวดเร็ว ในหน้าส่วนตัว นักร้องสาวได้โพสต์รูปท่าออกกำลังกายสุดประทับใจมากมาย ในเดือนมกราคม 2020 เจนนี่บอกว่าเธอออกกำลังกายทุกวัน แม้กระทั่งช่วงเทศกาลตรุษจีน

นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว เจนนี่ยังควบคุมอาหารด้วยการควบคุมอาหารแบบปราศจากเกลือเพื่อป้องกันอาการท้องอืด เมนูเพื่อสุขภาพประจำวันของนักร้องสาวประกอบด้วยสลัดอะโวคาโดผสมกับน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยทูเลน สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้อายุขัยลดลง 2 ปีในผู้ชาย และ 1.5 ปีในผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่าผู้ที่บริโภคเกลือมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนอายุ 75 ปีสูงกว่าผู้ที่ไม่มีนิสัยนี้ถึง 28%

“แม้การลดปริมาณโซเดียมเพียงเล็กน้อยโดยการจำกัดปริมาณเกลือที่บริโภคในแต่ละวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก” ศาสตราจารย์ Lu Qi จากคณะ สาธารณสุข ศาสตร์และเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยทูเลน กล่าว

การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น

ภาพของเจนนี่กำลังเล่นโยคะลอยฟ้าถูกโพสต์บนเพจโซเชียลมีเดียของ Blackpink ภาพ: Blackpink

โรเซ่ กินอาหารคุณภาพและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

โรเซ่ เป็นที่รู้จักในฐานะนักชิมมาอย่างยาวนาน แต่ความหลงใหลของเธอไม่ได้จำกัดอยู่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น นักร้องเพลงฮิตจาก Gone ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ในตอนที่ 12 ของรายการ Blackpink House เธอได้เล่าว่ากิจวัตรประจำวันของเธอส่วนหนึ่งคือการเล่นพิลาทิสวันละสองครั้ง

นี่อาจเป็นความลับที่ช่วยให้โรเซ่รักษารอบเอว 60 ซม. ของเธอไว้ได้ ซึ่งเป็นการวัดที่เปิดเผยในรายการ King of Mask Singer เมื่อปี 2017

พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคน ไม่จำกัดเพศ อายุ เชื้อชาติ รูปร่าง ความสามารถ หรือระดับความฟิตของร่างกาย แต่ละเซสชั่นประกอบด้วยการออกกำลังกายบนเสื่อและอุปกรณ์เฉพาะทาง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพิลาทิสช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ส่งผลดีต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า และสามารถลดอาการปวดหลังได้

การออกกำลังกายเน้นการฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของร่างกายที่เป็นจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวทั้งหมด หากกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น จะช่วยพยุงและรักษาสมดุลของร่างกาย

พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทาง ปรับสมดุลร่างกาย และขยายขอบเขตการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักร้องไอดอลที่ต้องปรากฏตัวหน้ากล้องบ่อยครั้ง

ลิซ่าเต้นเผาผลาญแคลอรี่

เมื่อถูกถามถึงวิธีรักษาหุ่นให้เพรียวบางในขณะที่เป็นกรรมการตัดสินรายการ Youth With You ลิซ่า ตอบตรงๆ ว่า "ฉันไม่ชอบการไดเอท" นักเต้นสาวของ Blackpink เผยว่าตารางงานที่ยุ่งของเธอช่วยให้เธอออกกำลังกายจนมีหุ่นที่กระชับอย่างเป็นธรรมชาติ

ลิซ่าเล่าว่าตอนเป็นเด็กฝึก เธอฝึกซ้อมวันละประมาณ 12-15 ชั่วโมง “ปกติเราจะเรียนกันตั้งแต่เที่ยงคืนถึงเที่ยงวันของวันถัดไป ส่วนฉันมักจะฝึกซ้อมจนถึงตี 3 หรือตี 4 ค่ะ มันยาก แต่ก็คุ้มค่า” เธอกล่าว

เมื่อมองดูท่าเต้นอันทรงพลังของเธอแล้ว ก็ไม่ยากที่จะเห็นว่าท่าเต้นของเธอเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากแค่ไหน ในการสัมภาษณ์กับ Cosmopolitan Korea เธอบอกว่าเธอชอบเต้นกับสมาชิกคนอื่นๆ และดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์กับเจนนี่เป็นประจำ

ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา การเต้นรำช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความฟิตของระบบหายใจดีขึ้น

“การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างการปั่นจักรยาน ล้วนมีประโยชน์ แต่การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยบริหารร่างกายในแนวดิ่งเท่านั้น การเต้นรำช่วยบริหารทุกแนว รวมถึงการขยับตัวไปด้านข้างและการหมุนตัว ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนใดขาดหายไป” โจนาธาน ไทลิคกี้ นักเต้นมืออาชีพและผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของศูนย์กีฬาเต้นรำ AKT กล่าว

งานแสดงคอลเลกชั่น Blackink in Hyde Park ภาพโดย: YG

จีซูกินอาหารปริมาณน้อยและฝึกเต้น

ความงามและรูปร่างอันอ่อนหวานของ จีซู กับสะโพกที่กว้างทำให้ใครๆ ต่างยกย่อง บางครั้งเธอก็โชว์กล้ามเนื้อที่กระชับจนแฟนๆ ต่างชื่นชมและอิจฉา อย่างไรก็ตาม รูปร่างของเธอทำให้เธอน้ำหนักขึ้นง่าย นักร้องสาวจึงพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากที่สุด

ใน รายการวิทยุ SBS Power FM Choi Hwa-jung's Power Time ปี 2017 จีซูเล่าว่าสมาชิก Blackpink มักจะแบ่งปันอาหารกันและกินในปริมาณน้อย สาวๆ ทุกคนชอบกิน แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่กินมากเกินไป โดยแบ่งกันกินอย่างไก่ทอดเพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่

ในตอนหนึ่งของ Knowing Bros จีซูบอกว่าเธอกินราเม็งก่อนถ่ายแบบเพื่อให้แก้มดูอวบอิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่สมาชิกคนอื่นๆ ไม่ทำกัน แต่สำหรับมักเน่ Blackpink เธอมีนิสัยแบบนี้เพราะเธอต้องการ "แก้มกลมๆ น่ารัก"

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต