เคล็ดลับช่วย 'ไอรอนแมน' คว้าแชมป์เพาะกาย 10 สมัย

ห้องนี้มีขนาดประมาณ 30 ตารางเมตร แต่มีกระจกอยู่ทุกที่ ช่วยให้ผู้ฝึกสังเกตและติดตามกระบวนการฝึกของตนเองได้อย่างง่ายดาย การมองในกระจกก็เป็นนิสัยประจำวันของคุณไทยเช่นกัน "ทั้งเพื่อรับรู้ข้อบกพร่อง จัดรูปร่างและจัดแนวกล้ามเนื้อให้สวยงามยิ่งขึ้น"

ปัจจุบันเขาหยุดการแข่งขันชั่วคราว เปลี่ยนมาฝึกสอนที่ทีมเพาะกายฮานอย และสอนที่สหพันธ์ยกน้ำหนักเพาะกายเวียดนาม เมื่อมองดูเขาตอนนี้ ไม่มีใครคิดว่าครั้งหนึ่งเขาหนัก 55 กิโลกรัม "ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักปัจจุบัน"

หลังจากพูดจบเขาก็หยิบโทรศัพท์ออกมาโชว์ภาพลักษณ์ของตัวเองเมื่อเกือบ 20 ปีที่แล้ว “ผอมเหมือนนกกระสา” เอวเล็ก ต้นขาใหญ่ ไหล่กว้างเท่าไม้แขวนเสื้อ

ปลายปี พ.ศ. 2005 ไทยเล่นให้กับทีมฮานอยแต่ล้มเหลว หลังจากนั้นเขาได้เข้าร่วมการแข่งขันเพาะกายหลายรายการแต่ไม่มีผลงานที่โดดเด่น นึกถึงวันแรกบนเวทีไฟเวทีส่องตรงเข้าตาคนไทยทำให้ไทยเซ เสียงดังก้องในหูของเขา ทำให้เด็กชายกังวลจนไม่กล้ามองลงไปข้างล่าง นอกจากนี้เขาต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อยืดเส้นโลหิตให้เต็มที่ ดังนั้นเขาจึงหมดแรงอย่างรวดเร็ว

เพื่อปรับปรุงเขาฝึกฝนตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อเพิ่มความอดทน เป้าหมายคือเพื่อให้กล้ามเนื้อของเขาออกมาเหมือนรากต้นไม้ ทุกวันเขากินข้าว 6 มื้อ เน้นผักใบเขียว อกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน ทานอาหารเบาๆ

เขาพยายามเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านอาหารและอาหารประจำวัน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกายอื่นๆ อีกมากมาย อาหารบางชนิดที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาทูน่า ไข่ และนมถั่วเหลือง ใส่หอยนางรม กุ้ง ปู หรือกินข้าวโอ๊ต กล้วย หรือน้ำผลไม้เป็นของว่าง

"ในฐานะมืออาชีพ คุณต้องคำนวณทุกอย่าง" เขากล่าวและเรียนรู้วิธีคำนวณแคลอรี่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ดีที่สุด

ในการเข้าร่วมรุ่นน้ำหนัก 85 กก. โดยปกติเขาจะใช้เวลาลดน้ำหนัก 3-4 เดือน อย่างไรก็ตาม “เวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องทำอย่างชาญฉลาดและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีภาวะขาดน้ำ” เขากล่าว

จากการศึกษาพบว่าภาวะขาดน้ำ 2-3% ของน้ำหนักตัวอาจทำให้ความสามารถในการมีสมาธิลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นำไปสู่ความไม่สมดุลของไอออน (ระดับโพแทสเซียมและโซเดียมลดลง) ทำให้เกิดปัญหา หัวใจ นอกจากนี้ แรงกดดันด้านน้ำหนักยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความผิดปกติของการรับประทานอาหารและโรควิตกกังวล การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซ้ำๆ เสี่ยงต่อผลกระทบด้านลบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด และลดความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร

ทุกวันเขาจะดื่มน้ำประมาณ 4-5 ลิตรเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี การดื่มน้ำช่วยให้ผิวของคุณไม่หมองคล้ำ ซีด ขึ้นรา และทำให้คุณดูสวยขึ้น สำหรับผู้ชาย เวลาชั่งน้ำหนักก่อนการแข่งขันก็เป็นช่วงเวลาของการต่อสู้และความเหนื่อยล้าเช่นกัน แต่เป็นกลยุทธ์ที่กำหนดความสำเร็จของการแข่งขัน 60%

เขาตั้งเป้าหมายในการลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่น้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดก่อนการแข่งขัน เขาได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแสดง การเต้นตามเสียงเพลง วิธีควบคุมจิตวิญญาณของเขาเมื่ออยู่บนเวที และการมองและยิ้มเพื่อทำคะแนนให้มากขึ้น

สี่ปีต่อมาไทยได้รับรางวัลเพาะกายระดับประเทศระดับ B ในปี 2010 เขาได้รับรางวัลเหรียญทองเพาะกายระดับประเทศ ไทยคว้าเหรียญทอง 9 ปีซ้อน ขึ้นเป็นราชารุ่นน้ำหนัก 85 กก. เขาเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน มีชื่อเล่นว่า "ไอรอนแมน" หรือนักกีฬา เขาอยู่ใน 5 นักเพาะกายที่สวยที่สุดในการแข่งขันชิงแชมป์เอเชีย 2013 ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดงในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ 2017

ไทยจัดการแข่งขันมากว่า 20 ปี ได้รับบาดเจ็บนับไม่ถ้วน เอ็นข้อศอกฉีก แขนควบคุมตัวเองไม่ได้ “ตอนนั้นผมคิดว่าผมต้องเกษียณแล้ว” เขาเล่า

อย่างไรก็ตาม ชายคนนั้นยังคงไปยิม "เพื่อไม่ให้ลืมความรู้สึกในการออกกำลังกาย" หลังจากนั้นเขาฝึกยืดกล้ามเนื้อและใช้เครื่องเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคย ผสมผสานสารอาหารเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ประมาณสองเดือนต่อมา เขากลับมาฝึกซ้อมเพื่อแข่งขันต่อ

สำหรับเขา เหรียญรางวัลคือสิ่งที่นักกีฬาทุกคนปรารถนา เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงวันแห่งการลดน้ำหนักและการฝึกฝนอย่างหนัก ก่อนแข่งขันคนส่วนใหญ่ต้องวางแผนเป็นเวลา 4-5 เดือนเพื่อเตรียมร่างกายและสุขภาพให้ดีที่สุด

ปัจจุบันเขายังคงไล่ตามความหลงใหลโดยการสอนและการฝึกสอน แม้ว่าเขาไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แต่เขาก็ยังคงรักษาเวลาออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี จากการเพาะกายเขาได้ฝึกฝนตัวเองด้วยจิตวิญญาณและจะไม่ยอมแพ้ต่อความยากลำบากใดๆ

“ความฝันของผมตอนนี้คือการคว้าเหรียญทองในซีเกมส์หลังจากพลาดการนัดหมายมาหลายปี” นายไทยกล่าว โดยจะฝึกซ้อมร้องเพลงชาติต่อไปภายใต้ธงสีแดงที่มีดาวสีเหลือง

ทุยอัน