ระวังกระแสในโซเชียล ดื่มน้ำมะนาวล้างพิษ รักษาโรคได้ทุกชนิด?

ในปัจจุบันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมีการรณรงค์ให้ดื่มน้ำมะนาวทุกวัน หรือแม้กระทั่งดื่มแทนอาหารเช้าเพื่อ “ล้างพิษ” ในร่างกาย ลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพ และยังส่งเสริมให้น้ำมะนาวเป็นยารักษาโรคทุกโรคอีกด้วย

อาจารย์ - แพทย์หญิง Vo Thi To Hi หัวหน้าภาควิชาโภชนาการ โรงพยาบาลเจียอัน 115 กล่าวว่า มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม การใช้ประโยชน์จากมะนาวอย่างถูกวิธีโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย จำเป็นต้องใช้มะนาวอย่างถูกวิธี การดื่มน้ำมะนาวปริมาณมากเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดผลเสียมากมาย

ผลเสียจากการดื่มน้ำมะนาวเป็นเวลานาน

การกัดเซาะเยื่อบุกระเพาะอาหาร : มะนาวมีสภาพเป็นกรดสูง (pH ประมาณ 2-3) การดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะตอนท้องว่าง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน

การดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าดีอย่างที่ลือกันจริงหรือ?

ทำลายเคลือบฟัน: กรดซิตริกในมะนาวสามารถกัดกร่อนชั้นเคลือบฟันที่ป้องกันไว้ ทำให้ฟันไวต่อความรู้สึก มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดและเกิดความเสียหายได้

ผลกระทบต่อไต: มะนาวมีสารซิเตรต ซึ่งช่วยป้องกันนิ่วในไตโดยการยับยั้งการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลต อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มน้ำมะนาวเข้มข้นและดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปัสสาวะของคุณอาจเข้มข้นขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมแร่ธาตุ (รวมถึงออกซาเลตจากอาหาร) มากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ภาวะนิ่วในไตในบางคน

ความเสี่ยงต่อความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เพิ่มขึ้น: การบริโภคมะนาวอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อรวมกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อาจทำให้ขาดโพแทสเซียม โซเดียม และสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

ปริมาณน้ำมะนาวสดที่คนๆ หนึ่งดื่มร่วมกันในตอนเช้า

ภาพหน้าจอ

ดร. โท ไฮ ระบุว่า ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ใดที่พิสูจน์ว่าน้ำมะนาวมีสรรพคุณในการล้างพิษตับ รักษามะเร็ง หรือสลายไขมันหน้าท้อง มะนาวเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา การใช้มะนาวในทางที่ผิดหรือใช้วิธีการที่ขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

"ร่างกายมนุษย์มีกลไกการล้างพิษด้วยตัวเองผ่านทางตับ ไต ระบบทางเดินหายใจ และผิวหนัง เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ รับประทานอาหารที่สมดุล ดื่มน้ำให้เพียงพอ (ประมาณ 1.5-2 ลิตร/วัน) นอนหลับให้เพียงพอ (7-8 ชั่วโมง/วัน) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ" ดร. โท ไฮ กล่าว

การแบ่งปันของผู้ที่ดื่มน้ำมะนาว 150 มล. ต่อวัน

ภาพหน้าจอ

ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้เพียงปริมาณหนึ่งเท่านั้น

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เชา ถิ อันห์ หัวหน้าแผนกโภชนาการ โรงพยาบาลเซวียน อา นครโฮจิมินห์ ระบุว่า ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น และส่วนเกินจะถูกขับออกทางทางเดินปัสสาวะ ปริมาณวิตามินซีที่เกินควรคือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถือเป็นปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยต่อการบริโภค การได้รับวิตามินซีเกินปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง นิ่วในไต และท้องเสีย การรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากไม่ได้หมายความว่าสุขภาพจะดีขึ้น แต่ในทางกลับกัน อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้

การดื่มน้ำมะนาวในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

“แทนที่จะทำตามกระแสที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ ทุกคนควรเตรียมความพร้อมด้วยความรู้ ทางการแพทย์ ที่ถูกต้องและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของตนเอง สุขภาพเป็นกระบวนการดูแลที่ครอบคลุมและยาวนาน ไม่สามารถพึ่งพาวิธีการเดียวที่โฆษณาเกินจริงบนโซเชียลมีเดียได้” ดร. อันห์ แนะนำ

ดื่มน้ำมะนาวอย่างไรให้ถูกวิธี?

เจือจางให้เหมาะสม : ผสมมะนาว 1 ลูก (น้ำมะนาวประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำอุ่นหรือน้ำกรอง 200-300 มิลลิลิตร ห้ามดื่มน้ำมะนาวแท้

ขนาดรับประทานที่เหมาะสม : รับประทานมะนาว 1-2 ลูกต่อวัน แบ่งเป็น 1-2 ครั้ง หลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง

ปกป้องฟัน : ใช้หลอดดูดเพื่อลดการสัมผัสกับฟัน ช่วยปกป้องเคลือบฟัน คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังดื่ม ผู้ที่มีประวัติโรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น โรคกรดไหลย้อน โรคเคลือบฟันอ่อนแอ หรือโรคไต ควรจำกัดการใช้หรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ มะนาวเป็นเพียงอาหารบำรุงร่างกายเท่านั้น เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารให้สมดุลและไม่พึ่งพาอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง

“มะนาวสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่ไม่สามารถใช้แทนการรักษาทางการแพทย์หรือวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ ควรใช้มะนาวอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ” ดร. โท ไฮ แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm