เคล็ดลับคุณแม่ชาวญี่ปุ่นวัย 60 ดูอ่อนกว่าวัยเหมือนวัย 20

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารมังสวิรัติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลผิวกายให้ดี ช่วยให้มาซาโกะ มิซึทานิดูเหมือนเธออายุ 20 กว่า ทั้งๆ ที่เธอก็มีอายุถึง 55 ปีแล้ว

มาซาโกะ มิซึทานิ เกิดเมื่อปีพ.ศ. 2511 เป็นแม่ของลูกสองคน (ชายและหญิง) ซึ่งทำให้ผู้คนชื่นชมทุกครั้งที่เธอปรากฏตัวในสื่อ เธอได้รับการขนานนามว่าเป็น “สาวน้อยตลอดกาลของญี่ปุ่น” ดูอ่อนเยาว์และสวยงาม เมื่อยืนอยู่ข้างลูกสาวของเธอ ดูเหมือนว่าพวกเขาเป็นพี่น้องกัน

นอนหลับให้เพียงพอ ตื่นเช้า

มาซาโกะ มิซึทานิ มีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นนอนตอนตี 5 เธอหลับวันละ 8 ชั่วโมง การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้เธอลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงริ้วรอยบนใบหน้าได้

คอลลาเจนและอีลาสตินเป็นสารที่ช่วยให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และเรียบเนียน ซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับลึก หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่จะทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และมีริ้วรอยก่อนวัย

สุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมจะดีขึ้นอย่างมากเมื่อเราแน่ใจว่าร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างครบถ้วนในช่วงการนอนหลับลึกและยาวนานเพียงพอ ตามรายงานของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ การนอนหลับเพียงพอส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้า ทำให้จิตใจแจ่มใสและสดชื่น ปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความจำ ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และปรับปรุงคุณภาพชีวิต

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารของมิซึทานิช่วยให้เธอรักษารูปร่างให้เพรียวบางโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน เธอใช้วัตถุดิบอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ และถั่ว ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหารในเมนูประจำวันของเธอ

ตามการวิจัยขององค์กรโภชนาการแห่งอเมริกา พบว่าการรับประทานผักใบเขียวประมาณ 300-400 กรัมทุกวัน ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ ไม่มีผลข้างเคียง ลดน้ำหนัก และมีผิวเรียบเนียนขึ้น ใช้ธัญพืชและถั่วทั้งเมล็ดในอาหารประจำวันของคุณ

การรับประทานอาหารแบบนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดและโรคเรื้อรัง

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพโดย มาซาโกะ มิซึทานิ ภาพถ่าย: “Masako Mizutani” — มื้ออาหารเพื่อสุขภาพโดย มาซาโกะ มิซึทานิ ภาพถ่าย: *“Masako Mizutani”*

ดื่มน้ำให้มาก

ร่างกายของมนุษย์ต้องการน้ำเพียงพอต่อการดำรงชีวิตอยู่เสมอ น้ำยังมีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษ ช่วยให้อวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น ไต ตับ และระบบย่อยอาหารทำงานได้

น้ำเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักและความสวยงาม การดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาทีอาจช่วยลดความอยากอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อหลัก เมื่อน้ำเข้าสู่ร่างกาย ผิวจะคงความชุ่มชื้น ลดอาการผิวแห้ง แตก สิว และริ้วรอยต่างๆ

มาซาโกะ มิซึทานิ มักรักษานิสัยดื่มน้ำสองลิตรทุกวันอยู่เสมอ นอกจากน้ำกรองแล้ว เธอยังดื่มชาเขียวเพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวหนังมีริ้วรอยน้อยลงและคงความอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น

ออกกำลังกายทุกวัน

มาซาโกะ มิซึทานิ เชื่อว่าการจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสมดุลนั้น การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อชดเชยส่วนที่ขาดหายไปนี้ โดยปกติแล้วเธอจะใช้เวลาเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ขับเหงื่อและขับสารพิษออกจากร่างกาย และให้ผิวของเธอดูมีเลือดฝาด

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคและปรับปรุงสุขภาพจิตได้ ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยลดความเครียด และช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น ทำให้เรามีความสุขและมองโลกในแง่ดีขึ้น การมีความร่าเริงและมีสภาพจิตใจที่เป็นบวกจะนำมาซึ่งประโยชน์อื่นๆ มากมายในชีวิต

ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยกลางคนมักจะมีไขมันส่วนเกินและหย่อนคล้อย ความขี้เกียจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและความงามมากมาย ดังนั้น มาซาโกะจึงแนะนำให้ทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายสองประการในเวลาเดียวกัน นั่นก็คือ สุขภาพและความงาม

ดูแลผิวของคุณให้ดี

ในวัย 55 ปี มาซาโกะ มิซึทานิ ยังคงรักษาผิวเรียบเนียน สดใสไร้ที่ติ เคล็ดลับอยู่ที่การใส่ใจดูแลผิวตั้งแต่อายุยังน้อย ครีมบำรุงผิวส่วนใหญ่ที่เธอใช้มีส่วนผสมของวิตามินซีเพราะเป็นส่วนผสมที่ทำให้ผิวกระจ่างใสและต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยแผลเป็น นอกจากนี้เธอยังใช้ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยวิตามินอีเพื่อให้ผิวของเธอเนียนนุ่มอีกด้วย

มาซาโกะ มิซึทานิ ทามาส์กหน้าทุกคืน เธอมักเลือกใช้มาส์กหน้าขาวใส นวดหน้าและลำคอเพื่อให้ผิวลำคอไม่ต่างจากผิวหน้า

ส่วนที่ขาดไม่ได้อีกประการหนึ่งในกิจวัตรดูแลผิวของเธอคือการใช้ครีมกันแดด เธอใช้ครีมกันแดดแม้กระทั่งตอนที่เธออยู่ในที่ร่ม ไม่ออกนอกบ้าน

คานห์ อัน

ลิงค์ที่มา