“ปวดหัวออฟฟิศ” ระบาดหนัก หมอแนะวิธีป้องกัน

พนักงานออฟฟิศคงเบื่อกับอาการปวดหัว

เมื่อมาตรวจที่โรงพยาบาล พบว่ามีอาการปวดบริเวณท้ายทอยบ่อยๆ คุณลท. (อายุ 43 ปี ชาวฮานอย ) เล่าว่า มีอาการปวดร้าวลงขาประมาณทุกๆ 3-4 เดือน และแต่ละครั้งจะปวดนาน 1-2 วัน

สองวันก่อนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล อาการปวดรุนแรงขึ้นอย่างมาก กระจายไปถึงบริเวณท้ายทอยทั้งสองข้าง น่าเป็นห่วงที่นางสาวทียังรู้สึกชาและปวดที่แขนทั้งสองข้างด้วย

ผลการตรวจ MRI ของกระดูกสันหลังส่วนคอพบว่ามีหมอนรองกระดูกเคลื่อนในระดับ C3/C4 ชัดเจน หมอนรองกระดูกเคลื่อนในระดับ C4/C5 (ส่วนกลางของลำตัว) หมอนรองกระดูกปลิ้นปล้อนในระดับ C6/C7 กระดูกสันหลังเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อนบริเวณคอ

นิสัยนั่งทำงานก้มหน้าและขยับตัวน้อยทำให้พนักงานออฟฟิศมีแนวโน้มเกิด “อาการปวดหัวออฟฟิศ” (ภาพประกอบ)

ผลการตรวจ MRI ของสมองเผยให้เห็นก้อนเนื้อขาวที่สูญเสียไมอีลินหลายก้อนในทั้งสองซีกสมอง (Fazekas 1) และมีของเหลวปริมาณเล็กน้อยในไซนัสเอธมอยด์ด้านซ้าย

คุณทีได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยร่วมกับภาวะเสื่อมและหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ C3/4 - C4/5 แพทย์แนะนำให้คุณทีเข้ารับการรักษาและนัดหมายเพื่อติดตามผล

เมื่อมาโรงพยาบาลด้วยอาการคล้ายกัน คือ ปวดศีรษะบ่อย และบางครั้งรู้สึกชาที่แขนทั้งสองข้าง คุณพีเอช (อายุ 39 ปี ฮานอย) เล่าว่า อาการดังกล่าวเป็นมานานและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเธอเป็นอย่างมาก

หลังจากการตรวจและเอกซเรย์แล้ว นางสาว H ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปวดเส้นประสาทท้ายทอยเนื่องมาจากความเสื่อมและหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน

คนไข้เหล่านี้มีสิ่งที่เหมือนกันคือ พวกเขาต้องทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน นั่งเป็นเวลานาน และแทบไม่ขยับหรือเปลี่ยนท่าทางเลย

BSCKI. ดร. ฮวง อันห์ ตวน ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา คลินิกทั่วไป Medlatec Tay Ho กล่าวว่า "พนักงานออฟฟิศมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทท้ายทอย"

โรคนี้มักกลับมาเป็นซ้ำ ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต สาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะจากความเครียด ได้แก่ ความกดดันและความเครียดจากการทำงาน ครอบครัว...

การนั่งในท่าเดิมตลอดทั้งวัน การก้มศีรษะนานเกินไป การออกกำลังกายน้อย การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการใช้หมอนที่สูงเกินไป ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้พนักงานออฟฟิศกลายเป็น "เหยื่อ" ของโรคได้ง่าย

คุณหมอสาธิตวิธีป้องกัน “อาการปวดหัวออฟฟิศ”

ดร. ตวน ระบุว่า อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดศีรษะ เนื่องจากมีอาการคล้ายกัน อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยจึงมักถูกสับสนกับไมเกรน

อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยอาจเป็นแบบปฐมภูมิหรือทุติยภูมิก็ได้

โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลังเนื่องจากโรคพื้นฐานบางอย่าง เช่น การบาดเจ็บของเส้นประสาทท้ายทอยใหญ่และเล็ก การกดทับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ เนื้องอกที่ส่งผลต่อรากประสาท C2 และ C3 หรือการติดเชื้อ

ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว แต่ก็สามารถปวดได้ทั้งสองข้างเช่นกัน อาการปวดจะอยู่บริเวณท้ายทอย และสามารถระบุโรคได้จากอาการปวดอย่างต่อเนื่อง

อาการปวดมักเริ่มที่ฐานกะโหลกศีรษะและอาจแผ่ไปที่ด้านหลังหรือตามข้างศีรษะ อาการปวดแบบเฉียบพลัน สลับกับอาการปวดจี๊ดๆ หรือรู้สึกเหมือนไฟฟ้าช็อตที่จุดสูงที่คอ ด้านหลังศีรษะ หรือหลังใบหู

หรือในช่วงแรกจะปวดเบา ๆ เป็นพัก ๆ จากนั้นระยะห่างระหว่างการปวดจะค่อยๆ สั้นลง เหลือ 2-3 ครั้ง/วัน หรืออาจปวดต่อเนื่องได้” นพ.ตวน เล่าถึงอาการของโรคเพิ่มเติม

เพื่อป้องกันโรค ดร.ตวน แนะนำว่าพนักงานออฟฟิศควรหลีกเลี่ยงการทำงานกับคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานเกิน 4 ชั่วโมง ควรพัก 10 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

การนวดบริเวณศีรษะและการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย เช่น การยืด งอ และหมุนคอและหลังอย่างเบามือและช้าๆ หลายๆ ครั้ง และการเดินรอบๆ ที่ทำงาน ดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

นอกจากนี้พนักงานออฟฟิศควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากการดื่มกาแฟมากเกินไปจะกระตุ้นเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

ผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน เน้นการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดให้มาก ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและพอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอารมณ์ดี

“หากอาการปวดศีรษะกลับมาเป็นซ้ำเป็นเวลานานและเป็นรุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างทันท่วงที” นพ.ตวน กล่าวเสริม

ที่มา: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm