เคล็ดลับการช่วยให้ 4 สาวสวย Blackpink มีหุ่นสวย

พิลาทิส โยคะบิน การเต้นรำแบบเข้มข้น และการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือช่วยให้สมาชิก Black Pink มีหุ่นที่เพรียวบางแต่ยังคงเต็มไปด้วยพลังงาน

เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม เกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี Blackpink ได้เลือกเวียดนามเป็นจุดหมายปลายทางถัดไปสำหรับการทัวร์ของพวกเธออย่างเป็นทางการ การแสดงจะจัดขึ้นในวันที่ 29 และ 30 กรกฎาคม Born Pink World Tour เป็นการทัวร์โลก ครั้งที่ 2 ของวงเพื่อโปรโมตสตูดิโออัลบั้มเกาหลีที่มีชื่อเดียวกัน

ก่อนการทัวร์โลกแต่ละครั้ง Blackpink และไอดอลเคป็อปอื่นๆ จะต้องรักษารูปร่างอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ดูดีบนเวที บนจอ LED และในดีวีดีสารคดีทัวร์ที่ออกภายหลัง สมาชิกแต่ละคนในกลุ่มมีแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายแยกกันตามสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน

เจนนี่ฝึกพิลาทิสและหลีกเลี่ยงเกลือ

เจนนี่เป็นคนที่มีหุ่นผอมเพรียว จุดแข็งของเธอคือไหล่ที่เซ็กซี่และเอวที่เล็ก แบรนด์แอมบาสเดอร์ของ Chanel แบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายกับ นิตยสาร Cosmopolitan Korea ในปี 2018 โดยเน้นที่การค้นหารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในระยะยาว

เจนนี่ เริ่มเล่นโยคะทางอากาศและพิลาทิสเมื่อ 3 ปีที่แล้วและหลงรักมันอย่างรวดเร็ว ในหน้าส่วนตัวของเธอ นักร้องสาวได้โพสต์ภาพท่าทางที่น่าประทับใจของเธอมากมาย ในเดือนมกราคม 2020 เจนนี่บอกว่าเธอออกกำลังกายทุกวัน แม้กระทั่งในช่วงวันหยุดตรุษจีน

นอกจากจะออกกำลังกายหนักแล้ว เจนนี่ยังรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดอีกด้วย เมนูเพื่อสุขภาพทุกวันของนักร้องสาวได้แก่ สลัดอะโวคาโดผสมกับน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยทูเลน สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าการกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้อายุขัยลดลง 2 ปีในผู้ชาย และ 1.5 ปีในผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์ พบว่าผู้ที่กินเกลือมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนอายุ 75 ปีสูงกว่าผู้ที่ไม่มีนิสัยดังกล่าวถึง 28%

“แม้จะลดปริมาณโซเดียมเพียงเล็กน้อยด้วยการจำกัดการบริโภคเกลือในแต่ละวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก” ศาสตราจารย์ Lu Qi จากคณะ สาธารณสุข ศาสตร์และเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยทูเลน กล่าว

การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

รูปถ่ายของเจนนี่กำลังเล่นโยคะบินถูกโพสต์บนหน้าโซเชียลมีเดียของ Blackpink ภาพ : Blackpink

โรเซ่ กินอาหารคุณภาพและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

โรเซ่ เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นนักชิม อย่างไรก็ตามความหลงใหลของเธอไม่ได้หยุดอยู่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น เจ้าของผลงานสาว Gone ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ในรายการ Blackpink House ตอนที่ 12 เธอได้แบ่งปันว่ากิจวัตรส่วนหนึ่งของเธอคือการเล่นพิลาทิสวันละสองครั้ง

นี่อาจเป็นความลับที่ช่วยให้โรเซ่รักษาระดับเอว 60 ซม. ของเธอไว้ได้ ซึ่งเป็นการวัดที่เปิดเผยในรายการ King of Mask Singer เมื่อปี 2017

พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ เชื้อชาติ รูปร่าง ความสามารถ หรือระดับความฟิตในปัจจุบัน เซสชั่นหนึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายบนเสื่อและอุปกรณ์พิเศษ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพิลาทิสช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ส่งผลดีต่อผู้ที่มีอาการซึมเศร้า และลดอาการปวดหลังได้

การออกกำลังกายเน้นเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับส่วนแกนกลางของร่างกาย ซึ่งเป็นจุดที่เกิดการเคลื่อนไหวทั้งหมด หากเสริมสร้างและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อทุกส่วนรอบร่างกายจะช่วยพยุงและทำให้ร่างกายมั่นคง

พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทาง ปรับแนวร่างกายทั้งหมด และขยายขอบเขตการเคลื่อนไหว นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักร้องไอดอลที่มักจะอยู่หน้ากล้อง

ลิซ่า เต้นเผาผลาญแคลอรี่

เมื่อถูกถามถึงวิธีรักษาหุ่นให้เพรียวบางในขณะที่นั่งบนเก้าอี้กรรมการในรายการ Youth With You ลิซ่า ตอบตรงไปตรงมาว่า “ฉันไม่ชอบการลดน้ำหนัก” เจ้าแห่งการเต้นของ Blackpink บอกว่าตารางงานที่ยุ่งของเธอช่วยให้เธอออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ

ลิซ่าเล่าว่าตอนที่เธอเป็นเด็กฝึก เธอฝึกซ้อมวันละประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมง “โดยปกติแล้วเราจะเรียนกันตั้งแต่เที่ยงคืนถึงเที่ยงวันของวันถัดไป ฉันมักจะฝึกซ้อมจนถึงตี 3 หรือตี 4 แม้จะยากแต่ก็คุ้มค่า” เธอกล่าว

เมื่อดูท่าเต้นที่ทรงพลังของเธอแล้ว ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะเห็นว่าท่าเต้นของเธอเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากแค่ไหน ในบทสัมภาษณ์กับนิตยสาร Cosmopolitan Korea เธอบอกว่าเธอชอบเซสชั่นซ้อมเต้นกับสมาชิก และมักจะดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์กับเจนนี่ด้วย

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การเต้นรำช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและสมรรถภาพทางแอโรบิกดีขึ้น

“การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การปั่นจักรยาน ล้วนเป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยบริหารร่างกายได้เพียงในแนวตั้งเท่านั้น การเต้นรำจะช่วยบริหารร่างกายทุกส่วน รวมถึงการเคลื่อนไหวด้านข้างและการหมุนตัว ซึ่งจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน โดยไม่ละเลยกล้ามเนื้อส่วนใดเลย” โจนาธาน ไทลิกกี้ นักเต้นมืออาชีพและผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของ AKT Dance Sports Center กล่าว

Blackink ในการแสดงคอลเลคชั่น Hyde Park ภาพโดย : YG

จีซูทานอาหารในปริมาณน้อยและฝึกเต้น

ความงามและหุ่นอันอ่อนหวานของ จีซู พร้อมสะโพกที่กว้างได้รับคำชมจากหลายๆ คน บางครั้งเธอยังโชว์กล้ามเนื้อที่กระชับของเธอ ทำให้แฟนๆ ชื่นชมและอิจฉา อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเธอมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นนักร้องจึงควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด

ใน รายการวิทยุ SBS Power FM ชื่อ Choi Hwa-jung's Power Time ในปี 2017 จีซูกล่าวว่าสมาชิก Blackpink มักจะแบ่งปันอาหารและกินอาหารในปริมาณน้อย สาวๆ ทุกคนชอบทานอาหาร แต่โดยปกติจะทานไม่มากเกินไป โดยทานอาหารประเภทไก่ทอด เพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

ในตอนหนึ่งของ Knowing Bros จีซูบอกว่าเธอทานราเม็งก่อนถ่ายรูปเพื่อให้แก้มของเธอดูอวบอิ่มขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งที่สมาชิกรายอื่นไม่ทำ อย่างไรก็ตาม สมาชิกที่อาวุโสที่สุดของ Blackpink ก็มีนิสัยนี้เพราะเธอต้องการที่จะ “มีแก้มกลมๆ ที่น่ารัก”

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต