4 การตรวจที่ควรทำหลังอายุ 40 เพื่อชีวิตที่สุขภาพดี

แพทย์ระบุว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีสามารถควบคุมสุขภาพจากภายใน ตรวจพบความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และป้องกันโรคได้ก่อนที่จะสายเกินไป โดยการทดสอบพื้นฐานเพียง 4 วิธีนี้

Báo Tuổi Trẻ•27/10/2025

xét nghiệm - Ảnh 1. — เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างเงียบๆ ระบบเผาผลาญจะช้าลง ความต้านทานจะลดลง และอวัยวะต่างๆ จะค่อยๆ "เสื่อมลง" - ภาพ: Dailymail

การตรวจเลือดที่ดูเหมือนง่ายๆ อาจเป็น "รายงานโดยละเอียด" เกี่ยวกับสถานะสุขภาพของแต่ละคน ดร. ดีน เอ็กกิตต์ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และซีอีโอของคณะ กรรมการสุขภาพ ท้องถิ่นดอนคาสเตอร์ (สหราชอาณาจักร) ระบุว่า การตรวจเลือดเป็นประจำเป็นหนึ่งในมาตรการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว และป้องกันโรคได้อย่างจริงจัง

“ร่างกายหลังอายุ 40 ปีขึ้นไปก็เปรียบเสมือนรถยนต์ที่วิ่งมาแล้วหลายหมื่นกิโลเมตร โดยยังคงทำงานได้ดี แต่หากไม่ได้รับการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ ทุกอย่างจะเสื่อมลงเร็วกว่าที่คุณคิด” ดร.เอ็กกิตต์ กล่าว

เขาเชื่อว่าวัยกลางคนเป็นช่วงวัยที่สำคัญในการตรวจวิเคราะห์ทางชีววิทยา โดยเฉพาะผ่านทางเลือด ซึ่งสะท้อนถึงสภาพของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้อย่างแม่นยำ

ต่อไปนี้เป็นการทดสอบสำคัญสี่ประการที่แพทย์แนะนำให้ทำเป็นประจำหลังจากอายุ 40 ปี

การตรวจไขมันในเลือด: กระจกสะท้อนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์และการผลิตฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลระหว่างคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) อาจทำให้เกิดปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อันตรายได้ เมื่อ LDL สะสมในผนังหลอดเลือดแดง จะทำให้เกิดคราบพลัค ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

ตามข้อมูลของสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ของสหราชอาณาจักร ระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมคือ non-HDL ต่ำกว่า 4 มิลลิโมล/ลิตร และ HDL สูงกว่า 1.0 มิลลิโมล/ลิตรสำหรับผู้ชาย หรือ 1.2 มิลลิโมล/ลิตรสำหรับผู้หญิง เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ความสามารถของร่างกายในการกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีจะลดลง ทำให้การตรวจไขมันในเลือดมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การตรวจไขมันไม่เพียงแต่วัดระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังประเมินระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันที่พบได้ทั่วไปในอาหารประจำวัน ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงมักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคไขมันพอกตับ

ดร.เอ็กกิตต์แนะนำว่าการควบคุมไขมันในเลือดควรเริ่มจากวิถีชีวิต: กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มผักใบเขียวและปลา

การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาลดคอเลสเตอรอลให้ หากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงเกินระดับอันตราย

ตรวจการทำงานของไต : ปกป้อง “ตัวกรอง” ของร่างกาย

ไตมีหน้าที่กรองเลือด กำจัดสารพิษ รักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่ และแร่ธาตุ และควบคุมความดันโลหิต เมื่อไตทำงานเสื่อมลง สารพิษจะสะสม ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยที่ผู้ป่วยไม่ทันสังเกตเป็นเวลานาน

การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับครีเอตินินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินการทำงานของไต เมื่อระดับครีเอตินินสูง ถือเป็นสัญญาณเตือนว่าไตทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ โรคไตเรื้อรังเป็นโรคที่ค่อยๆ ลุกลามอย่างเงียบๆ และตรวจพบได้เฉพาะในระยะรุนแรง ซึ่งการรักษาทำได้ยาก

สถิติแสดงให้เห็นว่ามีผู้ป่วยโรคไตอย่างน้อยหนึ่งล้านคนโดยไม่รู้ตัว สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ อายุ ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน

ดังนั้นการตรวจการทำงานของไตเป็นประจำจึงสามารถช่วยตรวจพบและป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง หรือความดันโลหิตสูงเรื้อรังได้

ตรวจน้ำตาลในเลือด : ระบุ “ศัตรูเงียบ” ของโรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรังมากมาย ตั้งแต่โรคอ้วน โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง ดร.เอ็กกิตต์ เรียกโรคเบาหวานว่า "โรคอักเสบของระบบ" เนื่องจากโรคเบาหวานสร้างความเสียหายให้กับทุกอวัยวะในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจ HbA1c ถือเป็นมาตรฐานที่สำคัญ การตรวจนี้สะท้อนระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา หากดัชนี HbA1c สูง ผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะเป็นหรืออยู่ในระยะก่อนเป็นเบาหวาน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ความเสียหายของเส้นประสาทที่มือและเท้า การสูญเสียการมองเห็น ไตวาย และแม้กระทั่งภาวะคีโตอะซิโดซิส ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิต อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดอาจผันผวนชั่วคราวเนื่องจากความเครียด การเจ็บป่วย หรือการขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นการรักษาวิถีชีวิตให้คงที่และหมั่นตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม น้ำตาลขัดสีต่ำและมีไฟเบอร์สูง การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ “ไม่มีวิธีวิเศษใด นอกจากการหมั่นดูแลตัวเองทุกวัน” ดร.เอ็กกิตต์เน้นย้ำ

Bốn xét nghiệm nên thực hiện sau tuổi 40 để sống khỏe mạnh hơn - Ảnh 2. — ปัจจุบันมีอุปกรณ์ที่ใช้งานง่ายมากมายที่สามารถตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านได้ - ภาพประกอบ

การตรวจวัดความดันโลหิต: ตัวบ่งชี้สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

แม้ว่าจะไม่ใช่การตรวจเลือด แต่การวัดความดันโลหิตก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม ผู้คนหลายสิบล้านคน ทั่วโลก มีภาวะความดันโลหิตสูง และครึ่งหนึ่งของพวกเขาไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้

ความดันโลหิตสูงจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อค่าที่วัดได้ที่บ้านอยู่ที่ 135/85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป หรือ 140/90 มิลลิเมตรปรอทเมื่อวัดที่สถานพยาบาล ความดันโลหิตปกติจะอยู่ระหว่าง 90/60 ถึง 120/80 มิลลิเมตรปรอท และผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีควรควบคุมให้ความดันโลหิตอยู่ที่ประมาณ 115/75 มิลลิเมตรปรอท เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ทำลายผนังหลอดเลือดอย่างเงียบๆ และเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต ข่าวดีก็คือภาวะนี้สามารถควบคุมได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น ลดน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อายุ 40 ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของวัยหนุ่มสาว แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพอย่างมีสติ การตรวจเลือดแต่ละครั้งไม่ใช่แค่ตัวเลขที่ไร้ความหมาย แต่เป็นเครื่องเตือนใจให้เราฟังร่างกายของคุณ ตรวจพบการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

สุขภาพไม่ใช่สิ่งที่เราสูญเสียไปในแต่ละวัน แต่เป็นผลจากการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวัน และการตรวจเลือดแต่ละครั้งเป็นโอกาสให้เราเข้าใจและปกป้องตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

มินห์ ไฮ

ที่มา: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm