พิลาทิส โยคะกลางอากาศ การเต้นที่มีความเข้มข้นสูง และการรับประทานอาหารปราศจากเกลือ ช่วยให้สมาชิกวง Black Pink รักษาหุ่นเพรียวบางพร้อมทั้งเปี่ยมไปด้วยพลังงาน
เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม วงเกิร์ลกรุ๊ปจากเกาหลีใต้ Blackpink ได้ประกาศอย่างเป็นทางการว่าเวียดนามจะเป็นจุดหมายต่อไปของการทัวร์คอนเสิร์ต โดยคอนเสิร์ตจะจัดขึ้นในวันที่ 29 และ 30 กรกฎาคม ทัวร์คอนเสิร์ต Born Pink World Tour เป็นทัวร์คอนเสิร์ต ระดับโลก ครั้งที่สองของวงเพื่อโปรโมตอัลบั้มสตูดิโอภาษาเกาหลีชื่อเดียวกัน
ก่อนเริ่มทัวร์คอนเสิร์ตทั่วโลกแต่ละครั้ง แบล็กพิงค์ก็เหมือนกับไอดอลเคป็อปวงอื่นๆ ที่ต้องดูแลรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ ทั้งบนเวที หน้าจอ LED และในดีวีดีสารคดีเกี่ยวกับทัวร์ที่จะวางจำหน่ายในภายหลัง สมาชิกแต่ละคนมีโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน
เจนนี่ฝึกพิลาทิสและงดรับประทานเกลือในอาหาร
เจนนี่มีรูปร่างเพรียวบาง จุดเด่นของเธอคือไหล่ที่สวยงามและเอวเล็ก แอมบาสเดอร์ของแบรนด์ชาแนลได้แชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายใน นิตยสารคอสโมโพลิแทนเกาหลี เมื่อปี 2018 โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการค้นหาพฤติกรรมที่เหมาะสมกับตนเองและการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในระยะยาว
เจนนี่ เริ่มฝึกโยคะกลางอากาศและพิลาทิสเมื่อสามปีก่อน และหลงรักการฝึกฝนนี้อย่างรวดเร็ว เธอโพสต์ภาพท่าฝึกที่น่าประทับใจมากมายบนหน้าเพจส่วนตัวของเธอ ในเดือนมกราคม 2020 เจนนี่เปิดเผยว่าเธอออกกำลังกายทุกวัน แม้ในช่วงวันหยุดตรุษจีนก็ตาม
นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เจนนี่ยังควบคุมอาหารโดยลดปริมาณเกลือเพื่อป้องกันอาการท้องอืด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพประจำวันของนักร้องสาวประกอบด้วยสลัดอะโวคาโดทานคู่กับน้ำผลไม้ที่ช่วยล้างสารพิษ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยทูเลนในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่า การบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถลดอายุขัยลงได้ 2 ปีในผู้ชาย และ 1.5 ปีในผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์ ประเมินว่า ผู้ที่บริโภคเกลือมากมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนอายุ 75 ปีสูงกว่าผู้ที่ไม่บริโภคเกลือมากถึง 28%
ศาสตราจารย์ลู่ ฉี จากคณะ สาธารณสุข ศาสตร์และเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยทูเลน กล่าวว่า "แม้เพียงการลดปริมาณโซเดียมลงเล็กน้อย โดยการจำกัดปริมาณเกลือที่รับประทานในแต่ละวัน ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก"
อาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ภาพของเจนนี่ขณะฝึกโยคะกลางอากาศถูกโพสต์ลงในบัญชีโซเชียลมีเดียของแบล็กพิงค์ ภาพ: แบล็กพิงค์
โรเซ่ทานอาหารคุณภาพดีและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
โรเซ่ เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะคนรักอาหาร แต่ความหลงใหลของเธอไม่ได้จำกัดอยู่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น เจ้าของเพลงฮิต "Gone" ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ในตอนที่ 12 ของรายการ Blackpink House เธอได้เปิดเผยว่าส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเธอคือการเล่นพิลาทิสวันละสองครั้ง
นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่ทำให้โรเซ่รักษาเอวขนาด 60 เซนติเมตรไว้ได้ ซึ่งเป็นขนาดที่เปิดเผยในรายการ King of Mask Singer ปี 2017
พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเพศ อายุ เชื้อชาติ รูปร่าง ความสามารถ หรือระดับความฟิตในปัจจุบัน การฝึกแต่ละครั้งประกอบด้วยการออกกำลังกายบนเสื่อและบนอุปกรณ์เฉพาะทาง
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า พิลาทิสช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ส่งผลดีต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า และสามารถลดอาการปวดหลังได้
แบบฝึกหัดเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นศูนย์กลางของร่างกายและเป็นจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวทั้งหมด หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ก็จะช่วยพยุงและทำให้ร่างกายมีความมั่นคงมากขึ้น
พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทาง ปรับสมดุลร่างกาย และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักร้องไอดอลที่ต้องปรากฏตัวต่อหน้ากล้องบ่อยๆ
ลิซ่าเต้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับการรักษารูปร่างที่เพรียวบางขณะนั่งเป็นกรรมการตัดสินในรายการ " Youth With You" ลิซ่า ตอบอย่างตรงไปตรงมาว่า "ฉันไม่ชอบการไดเอท" นักเต้นสาวจากวง Blackpink กล่าวว่าตารางงานที่ยุ่งเหยิงช่วยให้เธอมีรูปร่างที่กระชับได้โดยธรรมชาติ
ลิซ่ากล่าวว่าตอนที่เธอยังเป็นนักเรียนฝึกหัด เธอฝึกซ้อมประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน "โดยปกติแล้ว เราจะมีเรียนตั้งแต่เที่ยงคืนถึงเที่ยงวันของวันถัดไป ฉันมักจะฝึกซ้อมจนถึงตี 3 หรือตี 4 มันยากลำบาก แต่คุ้มค่า" เธอกล่าว
เมื่อมองดูท่าเต้นอันทรงพลังของเธอแล้ว ก็ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าการเต้นเหล่านั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากแค่ไหน ในบทสัมภาษณ์กับ Cosmopolitan Korea เธอเล่าว่าเธอชอบฝึกซ้อมเต้นกับสมาชิกในวง และมักจะดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์กับเจนนี่อยู่บ่อยๆ
ตามข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา การเต้นรำช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
“การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น การปั่นจักรยานนั้นดีเยี่ยม แต่การเคลื่อนไหวเหล่านั้นจะเน้นเฉพาะแกนตั้งของร่างกายเท่านั้น การเต้นรำจะบริหารร่างกายในทุกทิศทาง รวมถึงด้านเฉียงและด้านการหมุน ช่วยพัฒนาทุกกล้ามเนื้อ ไม่มีกล้ามเนื้อส่วนใดถูกละเลย” โจนาธาน ไทลิคกี้ นักเต้นมืออาชีพและผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของศูนย์ AKT Dancesport กล่าว
แบล็คพิงค์ในงานแสดงคอลเลคชั่นที่ไฮด์พาร์ค ภาพ: YG
จีซูทานอาหารในปริมาณน้อยและฝึกซ้อมเต้นรำ
ความงามและรูปร่างที่ดูอ่อนหวานของ จีซู โดยเฉพาะสะโพกที่โค้งเว้าสวยงาม ได้รับการยกย่องจากหลายๆ คน บางครั้งเธอยังโชว์กล้ามเนื้อที่กระชับ ทำให้แฟนๆ ต่างทึ่งและอิจฉา อย่างไรก็ตาม เธอมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นง่าย ดังนั้นนักร้องสาวจึงควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะทำได้
ใน รายการวิทยุ SBS Power FM ปี 2017 "Choi Hwa-jung's Power Time" จีซูเปิดเผยว่าสมาชิก Blackpink มักจะแบ่งปันอาหารกันทาน และทานในปริมาณน้อยๆ พวกเธอทุกคนชอบทานอาหาร แต่โดยปกติจะไม่ทานมากเกินไป โดยจะแบ่งปันอาหารจานต่างๆ เช่น ไก่ทอด เพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่
ในรายการ Knowing Bros ตอนหนึ่ง จีซูบอกว่าเธอกินราเมงก่อนถ่ายรูปเพื่อให้แก้มดูอิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่สมาชิกคนอื่นๆ ไม่ได้ทำ แต่สมาชิกที่อายุมากที่สุดของ Blackpink มีนิสัยนี้เพราะเธออยากมี "แก้มกลมๆ น่ารัก"
Vnexpress.net
การแสดงความคิดเห็น (0)