การทดลองที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย Loughborough ในสหราชอาณาจักรกับผู้ชายผู้ใหญ่ 14 คน แสดงให้เห็นว่าเพียงแค่แช่ในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 1 ชั่วโมง พวกเขาสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ 130 แคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับการเดิน 30 นาที
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารหลังอาบน้ำอุ่นยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เนื่องจากน้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ส่งกลูโคสไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้มากขึ้น
อุณหภูมิของน้ำอาบน้ำควรอยู่ที่ 40-42 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด และกำจัดของเสียในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากอุณหภูมิอยู่ที่ 36 องศาเซลเซียส ซึ่งเทียบเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย จะช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง และยังมีผลในการบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทและอาการปวดศีรษะอีกด้วย
นอกจากนี้ หากทำร่วมกับการนวดจะได้ผลดีขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นควรใช้มือนวดเป็นวงกลมเพื่อกระตุ้นขา ก้น และหน้าท้องระหว่างการอาบน้ำ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเผาผลาญแคลอรี่
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dot-chay-calo-tuong-duong-voi-viec-di-bo-trong-30-phut-1366360.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)