การเดินช่วยปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยใช้ระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้ตับอ่อนไม่ต้องสูบฉีดอินซูลินออกมามากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ

นอกจากนี้ การเดินยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีผลอย่างมากต่อการลดไขมันหน้าท้อง ไขมันในช่องท้อง ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การออกกำลังกายทำให้เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้นและทำให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้

ในทางกลับกัน การอยู่ประจำที่มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ หากภาวะนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานาน ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจกลายเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ทั้ง American College of Sports Medicine และ American Diabetes Association แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยแบ่งเป็นวันละประมาณ 20 นาที

เราสามารถเดินหลังอาหารเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo