นักเรียนจะรับมือกับ "พายุ" แห่งแรงกดดันได้อย่างไร

แทนที่จะยอมแพ้หรือท้อถอย นักเรียนที่โดดเด่นหลายคนในนครโฮจิมินห์ได้หาวิธีรับมือ เพราะ "หากปราศจากแรงกดดัน ก็จะไม่มีเพชร"

ความบันเทิงผ่อนคลาย เล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ

เหงียน ถิ บิช ง็อก นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 สายวรรณคดี จากโรงเรียนมัธยมเลอ ฮง ฟง สำหรับนักเรียนผู้มีพรสวรรค์ ในนครโฮจิมินห์ ซึ่งเพิ่งได้รับรางวัลที่ 3 ในการแข่งขันนักเรียนดีเด่นระดับชาติ สาขาวรรณคดี เล่าว่า เธอเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ และไม่กล้าทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันวรรณคดีระดับชาติโดยละเลยวิชาอื่นๆ ง็อกมักรู้สึกเครียดมากกับการพยายามรักษาสมดุลทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีนี้ เธอยังต้องเตรียมตัวสอบจบการศึกษาชั้นมัธยมปลายและสอบเข้ามหาวิทยาลัยด้วย

นักเรียนมัธยมปลายต้องสร้างสมดุลระหว่างการเรียนกับกิจกรรมนอกหลักสูตร

“มีบางช่วงที่ฉันกังวลมาก หรือนอนหลับแค่ไม่กี่ชั่วโมงต่อคืน และบางครั้งความกดดันก็มากจนฉันร้องไห้ แต่โชคดีที่ฉันมีเพื่อนสนิท พ่อแม่ และน้องสาวที่ฉันสามารถระบายความในใจได้ ฉันจึงสามารถเอาชนะความเครียดนั้นได้” นักเรียนหญิงคนนี้ซึ่งมีเกรดเฉลี่ยสูงกว่า 9 ในทุกวิชา โดยได้ 9.7 ในวิชาวรรณคดีทั้งในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 และ 5 กล่าว ในขณะเดียวกัน ง็อกเชื่อว่าความบันเทิงเบาๆ ภายในระยะเวลาที่เหมาะสม เป็นวิธีที่ช่วยให้นักเรียนที่เครียดเอาชนะ “กองภูเขา” ของการบ้าน งานที่ได้รับมอบหมาย และกำหนดส่งต่างๆ ได้ ตัวอย่างเช่น ง็อกเลือกที่จะดูรายการทีวีที่เธอชื่นชอบ

ตง เหงียน ทันห์ วัน นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 8 จากโรงเรียนมัธยมอันฟู่ดง เขต 12 นครโฮจิมินห์ เป็นนักเรียนที่กระตือรือร้น มีผลการเรียนดีเยี่ยม และเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรมากมาย เธอเล่าว่า เธอไม่กลัวแรงกดดัน "เพราะแรงกดดันสร้างเพชร"

วิธีการรักษาสมดุลชีวิตของ Thanh Vân คือการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและเล่น กีฬา ที่เธอชื่นชอบ Vân เป็นนักเรียนที่โดดเด่นมาหลายปี โดยได้ที่หนึ่งในด้านวิชาการของชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 7 ได้รับรางวัลที่สองในการแข่งขันทูตส่งเสริมวัฒนธรรมการอ่านระดับอำเภอ เข้าร่วมการแข่งขันนวัตกรรมเยาวชนและเด็กระดับเมือง แข่งขันในการแข่งขันหัวหน้าทีมระดับอำเภอ และการแข่งขันจรวดน้ำระดับเมือง… Vân ไม่ได้เรียนพิเศษมากเกินไป เพียงแต่เรียนภาษาอังกฤษและวอลเลย์บอลเพิ่มเติมเท่านั้น “มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกว่าไม่มีเวลาทำการบ้าน แต่เมื่อคิดย้อนกลับไป ฉันก็รู้ว่าฉันไม่รู้วิธีใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด” นักเรียนหญิงคนนี้กล่าว ซึ่งเธอเข้าร่วมโครงการ “การใช้เกลือทะเลในการผลิตไฟฟ้า” ซึ่งได้รับรางวัลในการแข่งขันนวัตกรรมเยาวชนและเด็กระดับเมืองในปีการศึกษา 2022-2023

“ทุกวันฉันจะทบทวนการบ้านของวันพรุ่งนี้ ถ้าการบ้านเยอะ ฉันจะพยายามทำให้เสร็จเร็ว ๆ ก่อนที่จะไปพักผ่อน ส่วนตัวแล้ว ฉันคิดว่าการไปเรียนพิเศษแบบไม่เลือกเรียนนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี มันเสียเวลาและเงิน และไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนัก แทนที่จะเรียนตามหลักสูตรของโรงเรียน คุณควรเรียนทักษะชีวิต วิชาที่คุณอ่อน หรือหลักสูตรขั้นสูงมากกว่า” แวนกล่าว

เหงียน ถิ บิช ง็อก (ซ้าย) และ ตง เหงียน ทันห์ วัน แบ่งปันเคล็ดลับในการรักษาสมดุลในการเรียน

ค. การเยียวยาจิตใจ "รู้สึกอยู่เสมอว่าเวลาไม่พอ"

Tran Mai Anh นักเรียนชั้น 11A5 จากโรงเรียนมัธยม Tran Van Giau อำเภอ Binh Thanh นครโฮจิมินห์ ตัวแทนกลุ่ม FoAD คว้ารางวัลที่สองในการประกวดไอเดียธุรกิจสำหรับนักเรียนมัธยมปลายประจำปี 2023 ด้วยโครงการ "ภาวะการทำงานเกินความจำเป็น - ช่วยเหลือนักเรียนมัธยมปลายเอาชนะภาวะการทำงานเกินความจำเป็นด้วยคู่มือการเรียนควบคู่กับแบบฝึกหัดป้องกันตัว" ซึ่งนำเสนอคำอธิบายหลายประการสำหรับสถานการณ์ที่นักเรียน "รู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาเพียงพออยู่เสมอ"

"นักเรียนหลายคน โดยเฉพาะนักเรียนมัธยมปลาย รู้สึกกดดันและเครียดอยู่ตลอดเวลา รู้สึกว่าตัวเอง 'ไม่ดีพอ' หรือทำงานโดยไม่มีแผน ทำให้งานหยุดชะงักและล่าช้า สร้างวงจรเวลาที่ไม่สิ้นสุด หรือนักเรียนใช้เวลาไปกับความบันเทิงมากเกินไป ละเลยการเรียนและการทบทวนบทเรียน เหตุผลที่สำคัญแต่หลายคนมักมองข้ามคือ นักเรียนหลายคนใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่ไม่จำเป็นและไม่สำคัญมากเกินไป ส่งผลให้พวกเขาไม่สามารถพัฒนาการเรียนได้ และคุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก" ไม อาน กล่าว

นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 กล่าวว่า สมาชิก 5 คนของ FoAD ซึ่งเป็นนักเรียนที่มีผลการเรียนดีเยี่ยมและมีกิจกรรมนอกหลักสูตรมากมาย ก็ตกเป็นเหยื่อของความไม่สมดุลระหว่างการเรียนและการใช้ชีวิตส่วนตัว รวมถึงการถูกกดดันด้วยการบ้านเช่นกัน…

ทุกคนกลับมาสู่ความสมดุลได้อย่างไร? ไมอันเล่าว่า: "เราจัดสรรเวลาว่างอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ ทุกคนวางแผนงานที่ต้องทำภายในกรอบเวลาที่กำหนด โดยตั้งเป้าหมายที่สมจริงและทำได้ ในขณะเดียวกัน เราก็จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำตามลำดับความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันและเพื่อนๆ รักษาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอ และบอกตัวเองตลอดว่า 'ฉันทำได้' การเชื่อมั่นในตัวเองช่วยให้เราไม่รู้สึกท้อแท้"

แบ่งปันความกดดันที่ฉันกำลังเผชิญอยู่

นายเลอ วัน นาม ครูสอนวิชาเคมี โรงเรียนมัธยมปลายเจิ่นวันเกียว ในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ตั้งแต่เขาเข้ามาทำงานที่โรงเรียนนี้ เขาได้สังเกตเห็นนักเรียนจำนวนมากประสบความสำเร็จทางด้านวิชาการอย่างมากและเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ที่โรงเรียนจัดขึ้น ที่น่าสังเกตคือ นักเรียนมัธยมปลายหลายคนเผชิญกับช่วงเวลาวิกฤตทางจิตใจ นายเลอ วัน นาม จึงถามนักเรียนหลายคนว่า “เคล็ดลับในการรักษาสมดุลทุกอย่างของคุณคืออะไร?” “น่าประหลาดใจที่คำตอบที่ผมได้รับคือ ‘การเผชิญหน้ากับมัน’ นักเรียนที่ประสบความสำเร็จคือผู้ที่รู้วิธีรับมือกับความกดดันและปัญหา และตั้งเป้าหมายที่ทำได้เสมอ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังจัดสรรเวลาอย่างชาญฉลาดระหว่างการเรียน การเล่น และการเข้าร่วมกิจกรรมอื่นๆ ในขณะเดียวกัน ผมสังเกตเห็นว่านักเรียนที่ประสบความสำเร็จสูงเหล่านี้มักจะแบ่งปันเรื่องราวการเรียน ความสุข และความยากลำบากที่พวกเขาเผชิญกับครอบครัวและเพื่อนสนิท การแบ่งปันเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่สำคัญอย่างยิ่งในชีวิต” นายเลอ วัน นาม กล่าว

จงรักษาศรัทธาของคุณไว้ให้คงอยู่

รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ดินห์ กวน หัวหน้าห้องปฏิบัติการเชื้อเพลิงชีวภาพและชีวมวล มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี (มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม นครโฮจิมินห์) ให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ Thanh Nien ว่า ในห้องปฏิบัติการของเขา นักศึกษาหลายคนตั้งใจเรียนมาก ได้เกรดสูง แต่ก็ยังคงสนุกกับวัยหนุ่มสาวอย่างสงบ พร้อมกับความฝันที่จะท้าทายตัวเอง พวกเขาเอาชนะความกดดันจากการเรียนและการสอบ กล้าที่จะเข้าสู่การวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ กิจกรรมทางธุรกิจ การเป็นผู้ประกอบการ หรือการทำตามความฝันทางด้านศิลปะ…

อย่างไรก็ตาม เขายังสังเกตเห็นว่าเยาวชนบางคนขาดเป้าหมายในชีวิต หลงทางได้ง่าย ส่งผลให้ขาดความพยายามที่ถูกต้อง และล้าหลังเพื่อนๆ ในที่สุดพวกเขาก็ท้อแท้ ยอมแพ้ และตกต่ำลงเรื่อยๆ...

“ในฐานะคนที่เคยผ่านความยากลำบาก ความท้าทาย และความเครียดที่นักเรียนต้องเผชิญมาแล้ว ฉันหวังว่าพวกเราจะยังคงยึดมั่นในศรัทธาเสมอ คุณค่าที่แท้จริงจะได้รับการยืนยันอยู่เสมอ คุณค่าที่แท้จริงของเราอยู่ที่ความพยายาม การเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และความเชื่อมั่นว่าเราสามารถเอาชนะความยากลำบากใดๆ ได้ เราทุกคนกำลังเดินทางในชีวิตที่ไม่ราบรื่น แต่ด้วยการยืนหยัดในเส้นทางที่เราเลือก ศรัทธานั้นคือพลังที่จะช่วยให้เราไปถึงจุดหมายปลายทางได้เร็วขึ้น” รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ดินห์ กวน กล่าว

"ถ้าไม่มีแรงกดดัน ก็ไม่มีอะไรเลย"

เจิ่น ไม อัญ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 โรงเรียนมัธยมเจิ่น วัน เกียว กล่าวว่า "เยาวชนหลายคนคุ้นเคยกับคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่ว่า 'ไม่มีแรงกดดัน ก็ไม่มีเพชร' แต่ฉันคิดว่าหากไม่มีแรงกดดัน ก็ไม่มีอะไรเลย ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนก็จะหยุดนิ่งและไม่พัฒนาต่อไป อย่างไรก็ตาม การเผชิญกับแรงกดดันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับนักเรียนมัธยมปลายปีสุดท้าย ดังนั้น นักเรียนจึงต้องมีความอดทน เผชิญกับความยากลำบากทั้งหมด และไม่ควรเก็บแรงกดดันเหล่านั้นไว้กับตัวเอง พวกเขาควรแบ่งปันเพื่อให้คนอื่นรับฟัง"

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm